有个秘密折磨了我好久，我无法诉说，也无人诉说。春节前的年会上，因为公司业绩创了新高，负责业务管理的我和上司都太激动和兴奋，酒后做了出格的事情，没想到，我还怀孕了……

我今年33岁，营销总监，老公35岁，IT公司网络技术人员，我们结婚6年，女儿5岁。我和老公相处得不错，我平时工作忙，老公也很体谅，对我也没有很多要求。所以我们的生活虽然平淡，但也能互相体谅，小日子不温不火也算安稳。

在工作上，我是负责营销管理，公司的业绩好不好和我的团队有很大关系，去年我付出了艰辛的努力才换来丰硕的成果，年会那天我几乎喜极而泣，我的上司一向支持我的工作，也还能欣赏我的工作能力，因为知道我们的不易，那天也对我们由衷地赞赏和感谢，我也非常感动。所以就有了酒后的失控。

事情发生后，我非常自责，后来也自己去做了手术，可越想越觉得自己对不起老公，又不敢告诉他，我经常失眠，内心也像堵了一块儿石头，精神也越来越萎靡不振，身体日渐消瘦，甚至影响到了我的工作效率，老公看在眼里疼在心里，问我是不是身体不舒服，要带我去做检查，我说没事。老师，这种感觉太煎熬了，感觉自己快撑不住了，我该告诉老公并向他道歉吗？

导师点评：

你好，这位女士。自己做错事，内心自责愧疚，我理解你的煎熬和纠结。现在拿不定主意要不要告诉老公并向他道歉。那咱们就来探讨一下。

首先，发生了这件事，你很自责，很愧疚，也很痛苦。自责是因为你知道自己做错了事，你知道这是不应该发生的行为，但是自己没管好自己，所以你无法接受这样的自己，也很抵触这样的自己，内心发生了很大的冲突，自己又无法平抑，这令你深陷痛苦不能自拔。圣严法师曾经有过“12字真言”：“面对它，接受它，处理它，放下它。”面对和接受，是我们解决问题必须走的第一步。那就是，你要先接受这个已经发生又无法改变的事实。我们才能去分析事情发生的原因，才能去解决它。

接着，我们要自我觉察和反思，自己做这件事的原因是什么？全部是自己的错吗？有没有可以理解和原谅的部分呢？还有哪些是自己的确没有做好以后需要注意和修正的地方呢？这件事带你的经验和教训是什么呢？我们通过理性的梳理，其实是可以看到事情并非都是非黑即白，你的心也许会给自己释放一些压力。

然后，对于你自己真正没有把控好的那一部分，正视自己的错误，做出修正自己的行为，让自己焕发新的生机。你可以思考一下：你打算以后如何来修正自己，让自己变得更好呢？如果能力不足，需要通过怎样的学习或者训练让自己来实现这些目标呢？如何更好的经营婚姻，让婚姻摆脱自己的影响呢？

如果你能做到这些，比你去找老公说明情况，道歉自责会更有意义。放下包袱，勇敢向前，只要你心向阳，最终还能收获幸福的阳光。如果这些你都不知道怎么做，可以发私信向我提问，我会教你。

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