当男友和你分手时，如何四步快速挽回一个男人的心？分手挽回男友的心有什么方法？从业十余年，我遇到过太多的咨询者，失恋的痛苦令她们满心神伤。她们一心想着去挽回，但通常只会选择苦苦哀求、委曲求全、纠缠不休的方式，她们宁愿把所有底线都抛弃，只求能够换来对方的回心转意。“老师，我什么都愿意做，只要他不离开我。”“老师，我都哭着认错了，可他根本就不理我。”“老师，我到底该怎么做，才能和他回到从前？”我真得很心疼这些姑娘，看着她们因为难以自制的情绪化，一次次地被男人拒绝，导师心中充满了酸楚。

亲爱的姑娘，挽回男人其实没有你想得那么麻烦，只要你能洞悉他的心理，拥有切实可行的计划，并且付出行动，复合就会变得十分简单！今天的文章，就是结合一位学员的真实案例，教给大家几招高效、实用的挽回操作，让已经转身离开的他，再次转身拥抱你！

大家好，我是小鹿平台飞扬导师，专注情感咨询十余年，帮助10万+学员成功挽回幸福，旗下拥有几十名具有心理咨询师资格的导师团队，专注于解决挽回爱情，婚姻修复，第三者问题等，成功率在业界遥遥领先，私人定制服务的质量更是常年受到了广大学员和业界导师的好评。

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一、分手挽回学员自述

1、学员信息卡

学员：程程 女 26岁

恋爱时间：一年半

感情问题：强势、不懂沟通、不懂体贴

挽回效果：女性魅力提升，情商提高，男友主动提复合

挽回时间：21天

2、案例自述

我叫程程，今年26岁，是公司的销售骨干，与男朋友已经同居一年多，他和我同岁，是一名公务员。毕竟是做业绩的，因此我的性格比较强势，毕竟会带节奏的才能让人信服嘛。而他的性格相对来说安静些。平时约会我的想法会比较多，比如这周会想去哪里哪里玩，今天想去吃哪家新开的店，交往久了，他也习惯我们的约会我来定。

他真的很顾家，很爱惜我们的小窝，也很爱惜我。他下班比我早，所以饭都是他自己主动做的，我到家以后可以立刻吃上热菜热饭。有时候加班，他也会等我回家再吃。每天回到家时，真的都感觉很幸福。很多家务也都由他来做，这种家一般的感觉，真的让我特别踏实。男人习惯和工作都靠谱，对我的态度也是百依百顺各种呵护，那段时间，我不羡鸳鸯也不羡仙。我在平时的工作中十分努力，和他在一起后，也更有动力，所以没多久我就升职担任主管。后面我的工作开始忙了起来，压力越来越大，不知不觉中还发现，自己的脾气也越来越暴躁。

慢慢地，我和他之间很多小事也争吵得多了起来，出去玩的次数也少了，隐隐约约中，感觉好像一起嬉戏打闹的小快乐也都不见了。那段时间的我，有时会习惯性地要他做这些那些，还总是怪他哪里做的不好，他总是一脸委屈，可从不多说什么，于是我并没有去安慰或者在意他没说的话，现在想想，真的好后悔。

有一次，他看我压力这么大，也劝我尝试一下别的工作，我知道他是心疼我，但是不甘心放弃现在的职场机会。从那以后，他虽然每天还是会关心关心我，但是话题无非就是问我吃了吗？下班了没有？其实我俩本来就是两种性格的人，虽然大家三观都正，但是兴趣爱好是截然不同的。并没有多少共同话题的我们现在更像是“客套”地在一起，从前那种热情和期待渐渐消散了……

终于，在一次因为“我又加班应酬”的争吵过后，他很平静地对我说：“我们还是分手吧！”我万万没想到男朋友会竟然会提分手，一气之下就答应了。他在第二天就搬出了住处，离开之前他还把家里打扫得干干净净，冰箱里也塞满了吃的，生怕我一个人过得不好。

看着整齐而冷清的房间，我坐在沙发上真的好难过，感觉一下子自己的世界就被颠覆了一般。在晚上收到了他的微信，我真的气不打一处来，在内心里直接回他。本以为他还会再来哄我，可是等了好几天，他没有再联系我，整个人像失踪了一般。我那时候真的彻底慌了，难道他真的就要离开我了？我甚至以为前面他故意这么做而已，这一切的一切，都太突然了！那时我真的忍不住立马给他发了条信息，但还是假装淡定地问他最近住哪里，准备什么时候回来。

