俗话说：“情商高的人命。”确实，无论是男人还是女人，无论是什么样的场合，什么样的处境，情商高的人往往会过得比较顺利。要想提高自己的情商，首先就要懂得如何管理情绪。下面情感情感导师冷爱的解读。

情绪产生的原因

一个人有情绪，是因为有需要。情绪不会无缘无故地跑出来，跑出来都是有原因的。学会察觉自己的情绪，寻找情绪背后的原因。在发脾气之前，要深呼吸三遍，稍微冷静一下再问一下自己，“我为什么会生气呢?是对方的恶劣言语行为还是自己性格问题?……”一步一步询问自己，尝试寻找情绪产生的原因。

如何正确看待情绪

情绪没有好坏，只有如何看待它。所谓的“坏情绪”也是有积极意义的，至少它在保护你。愤怒、悲伤等负面情绪是有积极意义的。它们抒发了你，并且像一个提示器，可以让你更清晰地意识到自己的弱点和边界。提醒你要做出内在的调整。

（冷爱教你如何管理情绪，提高两人关系感情浓度）

学会管理情绪

当在谈话中发现对方有愤怒情绪时，切记不要为自己的行为寻找任何借口，此时狡辩只会造成火上浇油的效果。聆听对方的言语，归纳对方的观点，然后真诚地描述自己的动机。哪怕觉得自己动机阴暗也没关系，放心好了，对方已经在心里骂过更不堪的了。

我们只是凡人，不是神。所以，知易行难，即便知道清晰表达的重要性，可是一时热血上头、情绪上来的时候很多人还是会劈头盖脸地大吵一顿。我希望提醒的是，如果暂时还做不到与自己的情绪和谐相处，那么至少做到在吵完之后，冷静下来的时候，能够清楚地表达自己的感受，告诉对方自己要什么。

学会接纳不同意见，学会理性地讨论一件事情，才能得到成长。不会跟情绪相处的人，只能说明你是情绪的奴隶。

如何向对方提供情绪价值

关于情绪，越是亲密的人影响会越大。这就是我们总是对陌生人礼貌相待，却对熟悉的人十分苛刻的原因。尤其是情侣，那么该如何向对方提供情绪价值呢?提供正向的情绪价值能促进彼此的感情。谁也不想与充满负能量的人在一起，如果向对方不断输送负能量，会让对方觉得压力很大，从而会选择远离你。但如果你是一个积极向上，乐观开朗的人，他跟你在一起会受你的正能量感染，从而更愿意接近你。

如果你经常与伴侣吵架、起矛盾等，这些都是不会管理情绪导致的。要想尽快解决问题，可以咨询情感专家，为你修复关系，提升两人的感情浓度。

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