很多人情感比较丰富，能感受到别人忽略的东西，甚至连其他人一些微妙的情绪变化，都容易察觉。而这样的状态在感情中就容易变得患得患失起来，常会因为对方细节的改变，而引咎自责，总觉得是不是自己哪里做得不对。所以，感情总是很难长久。那该如何摆脱感情患得患失，让感情更长久呢?

1、接纳自己

　　之所以说调整而非改变，因为高敏感特征是天生的，很难改变。我们只能选择接受，接受自己是一个自我能量不够高的人，总被外界牵着走。

　　如果你是一个思想很深刻的人，那就接受自己不喜欢肤浅对话的事实。可以不强迫自己加入其他人的对话，找到最舒服的方式待在他们身边。

　　试着学会接纳自己的不同，雅也好，俗也罢。要知道，有些差距是我们改变不了的，我们只要在自我能力范围内积极努力就好了。接纳自我，然后就会进入良性循环。

　　当你不再浪费精力去伪装自己，不会为了追求某人而去讨好，就为自己腾出了更多的精力，去做真正想做的事情。于是你会拥有全新的、被肯定的人生体验。

2、积极归因

　　如果一定要想那么多，那为什么不把事情的结局往积极的方向想呢。

　　比如，她情绪低落是由于你们相处这么久，你仍未向她表明确定关系的意愿。

　　比如，她不高兴只是单纯因为自己的问题，而非因为我们。

　　就像，对方很久才回复我们的消息，有可能她真的工作太忙。

　　当我们多从正面思考问题，相应的也会有正面的行动，对方也就会收到正面的反馈。这些愉快情绪我们主动创造出来后，传递给对方，因此会提升我们的情绪价值。我们提供给对方越多情绪价值，在对方心里的重要性也会越重。

3、减压方式

　　高敏感人群的脑袋无时无刻不在处理着信息，大脑长时间工作容易超负荷，这让本就敏感的情绪更加敏感。

　　所以，减压是一个处于情绪敏感的有效调节方法。至于方式，可以养鱼、种花、做饭、拼乐高、做家务等等。我们在做这些的过程中，不需要与任何人打交道，而且它可以让我们很快收到反馈。心情会好很多。

　　明朗的心情让我们不会因为对方的无心忽略而伤心，不会因为对方的玩笑而深受打击，不会轻易悲春伤秋。

　　慢慢，慢慢，一点点调整，我们会发现，原来恋爱不用那么舔，就能这么甜。其实，具体的高敏感特征还要具体去调整，毕竟每个人都不一样。

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