发过去以后，我就不停地查看手机，生怕错过他给我的答复，忐忐忑忑过了好几个小时后，我终于收到了他的消息，却依旧是冷冰冰的告别。我的情绪彻底失控，疯狂地给他打电话发信息，我根本接受不了这突转而下的局面，他却一直拒接，到后来甚至直接把我拉黑了。

后面为了找到他，我直接去了他单位找过几次，想当面向他道歉，和他解释清楚，却正好赶上年底忙，他和同事一起外出调研，也没见到人。现在，我每天晚上七八点钟回到家，真希望一推开门就看到冒着热气的饭菜，然后他在餐桌旁笑着对我说：老婆，你回来啦！可是，一切都结束了，我已经试过了所有的挽回方法，不合适的我们已经再也回不去了……

程程在找到我们的时候已经非常绝望，可是言语间依旧充满着对男友的爱，接受不了分手的现状。我耐心地听她诉说他们之间的酸甜苦辣，陪她一起回忆昔日的美好，也发现了很多实际上早就暴露出来的问题。

二、导致男友提出分手的原因

1、忽视男人付出，男性认同感丧失

程程因为在工作上取得了显著的成绩，所以一些工作中雷厉风行的强势作风无可避免地带到了生活中，开始对男友指手画脚，无视他的付出，这无疑是对男友巨大的情感伤害。

在两性关系中，男人也有自己的工作压力，也更需要被自己爱的人认可自己的付出。如果在压力之外还要被指指点点，甚至是被命令去做一些事情，心理就会变得压抑，更会导致“认同感”的丧失。最终，男人就会产生厌烦心理，慢慢对这段感情失去信心。

2、缺少沟通，影响男人情感体验

程程因为工作上的压力，忽略了和男友的有效沟通，这在一定程度上影响了化解矛盾点的效率，也影响了男性的情感体验，从而间接影响到两人的感情关系。男人的情感体验很大一部分都来源于和女人的沟通。

如果沟通方式不当，就会让男人的内心产生会强烈的“失落”和“不安”，继而影响到对这段感情的信心，也就开始对你们的关系产生强烈的怀疑。

3、共同兴趣缺失，情感链接减少

程程和男友因为性格不同，所以两人的爱好在一开始就大相径庭，但是因为热恋着，所以并没有出现太大问题。后来在感情的磨合期，两人都没有重视共同兴趣的培养，这就导致了两人共同话题的减少，没有了“情感链接”，在一定程度上失去了“交流的基础”。

在一段感情当中，两人是否拥有共同的兴趣会直接影响感情的质量，在男人的情感需求中留下隐患，甚至还会对两性关系造成“致命”的损伤。

4、情绪化晚会，激化分手矛盾

当分手发生以后，女人极其容易被负面情绪控制，然后做出情绪化的反应，比如：抱怨、纠缠、乞求、承诺、讨好等，甚至有些姑娘还因为内心情绪难以疏通做出一些极端行为。程程在分手的情况下，给男友夺命连环Call，还去单位找男友，强迫男友跟她和好，即使程程觉得，她已经用了最卑微的低位姿态去挽回，可实际上，程程还是强势的，男友在感情里也依然处于被动的状态。

这就本能地引起了男友的反感，让他们的关系进一步恶化，程程的挽回就变得更加困难！分手后，男友把你删除、拉黑、拒回信息，这些都是他短暂的情绪反应，并不代表你们真得一刀两断了；而他的逃避，也是因为害怕触碰到日积月累的情伤，并不代表他不爱你了。这个时候，请添加导师微信#微信#​​​​​​​，让导师为你疏导心中的负面情绪，告诉你该改善的方向，陪你一起重新振作起来，寻求修复你们关系的正确方法，打消他对你的抗拒心理，并让他重新一步一步回到你的身边。

三、四步快速挽回一个男人的心

第一步：接受分手事实，复盘情感变化

程程最大的问题，是在恋爱时没有换位思考，不懂体谅男友心情。所以导师帮程程做的第一件事，就是让程程冷静下来，全面复盘她和男友在“热恋时的好”，以及“分手前的坏”，并引导程程设身处地理解男友的心情，找到挽回的突破点。

同时，导师针对程程部分通讯工具被拉黑的情况，让她在微博里给男友发了条私信，运用合理化的描述，让她和男友保持适度的联系，先稳住情况，再一步一步推进。

第二步：提升沟通能力，创造正向复联

沟通方式的好与坏，会直接影响分手后男人对你的态度。所以，导师帮助程程进行了沟通方式的改变，教会她如何建立高效的沟通方式，使男友获得高质量的情感互通，还手把手指导程程积极主动地去和男友进行沟通交流，让两人的关系趋于缓和，为复合做好铺垫。

