面对失败的恋爱，很多人都不知道感情究竟出现了什么问题。针对失恋和情感挽回，情感咨询师建议，挽回一段恋情首先要找到对方离开你的原因。

一、寻找对方提出分手的原因。

他离开你可能是因为你太作太闹，或者有了更好的选择。这些归结一下就是：你不符合对方对于长期关系伴侣的期待。比如他喜欢温柔、懂事、可爱、有上进心、通情达理、会理解人的姑娘，而你恰好在刚开始恋爱时是符合他要求的，或者看起来是符合的。但相处过程中他慢慢发现原来不是这么回事儿，所以他选择离开这段关系，继续寻找他原本想要的那个她。

这个时候你要做的不是去祈求他、认错、下保证会改、死缠烂打，正确的做法是认真去思考这段关系具体是因为什么而导致他想离开，并把精力收回来放到自己身上。先把生活回归正常，然后再去反思改进那些真正分手的问题，以后再找机会联系上对方，让他看到你的改变。

二、拓展朋友圈分散注意力。

首先你一定要弄明白 “适合我们的是一类人，不止是一个人”，死心眼儿不一定是专情，也可能是没有其它选择!当你明白适合自己的是一类人以后，搞明白这类人的具体条件参数，如身高、长像类型、体重、学历、性格，你再去拓展这类人成为你的朋友圈。

你会发现你拥有的是一片森林，而你要做的是在森林里选一棵愿意被你依靠的树。明白并接受这个想法是为了分散你的注意力，同时也是为了拓展认知。>>>注册成为会员，免费咨询情感导师，一对一贴心疏导指引，助你摆脱情感困境。

（想要挽回爱情?情感咨询师教你四招）

三、挽回一定要给对方时间和空间去思考。

让他觉得自己是自由的，而不是被人强迫着的。而当我们有了一整片森林或接受了适合的人是一类人的想法后，你自然会看开很多人有了选择自由后就同时拥有了情感自由，一个拥有选择自由的人是充满自信与魅力的。

试问任何一个男人，有谁不喜欢自由自信的女人吗?你越是快乐自信，男人越是喜欢你，那你挽回的机会自然就越大;你越是焦虑他会溜走而死死纠缠，他越是害怕。

四、过好自己的生活，让他重新考虑分手的决定。

人性就是这样，很多人当你不再想挽回他之后，你过得开心快乐了，打扮得漂漂亮亮了，他反而怀疑自己当初离开的选择是否正确，从而想要反过来重新和你在一起。当然挽回过程中光明白这些道理可能还是不知道怎么做，那么我建议你可以做这几件事：旅行、看治愈系的书、运动、做曾经想做却一直没做的事。

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