“我真的受不了这样的一个自己，”他不停的用手敲打着脑袋。随着年龄的增长，有没有发现自己越来越难以融入到一个陌生的环境？总觉得自己与这个环境，与这些人有很大的差别。总觉得自己跟别人不是一类人，或者觉得人家跟我们不是一类人，你有没有出现这种情况？

在医学界有一个这样的名词——社交恐惧症。社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

虽然很多的时候我们还没有达到这样的地步，不过也是前兆了。这个时候我们是不是应该采取采取措施避免这样的病症发生在我们的身上，你觉得呢？，那么今天给大家分享一些小方法，希望这些小方法能够帮到你在陌生场合快速交到好朋友。

一、不回忆不愉快的回忆

在我们生活中总是会遇到一些不愉快的事情，这些不愉快的事情又往往会留在我们的大脑来干涉我们的思维，影响我们的行为。这个时候我们要去改变自己的认知，接受自己那些不愉快的事情，不要因为回忆起它再次影响我们以后的生活。

二、不要否定自己

不要经常性否定自己，给自己太多的负面暗示。每一个人，每一件事情都会有独特的闪光点。而我们就是要去找出闪光点，不要让自己生活在一个消极的世界里，一个经常有消极思想的人，是很难让人靠近。

三、不要苛求自己

不要太过于苛求自己，要经常告诉自己，金无足赤，人无完人。我们只有接纳自己的不完美，给自己一些积极的暗示，这样的人生才是有阳光的人生。我们只有生活在阳光下，才能够温暖身边的人，他人才会愿意向我们靠近。

四、友善的对待别人

不要对任何人进行评价。因为我们的评价很可能就会影响这样的一段关系，我们友善的对待别人，别人才会友善的对待我们。

五、每天拿出10分钟思考

不要让自己每天陷入忙碌的生活中，就算再忙每天也要抽出10分钟来进行思考。只有思考才能让我们做到真正意义上的成长。看得书再多，能够吸收被转化才是自己的。经历再多，只有让自己不断自省觉察才是真正的经历，才能够让自己不断突破。

六、多去人多的地方

不要总是一个人关在一个小屋子里，我们要尽可能去人多的地方。去体会他们的感受，去传递我们的感受。只有这样子做才能让我们在不知不觉的情况下融入到这个陌生环境中去。

七、找一个倾诉对象

每当心情不好，情绪不稳定的时候可以找闺蜜聊一聊。如果找不到能够帮助你的闺蜜可以找专业的咨询师来帮助你，只有把不良情绪排解出来，才能够做到心无芥蒂的接纳别人，接纳自己。

经常有人说只要自己去一个陌生的地方，或者去见陌生的人都会让自己非常的焦虑不安。总感觉自己的手脚没有地方放似得，说话也会结结巴巴。其实害羞是一种正常现象，我们每个人都会有，只有经常去练习，习惯了这种情境，那么这种现象就会慢慢的消失。战胜自己从今天开始吧，相信你一定可以做到。加油！

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