导师告诉程程：在挽回中，不要用强势的态度去对待男友，也不要在交流中频繁的聊到感情，可以适当示弱；要懂得隐藏自己的需求感，时时刻刻关注男人内心的情感变化和情绪起伏，给予足够的鼓励和安稳，这样才会让他产生内心的安定，慢慢向程程靠近，使挽回水到渠成。

每个人都希望自己是被理解的，当男人发现女人能够准确地感知到自己内心情绪的时候，就会产生这个人是我的完美爱人的满足感，从而放下心理防线，让挽回变得事半功倍。

卸下男人心防的过程非常关键，你的态度和表达一定要相对平稳，不能忽冷忽热，否则这种反差感会让男人形成情绪波动。如果你不知道当前阶段应该和他沟通些什么内容，导师将教会你心理学中的攻心秘术，帮你快速建立起他对你的信任和舒适感。

同时，导师这里还有《9浅1深情绪调动法》、《男性心理窥探术》、《攻心36计》等实用课程，可以让你轻松掌控男人情绪，让他不断想起你们之间的一切美好，让他迫不及待来找你求复合！

第三步：建立情感链接，满足男人需求

在改变了沟通方式的情况之下，还要学会建立“情感链接”，通过某些节点产生相应的情感体验，从而引起男人的情感共鸣，获得愉悦感。如何建立情感链接？其实就是投其所好，满足男人对于“繁殖价值”、“心理情感”、“情绪价值”的需求，让他认可你，接受你，感觉你和他是一路人，让他彻底卸下心防。

导师针对性地帮助程程去进行多方面的提高和改变，并让她培养和男友的共同兴趣，达成情感链接的建立，通过社交平台、朋友聚会等渠道进行有效展示。男友看到程程的变化，知道她在为了自己付出和努力，很感动，对程程说了很多走心的话：

第四步：把握男性心理，实现破冰复合

当你发现对方的状态逐渐回升后，可以适时做一次深度沟通，把所有问题都摊开，并引导对方袒露出内心的死结，获取他的理解，达成最后的复合。但是这个时候，你们的关系往往又变得难以推进——他开始犹豫不决，迟迟不愿说出“复合”二字。这是因为他明确做回你的“男朋友”，就意味着他有责任和义务再次承担你的“负面情绪”和其他一些糟糕的情况，这个时候他就会本能地逃避这种责任，而你的处境，将会非常很尴尬。

导师告诉程程：

破冰复合的最好方式绝对不是逼迫施压，而是需要把握男人心理，采用“推进-拉升-后退-抽离-再次推进”的缓和处理方式，让对方有一定的心理落差或者心理痛苦，激发人性当中勤奋担责的一面，从而主动向你宣告复合。而事实证明，这样的套路对于男人来说确实百试百灵：就在昨天，程程给导师发来信息，男友已经和他正式复合了……

如果你也想和程程一样，学会既简单、又实用的攻心挽回技巧，让他心甘情愿找你求复合，把你们的故事告诉导师，让导师帮你把握他在分手后的心理变化，帮你在他最想你的时候发出复合信号，一次挽回，一生幸福！

​​​​​​​​​​​​​​随着时代的变迁，社会也越来越复杂，所以很多女生在生活中、工作中变得很强势，通过这种“强势的盔甲”来保护自己，但有时候也伤害了最亲近的人。许多姑娘着急挽回，着急想要一个结果的人，总是以为只要稍微做个承诺，有一丁点的改变，就可以凭借口头上的争取和前任复合。但固有的生活模式、思维方式，却时时刻刻地影响着你的挽回结果，让你越来越如履薄冰。

如果你也想四步快速挽回一个男人的心,那么你要知道：靠作闹、乞求、纠缠、等待永远无法挽回男人心，想要成功逆袭绝情男，就要付诸行动，从现在开始立即去挽回，去努力！请你相信：无论你在情感路上遇到什么困难，我都会成为你无比坚实的后盾帮助你，支持你！此方案为专属私人定制，请勿盲目仿效。我们是一群研究心的人,所以我们懂得伤心后你有多痛苦，你要知道，就算全世界都没有对你温柔以待，但我们会！如果你现在正在遭遇情感困境的折磨，不管他的态度有多久绝情我们都会帮你想到办法来解决，让你的爱情得偿所愿。

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