文：大白L

这是我们2019年第24篇原创文章

全文共有：2080字

昨天我们讲到了沮丧的状态，今天这个话题是沮丧的第二个方面：基于对自己丧失信心之上的怀疑：我好像没有什么能力去爱，好像我并不会爱人。如果我会爱，那么对方是不会离开我的。

顺便在这个阶段，一般会有三个方向很容易让人在认知上产生不好的想法，具体的两个方面是：对自己的能力，对爱情的不了解。而这种不好的想法归结为一点就是：怀疑、质疑不相信。

01.

在这几年的咨询中我经常会看到很多人刚来，讲的最多的就是：都是我不好，所以事情才变成了这样！看到自己现在这个样子我都觉得我是一个“爱无能”的人。

此刻如果你身边也有一个失恋的人，你会发现这些人，在看待周围的事情上，很喜欢用这样的眼光：不去看美好的那一面的眼光。潜台词就是：我自己是不好的，这个世界很危险，因为这样所以我很怀疑我自己的能力。

还有个原因在于，这一部分的人只是在想自己的问题，没有把爱情的关系考虑进去。所以得到的疑问都是：我是老好人吗？这个样子对我公平呢？如果我没做错什么，为什么对方会离开呢？这个结局好吗？

最后的结论自然会变成：都是我不好所以才变成了这个样子，都是我能力的问题所以感情才会变成这样。在以往的文章里，我也会提到爱的能力的问题，在之前我们说过，这种能力建立在了解之上的，而不是一种错误的给予。对于给予我们也讲过：只有你的给予是别人需要的，此刻给予才会有很高的价值。

02.

在讲到怀疑自己爱的能力的问题上。我们不如想想：你自己如何理解爱情呢？

谈到这个话题，我们不得不说一个叫做“关系信念”的问题：在之前我们讲过很多人看待爱情有很强的浪漫主义信念。有人说爱情就该带着所有激情走进去，很喜欢那种被拥抱的感觉。这其实是爱情的一种样子而已。

此类不健康的关系信念还有很多：

1.认为争吵是坏的，吵架了就证明伴侣是不好的或者自己是不好的。如果深爱那么就不会吵架

2.两个人之间的“读心术”很关键。你爱我就必须知道我心里想什么要不然你就是不爱我

3.片面的刻板印象。一旦关系变糟糕就认为，整段关系是不可改变的。常常挂在嘴上的就是：男人就是这样，女人就是那样。

4.男女天然不同。因为不同所以不能完全理解对方

5.美好的爱情是上天注定的。成不了就是缘分的问题，而非能力的问题。

这些观念被统称为：宿命信念。而你带着什么样的信念走到关系里，你最后的爱情很可能让你经营成那个样子。而和这种宿命信念对应的还有个叫做成长信念，认为关系里面的两个人是可以互相完成成长的，自然这样的伴侣肯定能走的长，走得远。

那么你再看看，这种信念是来自于你自己内心深处的，和你爱一个人的能力是否相关呢?

03.

或许我们还可以想想，在之前讲过的“爱情三元素”。讲到了激情，亲密，承诺。

也说到了，有些人本身就因为性格和关系认知的问题，所以没办法和别人构建健康的关系。

对于亲密的那一部分，始终保持很高的戒心，对于激情的那一部分认为是爱情的全部。而对于承诺也更是不敢表露给对方。

这些都是爱的能力的一部分。

那么你可以好好想想，在你之前恋爱的时候，你做到的这三个元素有多少呢？同样的我们也可以看看对方，对于这三个元素做到了多少？是不是你们两个人有一个人选择关上了心里的门。也许在某个时刻因为你不够也不敢信任对方，所以无法在对方面前做那个真实的自己。

也就是说无法在另一个人面前，在接纳自己的前提下，表露自己最脆弱的一面。

你再想想：很多时候当你的伴侣无法给自己给到一个想要的承诺的时候，对方会不会在心里也有那样的一个障碍，或者缺乏安全感，使得对方无法把好的承诺给你呢？

看到这里，我想你的想法和我是一样的：爱情的关系很复杂，很难用几句话讲得清楚。同时，你要是真的觉得自己能力有问题，那么也许并不是能力问题，而是你对自己还不够了解。

04.

就拿很多在恋爱里喜欢作的人而言。因为自己的安全感不足，而又无法把自己的期待讲出来，那么自己的伴侣有些时候会干着急，ta期望自己被照顾的多一些，而另一方说不定就会用不断的给予去平衡两个人的关系，久了主动的这一方面也许会累。

如果你是这种恋爱关系，你可不可以问问自己：我的期待在哪里？我对我和她的关系走向的未来是怎么定义的？

同样对于“被爱”而言。也是这样，也许对方根本不知道你的期待在哪里，做了一件又一件，始终无法让你满意，那么对方在一个奉献者的位置上久了也会累。甚至也会怀疑自己的能力问题。

久了谁的心里都会冒出来一个这样的感受：我们在外界，被对面这个人始终不满意，并且开始产生一种自我怀疑的声音：放弃吧，你就是不会爱一个人，糟糕透了，一点能力没有。

一旦产生这样的想法，我们就会自我怀疑：真的吗？是这样吗？我怎么觉得有点失控？越是这样，你越看到不到自己身上其他的价值，其他的能力，包括你本身拥有美好品质的这一部分。

所以如果你在这个阶段，记得一件事：把注意力搁在自己身上，力量本身就在，当你开始觉察到自己的时候，就是力量会来的时候。例如：有些时候你会不由自主的喂一只流浪猫，你也会看到很可怜的乞丐帮人家订一份饭，这些都是爱的能力的一部分。

那么今天的内容将近进入尾声，希望你可以慢慢的把注意力放在自己身上，而不是很随意的给自己一个定义：我是爱无能。这样的负面评价，最后还会把你拉到情绪的旋涡里面。

为爱修行，我是大白。

明天见

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