女友要分手怎么办?分手后该怎么做?你在被分手的时候，是什么样的一个状态？是痛苦流涕、心痛不已、无法入眠，总是想着过去的美好？还是苦苦哀求、道歉、纠缠不已，像过去一样跟她问早安、晚安？甚至是，一直去她家找她，去公司等她，用不吃饭、不上班的行为期望得到她的一点关注？结果，她不仅没有理你，还对你更加冷淡，你怎么挽回都毫无成果，前路茫茫，越发觉得自己没有了希望。可就是在这么兜兜转转中，你可能已经错过了挽回的最好时机。今天我就用心跳恋爱学的一个真实案例来告诉你，想要挽回这段感情，你做什么最有用！

◆案例自述

案例学员：俊俊

难度指数：★★★☆☆

关键词：对女生太好 患得患失 需求感强

我是俊俊，在一家公司做普通职员，收入尚可。其实，我觉得我自己性格还算开朗，跟身边的同事朋友相处得都很好。在遇见晗晗之前，我也有两段比较短的恋爱，可能是因为我有时候比较敏感了吧。晗晗是我在一次朋友聚会上认识的，记得第一次见她，就觉得她是一个非常开朗的女生，说话总带着节奏，感觉非常可爱，总感觉她的神经大条跟我比较敏感的性格非常搭。“她就是我要找的那个人”我的内心这样告诉我。好不容易遇见自己有感觉的人，我决定勇敢一次。当天我就主动去跟她聊了起来，在得知她没有男朋友后，我就要了她的微信。从那天开始，我总是会在微信上关心她，平时也会带小礼物去她公司，一有空就接她去大街小巷吃东西，起初晗晗还会拒绝我这种亲近，但后来也在我的柔情攻势下对我敞开了心扉。在情人节的时候，我买了一捧玫瑰花去给她告白，可能是因为我的贴心有感动到她，也可能是因为我的细腻吧，她答应了我的告白。那一刻，我决定这一辈子一定要对她好，所以在很多事情上我都会遵从她的意见，她的要求我也会尽量去满足。有时候，因为她的一句不高兴，我就请假去陪她。在有矛盾时，我也尽量让着她、哄着她，对她百依百顺。我一直认为，只要这样，我们的关系就可以一直维持稳定。

可三个月后，我们之间的感情很快进入了稳定期，晗晗对我也没了之前的耐心，有时还会对我发小脾气，我多过问一下她的生活，她也会说我，让我不要每次都管着她。随着时间的推移，我们从小吵小闹变成了大吵，甚至还会持续冷战，但是基本每次都是以我的道歉而结束。我们的关系也就这么在一次次的矛盾、吵闹、冷战中变得越来越紧张。直到两个月前，她给我提出了分手，我以为她又是闹脾气，所以也就没有理她，想着回家了跟她好好谈谈。可没想到，当天她并没在家。第二天，她就趁我去上班了来家里把她的东西收走了，等我回家看见这一切的时候，心一下就疼了起来，“好难受”。这次，我彻底着急了，我赶紧给她打电话、发微信，结果她都没有理我。我去她家找她，她也根本不理我，去找之前的朋友劝和，也是无功而返。那段时间，每到深夜，我总是想给她打电话，哪怕就听她说我一句，我好像也好受一些，可似乎我们两人已经彻底走进了僵局。那段时间，我特别的消沉，工作生活也不太顺心，老板都叫我回家休息一段时间，我想挽回她，可却不知道怎么做。

