其实有人是突然被分手的，而这一切如同暴风雨一样说来就来，并没有给你一点点的情感缓冲的时间。所以有很多人在在突然被分手后就很难释怀。这也是很多来访者在做情感咨询的时候最纠结的地方，明明昨天还是好好的风平浪静，为什么今天就突然跟我提出分手了呢？那么突然被分手是一种什么样的体验，现在一起来看看网友是如何经过那段时间，以及情感咨询师又是如何分析这种情况的。
情感咨询师：突然被分手是一种什么样的体验？
@网友Dan：分开了说一个字都是多余。
我一开始一直在的情感解答室问大家怎么挽回，后来我自己想通了与其一心想着挽回，不如投资自己用追马的时间种草。我现在就是健身、打台球、学舞蹈、逛街、玩儿，我发现原来不想他我的生活很美好。我才一个星期没有联系他，他都开始翻我空间了。我自己变化真的很大，我有健身房很阳光的照片、也有美容院护肤完了画好妆的照片、也有出去爬山的照片……我也会在深夜睡不着的时候想他，也会梦醒了就想给他打电话但是真的只是一瞬间了。我现在都是偶尔发朋友圈，我知道他会看忘不了但是也不能想起的痛谁都会有，生活还要继续真的爱他，他要走就放他走，起码在一起给不了他想要的幸福，我一个人蜷缩着整夜整夜哭的时候我都没有想过再给他说什么，分开了多说一个字都是多余……
@网友Mandy：3个月后慢慢忘记了当时的心情。
我也有过突然被分手的情况还是在春节前3天痛苦绝望，在黄浦江边留下过很多徘徊的足迹。至今忘不了他但我慢慢走过来了。我给他写了封很长的信，回忆在一起时的美好时光、叙述被分手后的难受心情、最后祝他幸福快乐...我给了自己一个优雅转身机会的同时把情绪包袱扔给了他从此不再联系。想他在夜深人静回忆此事时心情也不会好受到哪去、甚至会惋惜时，我心情就会好很多。还有每天记日记把所有的心情写下来，3个月后慢慢懒的写了之后也懒的看了…慢慢也就麻木了、淡了。
网友Amy：没有必要为了某个人连最后的自尊也放弃。
我是被离婚带着孩子自己。慢慢放下吧想念的时候就允许自己脆弱一下，不要压抑但是也不要去求复合了往前看。没有必要为了某个人连最后的自尊也放弃，你变好了那么一切都会好。首先爱自己再去爱别人。
@网友如沐春风：所有的分手都是蓄谋已久。
刚看到文字以为是自己之前写的很相似。突然被分手后的状态和你差不多，而且这半年来每当自己要专注做自己需要做的事的时候，“外界”的干扰却愈加强烈，而且干扰是随时冒出来的。有时候会很痛苦想要放弃自己需要做的事情。也常常感情脆弱得痛哭流涕。
但是我想说我现在快走出来了。最近心里常有的一个声音是——放下、前行。
情感咨询师：分手本来就是一种抛弃和痛，突然被分手看似简单的五个字，其实就像五把刀子一样扎进我们每个人的心里。打碎了我们的自信感、安全感、依赖感、信任感和爱情。更是一种扎心的痛和猝不及防的伤害。
因为看似是自己的突然却是对方的长久蓄谋。我们被蒙在鼓里许久，明明应该是打个预防针或者给一个警告却打了我们一个措手不及。
在这次分手中最难过的是对方不负责任，把分手原因推卸给你说因为你己安全感低、脾气不好、老发脾气，他忍受不了才分手，这似乎给了你一种暗示：都怨我都是我不好，所以他才会离开我，如果我成长了、安全感高了、温柔了，我们就会复合。所以你努力的学习两性相处之道提升自己，我理解你的努力是为了自己更是为了复合。
可是在关系里绝对是一个巴掌拍不响，一段关系的开始和结束都是两个人的事情，并不是你一力可以决定或改变的。拿发脾气来说，你对不同的人发脾气，有人会感到被攻击而受伤，有人会愤怒，有人却无感忽视，也有人会心疼你，毕竟一个人发脾气是情绪最脆弱的时候，这时候最应该被呵护。界限清楚的人知道，其实任何人的情绪都只与他自己和过去有关，与当下无关，更与当时的人无关。所以，分手的原因，有你的责任，却不能单单因为对方的推卸而全部归结为你（推卸完责任，半年了还在生气和冷漠，好聚好散去哪儿了呢）。你不需要在承受分离之痛的同时，还要接受“我不够好”的自责和拷问。
想要快速走出来，首先就要允许自己可以慢点儿走出来，允许自己想念他。看到你也做了很多努力和尝试，并且说自己已经去尽情想念了，但是如果真的允许，就不会有仍然有这样的疑问。每个人的内在都有两部分，即内在父母和内在小孩，当你情绪化、本能的内在小孩说她很想他，想的都哭了，作为她的父母，最爱她的方式肯定不是呵斥她，指责她，强迫她不要想。而是要温柔地体会她的感受，告诉她你会陪着她。告诉她不管她怎么想念都没关系，毕竟曾经爱过，毕竟分离太痛了。也没有谁规定，分手了就必须快速走出来，就不能再想念对方。
遭遇突如其来的分手就是给自己做一个告别的分手仪式，比如烧一些他的东西、写一封信、画一幅画等等，任何你觉得可以代表或象征分手的仪式都可以。做之前告诉自己你们就要分手了，不断暗示自己。做完之后告诉自己，你们的关系真的结束了（有些人可能需要做1-3次）。
还有一个小方法给自己一个期限比如15天，期限也是要加上暗示的，今天告诉自己可以一整天都想他随便想，以后每一天暗示自己想的慢慢变少，整体做下去你的思念会减少很多。
如果依然做不好那也要原谅自己。如果依然想他那就想吧或许想他就是你的需求。
你还可以选择的情感咨询师的陪伴、分析和帮助，会让我们更快地看清分手的真相，而不是自己苦苦在旋涡里打转和挣扎，早日走出如遭雷击的痛苦。
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