在多年的恋爱咨询及培训经验告诉我们，当对方向自己提出分手后，多数人都会选择立即去挽留，立即去向对方解释自己的过错或向对方作出承诺，甚至苦苦的哀求。坚信只要对方肯相信自己，肯听自己解释，就会改变分手的决定。于是电话不断的打、短信不断的发，但其实这样做，往往只会起到相反的效果，不但没有成功留住爱情，而且还让自己的自信心受到了严重的打击。要知道，当对方向你提出分手的时候 就代表着她已经对你的一切都加以否定了。

在挽回爱情过程中，有时候我们是需要忍耐的。想去找Ta，思念之情很痛苦，但是没办法，必须要忍着，因为对方已经下了最后通牒。这时候如何控制好自己的行为，或者准确来说，控制好自己的情绪，减轻痛苦感受，就变得非常重要。人类比其他动物厉害之处就在于，我们可以利用自己的心智模式，去控制情绪——尽管大多数时候仍然有失控的危险。

而一旦我们运用心智，把自己的注意力转移到其他地方去的时候，痛苦就几乎全部消失了。直到你重新注意到它之前，都不会再次回来。

用一个习惯，去替代另一个习惯你们刚分手，你想挽回，想念是一定的。思念而不可得，就是你目前最大的痛苦。但是，如果你一直沉浸在这种痛苦情绪中，不断做各种事——看悲情电影、听慢歌、看情感类书籍或文字，就会不断的重复和加强痛苦体验。最后忍不住了，联系，拉黑，一拍两散。

那么大脑能不能帮你把Ta遗忘，让你不再想念？答案同样是肯定的，只是这个过程可能很痛苦，每个人需要时间不同，有的人是一天，有的人是三个月、半年，有的人可能会记住一辈子。所以，如果你做不到，或者受不了这种等待，最好的办法是先暂时把注意力转移。

用一个习惯，去替代另一个习惯。马上投入另一件事，去替代想联系Ta的冲动。

能否成功的挽回，耐心是非常重要的。不要放弃，但同时也不要太在意，也需要专注于自己的事业和生活，毕竟感情并不是生活的全部。努力提高自己、改变自己。无论是外型、气质、想法、脾气，全部都做一个改变，但并不是为了她而是为了你自己。让她看到自己最真实最美好的一面，至于她会不会重新选择自己，这是他的自由，绝不强求。 最后我想说，不是所有的感情都可以成功挽回的，也不是所有的感情都值得去挽回的。只要我们对于自己的感情，真心的努力过、付出过，就足够了。 即使最终没有得到自己想要的结果，但至少我们做到了自己对于这段感情无愧于心。

努力过 就不会后悔。

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