如何提升自己自信?提高自信的十个技巧有哪些?很多兄弟说，在和喜欢的女人接触时不自信，说话紧张甚至结巴。那该如何提高自信?其实自信会影响到生活的各方面，要回答这个问题前，首先想到一个事实：我们每个人刚出生的时候，无论美丑、家境贫富，都是自信的。换句话说，不自信是后天习得的。
一、我们该如何提升自己自信心
那我们是如何变得不自信的呢?你可以设想一下以下这些场景：
1.在一个小孩四五岁的时候，别的小朋友有的玩具他没有;
2.在一个小孩上学后，别的同学总是积极回答问题，而自己不会，还总被老师和家长骂;
3.在一个孩子成长的过程中，感觉自己没别人受欢迎，甚至存在被嘲笑的缺点;
4.在人生的重要事件上，比如中考和高考失败，感觉自己非常失败;
5.在做一件事的时候，尽管自己很想做好，但总是做不好，被老板和同事责备;
6.制定的计划，总是虎头蛇尾;报名健身房，偶尔才会去。
男孩子在成长经历当中，面对困难或挫折，被父母有更高的期待，比如你是小男子汉，要坚强、勇敢、不能哭。男孩子哭鼻子更容易受到嘲笑。
类似以上的场景，每个人或多或少都会存在，存在数量越多的人会变得越不自信，而越不自信的人，就越不愿意再去尝试，会习惯性的逃避，也就越难有什么成就事件，就会变得更不自信，相信你也发现了这是一个无止境的恶性循环。影响一个人自信心的因素有很多，但我认为有三个是非常重要的，即：经历、能力和认知。
展开来说就是：
1.过去负面不成功的经历太多，会导致一个人不自信;
2.现在很多能力的不足和匮乏，会导致一个人不自信;
3.现在大脑里的很多错误认知，会导致一个人不自信。
前两点不过多解释，比较容易理解，关键的是第三点。
很多时候不是经历让我们不自信，而是我们对经历的固有认知让我们变得不自信了。
2011年，那时在武汉江滩练习路上搭讪美女，一开始我认为搭讪成败的关键在于自身的颜值和穿着打扮，可是我精心打扮后屡屡受挫，身边穿着很普通的兄弟反倒轻松收号。
纠结了很久，交流后才发现，成败的关键在于你自信的认为她会也想要认识你，美女也会很和善，没有你想象的那么高冷，这时你即使穿着拖鞋和裤衩都能收到号码。
后来，我果真穿着拖鞋和裤衩在街头搭讪，当女人皱眉时，我说：其实我可以换身西服再来认识你，不过时间不允许，没准儿下次见面我会穿正式些。美女们听了我的话，也会笑着给我电话号。结合前面的分析，我要分享一下我对如何建立长期有效的自信心的建议。
二、提高自信的十个技巧有哪些
第一，经历层面
1.过去的“负面经历”无法改变，但你可以改变对它的固有认知，少和别人比;
2.从当下开始，勇敢尝试，积累一件件小成就的事，因为今天的成就事件是你明日自信的基石;
第二，能力层面
1.人的时间和精力有限，没必要总想着去提升自己的很多不足，没有人是全能的，只要把优势发挥到极致，就足以让自己很自信了。
2. 选择自己喜欢的或比较有积累和天赋的方面，通过大量持续的刻意练习，让自己这方面的能力持续精进，拥有自己的特长，和别人在自己特长领域的竞争中，轻松战胜他们，积累成就事件。
第三，认知层面
人是社会性动物，因此“经历和能力”维度的积累还是非常重要的，如果只在认知上改变，很可能会让自己陷入到自我欺骗的处境。就像有的人一份工作做不好的时候就裸辞了，美其名曰为“做自己”，其实很可能是在逃避。
2.当有些事实已经无法改变的时候，改变认知可能是一个重要而有效的方式。比如我们在当下社会的审美下，自己确实不够帅、不够漂亮，那如果还一直在这个无法改变的维度去纠结真是比较愚蠢，我们可以选择去多读书、多思考，让自己成为一个有内涵的人。
3.制定小的能够完成的目标，如果开始就制定过于宏大的目标和任务，就会给自己带来压力。比如拿健身来说，制定每天100个俯卧撑的计划难度过大，不如从20或30 个开始。
每次完成目标都给自己小的奖励，作为坚持下去的动力。这个奖励可以是1个糖果，也可以是1首好听的音乐。
4.积极的思维方式
把“我真没用”改成“我还有很大的进步空间，这挑战很有意思，很刺激”。看到比自己优秀的人，把想法从：“这个人好厉害，我不如他。唉。。。”改成但是现在的想法变了，变成了：“这个人很厉害，我要向他学习。”
现在就退缩，变成“再拼一拼”。遇到害怕的局面，少考虑很多，尝试下直接迎上去。小时候胆小，总觉得晚上关了灯，女鬼就会出现在我的床头掐我的脖子。后来我鼓励自己说，关了灯，我等你十分钟来掐我的脖子，你敢掐我就跟你拼了，结果总等到睡着。
上述文章中所讲的提高自信的十个技巧有哪些?如何提升自己的自信心，大家都清楚和了解了吗?自信心是可以培养的，所以希望每个人都成为自己人生的上帝，让自己拥有“平静、勇气和智慧”，从“经历、能力和认知”三个层面去改变自己，让自己变成一个真正自信的人。
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