◆问题分析

主咨询师：心跳

挽回期限：25天

关键词：框架弱 占有欲强 需求感暴露明显

在跟俊俊聊了近一个小时的电话，我们明白，其实俊俊是属于一个典型的被动型分手，因为在追求晗晗的时候，他就表现得比较积极主动，会去给目标制造惊喜和浪漫，这让晗晗认为他十分有魅力。但在长期的相处中，俊俊一味的好，一味的顺从，这让他自己的框架显得特别的低，失去自身价值，这也导致最后女方并不愿再与他交往。而从那段微信中，我们可以明显感觉到，俊俊因为自己的占有欲会对目标的生活进行一些管束，专业也导致目标觉得自己没有空间，最后决定分开。这也是我们常说的“以爱之名”做自私的事情，凡事有度，浅浅的占有欲会让目标认为你是关心她，而过度，只会让她产生逃避心理。在分手后，不是理智的去思考自己的问题，而是进行了电话轰炸、微信轰炸等一系列幼稚的行为，这让晗晗再次意识到俊俊的幼稚，并认为自己的做法是完全正确的。所以针对这些问题，我们决定从以下四个方面着手，一步步挽回晗晗。

◆挽回技巧详解

第一步：重建价值，缓和态度

曾经被分手的人，应该都懂，当你心爱的她跟你提出分手后，你不停的向她道歉，忍不住的想去找她，想用一切的办法去让她重新接受你，但是结果是什么呢？她只会越来越远离你，对你越来越反感，甚至于可能会想拉黑你。而这一切的原因就是，此时的女生正处于一个极度敏感的阶段，你的所作所为在她的眼中都只是一种变相的骚扰。所以，此时我们最该做的就是，停止一切纠缠的行为，主动断联，以此缓解对方的负面情绪；而在这期间，我们也需要做一些自我改变的举动，而且让对方意识到，我们已经认识到错误，并接受了此时的分手的现状。根据俊俊的情况，我们让其发送了这么一条微信给晗晗。这是从分手后，晗晗第一次的正面信息反馈。

而这条微信的目的有二：

1、让目标确信自己已经接受分手的现状，从而放松警惕。

2、承认自己的问题，让对方明白自己已经真正的思考过两人的问题，展现自己已经更成熟了。

从这之后，我们安排俊俊与晗晗进行了5天的断联，进一步的避免俊俊再次暴露需求感，也让晗晗感觉到他是真正的想要改变。在断联的期间，我们安排俊俊开始学习一些实用的技巧为后期两人再次接触能够营造一个良好的氛围做基础，其中包含《聊天地图》、《自我价值建设及长期关系维护》、《两性心理学》。同时，我们还为他做了形象建设上的改变，可能很多兄弟会说，我们之前相处没有任何问题啊，怎么突然要让我改变形象？其实，这种形象的改变，并不是说你的外表有问题，而是让你再次出现在目标面前时，可以从感官和心理上让目标接受你已经有了积极的改变。而且此时，我们还制造了各种不同的场景对俊俊进行考评，测试他掌握学习内容的程度，而只要掌握了这些知识和技巧，后续两人相处才会有一个良性的互动，并能够引导对方和你复合。并开始搭建自己的展示面，以此在后期两人建立起联系的时候，不会认为俊俊只是一时改变。

而搭建朋友圈，一般从3个方面：

▲工作：表达自己已经直面生活放下了之前的感情，降低女方的抵触情绪。

▲生活：多样的生活可以展现自己变得有趣丰富起来。

▲目标的兴趣爱好：搭建两人的共同点，为后期相处制造话题。

在断联结束后，我们需要寻找一个合理的事件，让两人重新建立联系。

第二步：逆转框架，稳定关系

这里，我们就需要紧紧抓住“中间人”，而在俊俊和晗晗之间的中间人就是，第一次他们相遇的聚会组织者。因为当时组办那次聚会的是俊俊的好朋友，所以我们让俊俊去让朋友再举办一次并邀请晗晗，而且从侧面透露“可能”俊俊不会参加的这次聚会，以此来降低晗晗的警惕心。当天晗晗果然去了，而俊俊是最后一个到的。经过提前的预演和事件演练，晗晗起初看见俊俊有点惊讶后又有点逃避，在我们的提前指导下，俊俊并没有过多的关注晗晗，反而更多的是去照顾现场的朋友。其实这种做法，也是我们在植入一个“雄性领袖”的形象给晗晗，扭转俊俊之前在她心中的形象。因为女人都喜欢有魅力的男人，尤其是能够带领一群人的男性。所以当天，根据我们提前的指导和训练，俊俊现场带领起大家一起玩游戏，并且对每个人都很贴心。当天身边很多朋友都在夸他说变化很大。而当天晚上，俊俊也很礼貌性的送了晗晗回家，两人算有了一些比较基础的交流，虽然也很尴尬，但在我们之前教导的幽默聊天法下，整个氛围还算融洽。

