文：大白L
这是我们2019年第13篇原创文章
全文共有：1900字
大白失恋开导文系列【二】
分手是我提的，但是是气话，对方当真了我要怎么办？
01.
这个步骤我称之为：核查
有没有一种骑虎难下的感觉呢？很多时候我们都会做这样的事：赌气说分手。分手只不过是一个气话。如果当时你真这么做的，或者你当下的状况就是这样，在面对这个问题怎么办之前，想想想自己当时真想表达的是什么，难道你真的想说分手吗？
我们会因为有些时候的不满意而产生情绪，那么那些情绪在给我们提示什么呢？也许在提示你：
最近对方好像不怎么付出了，你感受到了一丝不被爱的慌张，你需要的是对方的回应；
也许你感觉到最近的争吵很多也很厉害，每次吵完都得不到一个好的解决方案，你希望减少一些吵架，同时把问题也处理掉；
也许你觉得在目前的关系里你有压力，你很累，在你的情感信念里你期望的关系是轻松愉悦的；
此刻你可以仔细想想，在这段情感关系里，你想要的是什么？这里我建议你可以用一些这样的词来叙述它：快乐的、幸福的、愉悦的、包容的、尊重的等等。
然后在细致的划分以下的几个部分：如果你期望这段关系是快乐的，你自己首先会怎么去要求你自己和对方达到一致呢？行动上你会怎么做，语言上你要怎么表达，如果在这个过程中产生了负面情绪，你会怎么处理。
因为你要清楚：想要让事情变化，你自己首先要变化，好的结果不会自动跑到你面前。
同样的如果你希望在这段恋爱里，你们双方是共同成长的，那么你需要怎么做。也就是说你首先要知道：你想要的是什么？检视完自己，再检视整个你和对方的关系，你最看重的是什么，关系里有没有，对方为你做了吗？哪些目标对方有没有做到？为什么没做到？同样的如果接下来你要做的事情适合对方沟通，你对对方的期待除了他已经做到的之外，没做到的那一部分你会怎么提出来，你会用大道理说服对方，还是严苛的话语去指责，还是低位的讨好？
此刻这样的核查和清晰的路线制定很重要。
02.
这个步骤我称之为：清理自己的内在
制定完这样的路线之后，你也可以看一下，如果问题出在沟通关，那你愿不愿意学习一些新的方式去沟通？比如很完整的描述自己的感受，清楚的描述自己的困难，现在你期望对方怎么做，你自己可以怎么做。
我们可以设想一下，面对对方当你没办法把你的期望和准确的想法讲清楚的时候，对方同样也是不知道你具体要表达的内容的，我们可以倒回去看一下在当初“分手”从你口中说出来的时候，被你的情绪所覆盖的真实愿望到底是什么？我们也可以发现很多次就是因为情绪的问题，我们往往失去了一个又一次沟通的机会。
这些都是你在决定要“怎么办”之前自己想办法弄明白的，“攘外必先安内”你要想搞定和自己外界的事情，那么你就想要弄清楚你自己的内在到底是怎么样的，如果是混乱的你就让它安静一会，如果是迷茫的你就多和自己的感受在一起：即
发生了什么？你当时的感受是什么，你想要的是什么，你希望对方怎么做，你期望自己怎么做？清理和整理好这些再去找对方谈判，要不然你们所有的对话都会发生在争吵和狡辩之中，甚至会有语言的对立，反而让整个环境越来越乱。
03.
这个步骤你可以称为：换位思考
前两个步骤在讲我们自己，那么现在我们看看对方到底发生了什么。和我们自己一样，对方也会因为听到我们说分手而产生各种各样的感受。
也许曾经你就是一个喜欢用分手去解决关系困局的人，那么对方会认为：你动不动就分手，那还不如一刀两断，这样分分合合让人很伤。
也许这是你第一次给对方说分手，那么对方也会认为：到底是哪里出了问题，你要和我分手。
你会发现ta和你一样，听到这些话会产生很多内在的情绪，有无助，悲伤，失落，无奈，这时候我希望你要对你自己负责。如果当时你说的分手只是一个气话，那么记得收回这样的想法。在这里我希望你可以很认真的道个歉，这里的道歉不是让你低头或者认输，而是很诚心的告诉对方，你只是在讲气话。
关于具体道歉的公式我在这里再讲一遍：
期望+事实+感受+行为
对不起，我讲分手只是气话，是我没有说实话。我期望【这段关系是xx的，但是目前我有些失望】+事实【具体的表现】+感受【我觉得xxx】+行为【于是我做了xxx的行为/于是我说了xx的话】
我们每个人都应该为自己的行为负责，包括我们语言的那一部分，毕竟成年人会用脑袋做事，说气话是小孩子才会做的。既然问题出在赌气这件事上，还不如直接把自己内在不舒服的情绪都讲出来。哪怕这次谈话是不太好的，你们还是在吵架，那就停下来，各自去处理自己的情绪，等到比较冷静的时候，再坐下来谈一谈，再去寻找办法。
在这里我期望你不要去做一些恶意不回应的行为，包括随意删除对方拉黑对方，毕竟你这么做的时候，你还是一副赌气的心态，最后还是做不好事情的。
以上的这个方法一样适用于“假分手”的情侣。希望你可以好好把握这样的过程，学会去了解自己之后，再学着去了解对方。希望你可以做到更好。
我希望在这一套系列文章里，你可以学会好好了解自己，同时去了解对方，而不是把你自己和对方对立，学会解决问题而不是增加问题。
为爱修行，与君同行。
郑重声明： 本文版权归原作者所有， 转载文章仅为传播更多信息之目的， 如作者信息标记有误， 请第一时间联系我们修改或删除， 多谢。