挽回过程中，挽回者无时无刻都想着去联系对方，但并不是所有的联系都能增进感情的。即便是暂且把是否需要断联的问题放一边，在你们的情况完全不需要用到断联的时候，是否懂得聊天的技巧，也可以左右，甚至直接决定你挽回的结果。
所以，如果你确信你们的情况不需要断联（比如双方原本感情基础就不深，没有给对方带来太多负面印象，或者对方是个很缺乏安全感的人等等情况，就有可能不适合断联了），那么学会挽回过程中的有效沟通，就是你接下来要面对的难题。
怎样的沟通才算是好的沟通？这里有几个要点。
1.舒适。有的人联系对方，就是一味的认错、道歉，觉得因为前面都是自己不好，所以必须先表明态度。首先，如果确实是你存在的问题，那么就问题本身以及其带来的负面影响去给对方道歉是必须要有的，但并不表示你就无止尽的道歉下去，每次见面和联系都带有愧疚的心理。
因为这样你们的沟通，就永远徘徊停留在“你道歉，Ta原谅”这样的怪圈中，每联系一次，都加深Ta对之前那些不开心的事的印象，即便对方原本已经不在意了，你也在不断勾起不好的回忆。
挽回过程中每一次沟通都要注重舒适性，尤其是要让对方感觉舒适，直达Ta的心意。不管你们之间谈什么话题，最重要的是不要围绕着以前的事，尤其是不快的回忆。
话题要让对方有一定的参与性，并且让对方感觉舒适、不烦心。如果每次跟你聊天都是愉快结束的，那么下次Ta会主动找你的机会就大大增加了。
这里有个小技巧是，最好在你们聊天情绪最高点的时候，突然由你主动去结束对话，这样对方的脑海中就会有深刻的印象记住和你聊天的愉快记忆，并且在下次会试图主动去复制，重现这个场景。
2.有效。分手后挽回者都忍不住会想联系，如果不是上面提到过的道歉，希望挽回点印象分，剩下的理由就只有一个：忍不住。因为想挽回，所以总是忍不住留意有关Ta的所有信息和动向，想找Ta，但又缺了个身份，少了个借口。
这种联系，可以说是因为一个“痒”字造成的，得不到，所以想要。但这样的联系对挽回本身有用吗？很可惜，基本没有。
因为你的目的只是“止痒”，在你联系，他回复你以后，你就觉得舒服了。但这个舒服只是暂时的，并不会对你们之间关系本身有任何提升和帮助。
而视乎他回答的语言和态度，也有可能再一次给你带来伤害；当然如果消息石沉大海，那么要么你会因此而消沉，要么不断继续发，纠缠直至拉黑。
无论哪种，都不会是好的结果。
挽回爱情过程中，为了大局，为了最终挽回成功的结果，在必要忍耐的时候，我们还是需要忍一忍的。这也是心理学上所谓的“延迟满足感”，只有懂得人为去控制自己的欲望和行为，我们才更有可能走向成功。
所以，当你聊天只是为了“止痒”，只是因为想聊而聊的时候，除非时机合适，而你又有合适的话题和沟通技巧，在聊天过程中直击对方内心层次需求，让Ta对聊天的过程心满意足，把握好聊天的节奏，正确处理好对方的情绪表达，否则还是建议不要贸然主动找对方聊的好。
挽回爱情最忌讳的就是，在双方还没有培养出舒适感的时候，就让对方觉得和你沟通是无趣的、无聊的甚至是浪费时间的，一旦陷入这样的结果，关系就很难修复了，切记。
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