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挽回实际上就是心理博弈！谁的心理更强大，谁就占有主动地位。而在这场博弈中，情绪占有主导地位。我们看到，有人因为控制不住自己的情绪对曾经的爱人，恶语相向；有人因为控制不住自己的对前任的想念，而卑躬屈膝；有人为了满足内心的渴求，死缠烂打，但正因为这样，不仅没有挽回爱人，反而让对方更加反感你。
上帝在创造人类的大脑时一分为二，一半管情绪，一半管理性，但很多人做事情或者遇到冲突时，情绪总是占据上风，那么该如何有效控制自己的情绪呢？1、 描述自己当下的情绪
在爱情法则中，有一项管理自己情绪的方法是，当你意识到自己处于某种情绪时，你需要把这种情绪描述出来。比如，分手后男生对你很冷漠，你主动发消息，他也不回你。这个时候，你很生气啊，觉得对方太过分了。甚至想破口大骂。但你描述出来，你们分手了，他不给你回消息。他有错吗？没有啊，分手了就代表没关系啦，而且你也不值得生气啊。你也没有资格去骂对方。所以当你有情绪时，问问自己，为什么会产生这样的情绪？值得吗？合理吗？人是情感动物，很容易被情绪所带动，因此在冲动之下往往会做出不合常理的事情，描述出来的好处一方面是让自己冷静下来，另一方面是理性分析这个事情。挽回是为了让对方回来，那么你得给对方制造愉悦的情绪。2、 识别对方的情绪
当我们仅仅会掌控自己的情绪之外，还需要读懂对方的情绪。
在《北京女子图鉴》中，戚薇曾交过一个健身教练做男朋友，但由于太黏人，觉得不合适而分手，但这个男生为了挽回她，不停的给她打电话，甚至到公司找她。在电话中对方已经表面不想见，这时对方体现的就是抵触情绪。但小男生不仅没读懂，还追到了戚薇家里，给她造成很大的困扰。不仅在挽回里，感情里也是如此。比如对方语气很无奈了，脸色很难看了等等，这些信号都需要你细心观察，从而知道对方想要的是什么。但现实中，我们中的大多数都成了情绪的奴隶。我不开心了，他就要来哄我；我寂寞了，就想给他发消息；他对我冷淡，我难过，他就要给我道歉，但却完全不管了对方的感受。3、 如何管控这种情绪
识别是前提，识别不出就不要谈管控。这就像道理，道理都不懂，怎么会去做？好，既然道理你说你懂，那该怎样做？a、 转移注意力常见挽回的情绪是什么呢？就是，“学长，我就是很想他啊”“我感觉做什么事都会想到他”。在断联期间，学员总是会控制不住这种情绪，这个时候我们一般会让她转移注意力。要明白挽回不是你生活的全部，你还有家人、朋友、工作等等。尝试在这期间多和他们接触，多去做让自己感到轻松和快乐的事。而不要为了等对方一个信息，心情七上八下，最后还是收到一句：“我现在有点忙”！b、 降低过高的期望
“学长，你一定能帮我挽回他吗？”“学长，还要多久才能挽回他啊？”
“我这句话发过去，会不会刺激到他啊？”
来挽回的人总抱有超级大的期待，一定要挽回对方，每件事都变得小心翼翼！有句话叫，往往期望越大，失望越大！与其每天担心能不能挽回他，不如尝试找个安静的时期问问自己“如果挽回失败，最不能接受的结果是什么？”“我要怎么做才能阻止最坏的事情发生呢”。一个人的能力毕竟是有限的，要学会接受那些不能控制的事情。当你能够接受“只要尽力了就好”的心态，降低期望能够有效缓解自己的情绪。4、站在对方的立场去感受
高晓松在《奇葩说》里谈论自己被键盘侠辱骂的经历。他的说法是，如果这个人骂了我， 因为骂我这件事情，他可以得到快乐，那我也可以快乐。这是一种非常有趣的应对机制，叫做“利他”。这个在感情当中也是非常重要的，站在对方的立场考虑问题。学长曾带一个学员，她因为男生回家太晚，最后吵架导致的分手。男生那晚和同事一起吃饭还去泡了个澡，但在这期间，女生一直给他打电话，最后两人闹得很不愉快。女生说，我就是希望他早点回家。男生说，泡澡只是偶尔一次，本来高兴的心情都让她破坏了。如果在感情里，我们都能设身处地的为对方着想，让对方做他快乐的事情，尊重他，理解他，只要不违背原则，我相信你们的恋爱能谈很久很久。当然无论是挽回还是在恋爱中，都会遇到各种各样的问题，控制情绪是很重要的。当你能够合理的控制自己情绪时，你会发现很多事情都没有那么糟，你的挽回也会更加明朗。如果你读完这篇文章，还不是知道该如何控制自己的情绪，可以扫描下方的二维码，联系学长，学长可以帮你进行情绪疏导。〖拒绝鸡汤 | 专供干货〗
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