情感咨询师在做分手挽回的情感咨询案例时，听得最多就是来访者诉说自己的各种委屈：“该怎么做呀？他现在对我除了谩骂就是怨恨，我都不敢跟他多说一句话。”“不管我做什么都不能引起他的注意，发的状态明明是伤心和失落，为什么我这几天评论的时候他却不回复我呢？”“他说他讨厌我恨我，不想再见我了说我像条狗一样恶心，我是不是该放弃了？我真的令他那么讨厌吗？”

还纠缠就要被拉黑啦 分手后应该这样挽回

在分手以后说狠话是非常正常的现象，一定是你把对方逼急了才导致现在的分手，但是你要知道人往往在情绪激动的时候说的话，大多数与自己内心是相反的。所以你做了很多的事情而对方不但视而不见，反而会说你很烦甚至感到厌恶。如果你再一味的纠缠肯定会被拉黑打入到地狱。分手后想要挽回对方应该先从自己身上找找原因。情感问题添加情感导师\/信：aqingting_521>，领取专业的情感分析

一：无效的沟通

*甜言蜜语

你在和他分手以后的聊天当中提到最多的是不是你很想他，想回到从前和他在一起的快乐时光。

说对方曾经对我多么多么的好，在自己心中的地位是多么的重要。

*认错保证

向对方承认自己的错误、自己的毛病，说自己当初多么忽略对方的感受，多么不珍惜当初的感情！

自己当初做的事情是多么的混蛋，不应该和陌生人的暧昧、不应该出轨。自己当初说的那些狠话是多么的伤对方的心。自己当初是多么的混蛋，可以无视对方对你所有的付出。

以后我不会了、我一定站在你的角度考虑问题、我一定会在每个节假日的时候或者是特定纪念日的时候为你送上小礼物。

我一定会好好珍惜我们之间的感情请你再给我一次机会。付出这么多为何他如此无情?情感诊断能不能挽回

*一味的陈述自己的状态

分手以后我真的生不如死，每天睡不好觉除了哭就是哭脑袋都是你。所有的回忆全部在我的头脑当中吃不下去饭，在一夜之间就暴瘦了五六斤。到处都是你的影子。我觉得我快死掉了，多么希望你现在在我的身边。

*苛责对方

我当初为你做了那么多，你为什么全都看不见？你把我的付出当什么？当狗屁吗？你怎么那么心狠？说翻脸就翻脸？你还是不是人啊，你爸妈那么对我，你竟然视而不见？

诸如此类这些话该说的与不该说的你全部通通抛向对方，你这样的沟通是无效的。

他没有办法去应答你这些话，所以对你的反馈除了厌恶就是厌恶，不要再做这些无用功了真的都是徒劳。情感问题添加情感导师\/信：aqingting_521>，领取专业的情感分析

二：贬低自身价值

说了这样的狠话不要紧还要在行动上去逼迫对方。除了死缠烂打之外还自杀、威胁甚至恐吓对方，把自己的送的东西要回来。

强烈暴露了自己的需求感不说还贬低了自身的价值。本来你在分手之后的吸引力就直线下降，现在通过这种方式对方对你只有拉黑解决问题了。所以此时最重要的就是提升自己的吸引力，建立自己的磁场而不是一味的去纠缠甚至威胁恐吓。

三：不能接受分手事实

已经分手了这是无法摆脱的事实！所以不要在用当初的相处模式在和对方进行交流沟通了。你的关心和问候不但降低自己的价值，暴露需求感并且增加对方的安全感，对方更不容易回到你的身边了。

其实挽回者希望通过这样的方式告诉对方，我依然爱你、依然在关心你，企图产生正面的效果但结果却恰恰相反。

这个时候其实应该增加自己的稀缺感，神秘感和吸引力才是正确的挽回之道。这些错误的方法，你除了不要做之外该如何去正确的挽回呢？

所有的事情都需要合理化，挽回也是一样，所以你需要给自己建立一个合理化的理由，合理化的事件，让对方慢慢走入你的圈套，挽回成功。

这也是我们平时挽回过程中常说的铺垫到位。

那么我们应该铺垫什么呢？

第一：心态的建立以及自我价值的提升

在分手挽回当中心态的建立是尤为重要的，摆正自己的心态并调整好自己的情绪，才可以在分手挽回当中的操作得游刃有余胸有成竹。

所有的事情都不是一帆风顺的，挽回也是一样因为我们在和世界上最高级的动物作斗争，而且是在和飘忽不定的感情作斗争，难度本身就很大。

因此在挽回当中遇到瓶颈期是非常正确的、非常正常的一个现象。

如果你遇到一点小的困难或者是挫折，就体无完肤就欲生欲死，你这样的心态承受能力，还有什么资格去挽回对方呢？

在挽回当中你的心态忽冷忽热患得患失是非常正常的，但是你也要懂得去自我调整而不是每天负面情绪满满。

你要勇于思考自己现在的位置以及挽回手段，认真的去想你应该在哪些小的细节和方面上去进行提升调整。

不要把你的心思全部放在猜测对方的身上，猜来猜去一点用都没有还会影响自己的情绪。

与其这样还不如把精力放在提升自身价值方面，自我价值提升了，才可以吸引对方回到你的身边。

第二：制造稀缺感和神秘感

一味的暴露自己的需求感和贬低自我价值在挽回当中是大忌，所以你要学会制造自己的稀缺感。

不要把自己的日常和改变一味的在对方面前和盘托出，要学会适当的隐藏和掩饰。

这样才可以给对方眼前一亮的感觉，如果你的每个状态，每一个小的操作都通过朋友圈发给对方展现给对方，毫无意义是一方面而对方也会在这个过程当中逐渐的失去兴趣。

另外把自己身边的朋友团结起来，甚至把对方的朋友以及家人团结起来，也是你现在重点解决的问题。

心态学里有”众星捧月“的效应，只有大家认为是好的，他心里也会认为你是那个的。

当初你和对方谈恋爱的时候，一定会减小社交活动，但是此时，多和你的朋友去接触，建立好你的朋友圈子。

这个时候突然冒出来的很多的朋友也会让对方觉得你的神秘感大增、吸引力大增。

第三:按照挽回步骤循序渐进

每个人的耐力是不一样的，所以每个人的挽回计划肯定也是不一样的，最重要的是对症下药进行挽回。

不要盲目的自己操作把事情弄得更糟不说，有的时候甚至直接失去对方。所以一定要找专业的导师进行一对一的咨询，针对你的情况，制定相应的挽回计划，然后按照计划循序渐进。用到一些相应的挽回手段和挽回策略，才可以使你的挽回顺利进行。

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