为了扭转俊俊的框架，我们在之前就指导俊俊送目标回家时一定不可以有任何情绪纠缠，就礼貌性的送走对方就好，因为这样也可以近一步降低目标的抵触，扩大两人的舒适圈。这次安排的聚会结束后，晗晗对俊俊的态度虽然还是比较冷淡，但还是愿意与其产生互动。而同时，我们安排俊俊开始每隔2~3天在晗晗的朋友圈进行点赞。目的：让目标再次习惯你的存在，并吸引其主动关注你的朋友圈，进而发现你的变化以及两人的共通点。这样的举动大概进行到第8天，晗晗也会开始在俊俊的朋友圈进行评价了。其实，这条微信也是根据晗晗自身喜欢猫的特性进行发送的，而且自己养过，所以并不是所有人都适用，而是要根据你的目标而改变。所以，在后面的日子，我们还让俊俊以养猫猫的一些问题进行过询问。就这样，两人基本在线上已经能够做很好的互动。但为了近一步提升关系，我们需要再寻找一个很合理的线下邀约理由。

第三步：寻找突破口，升级关系

正好在那两天，是俊俊的母亲过生，我们让他以给母亲挑礼物的理由以及小猫不太舒服这样两个“难以推脱”的理由邀请了晗晗（提前得知晗晗在玉器店工作）。经过我们之前教导的开场话术及转场技巧，两人当天聊得很愉快，还一起送猫猫去了医院，吃了饭，而因为猫猫需要留院观察，所以当天俊俊直接送了晗晗回家。这一次在我们的提前指导下，当天两人的话题不再是简单的工作，开始有了生活，还谈到了一些过去的感情生活，互相吐诉了过去两人都有一些问题。而回到家，晗晗还主动发了微信给俊俊，说他的变化真的很大，大到她之前都不能想象。这个信号直接是告诉我们两人之间有了突破口。

第四步：抓住机会，成功挽回

从这天开始，两人在线上的聊天每次都由我们准备好了开场白，让话题在可控的范围内进行。也会指导俊俊聊天时适当的增加一些调侃和逗趣，而晗晗的反馈也是非常好的。而从这段反馈中，我们明显的可以感觉到俊俊的框架改变，晗晗也会经常说他更加可靠了。而不仅如此，在我们的安排下，两人也还进行了好几次线下的见面，基本上关系已经十分稳定了，甚至两人还一起参加了一个烘焙课。在这期间，我们也为他准备了一些热场的话题，所以在课上俊俊都可以跟老师进行一个很好的互动，活跃气氛，还能照顾好晗晗，引导整个气氛。两人还发生过好几次的肢体接触，牵手、拥抱晗晗都没有拒绝。甚至到了后期，晗晗已经会主动邀请男生去玩，并找俊俊聊天。当一个女生愿意主动找你聊天、玩，这就说明女生已经在主动维系双方关系，主动投入情感，这个时机就是一个复合的窗口。于是，在我们的安排下，俊俊在一次烘焙课结束后，直接为晗晗准备了蛋糕和玫瑰进行了告白，晗晗同意了再给他一次机会。

◆咨询师总结

女友要分手怎么办？在感情里，喜乐掺半，这是不可避免的，而逃避矛盾认为只要自己对她好就可以掩藏你们之间的问题，那你可能得到的只会是一时之乐，而陷入感情的泥沼中。而低声下气，一直求对方，这样你即使追回了她，也必将不会长久。因为爱从来不是低声下气，而是懂得有分寸的主动退步，你只有真正的把握爱情的节奏，你的她才不会再离开你。如果，你想要挽回你的爱情，或者面临情感上的问题，可以添加我，一对一咨询我，我会免费帮你进行专业的分析，并给出合适的服务建议。

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