我们从听别人的话开始学习；依别人的眼色与别人互动；好像别人的看法感受，比我们自己更重要。心灵的成长从自我探索开始，这趟旅程的起点是自己：看到自己的伤痕，认清自己的形状；向事实臣服，与自己和好；不被过去捆绑，不为未来设限，不背叛当下的自己。
第一步：看到自己的伤痕，认清自己的形状
小时候，我们很快乐，觉得自己很了不起，天不怕地不怕，可以随心所欲。想哭就哭、想笑就笑。为一块棒棒糖开心，为一只毛毛虫流泪，却没有任何忧伤可以盘踞不去。我们没心没肺，一身明媚。
长大了，快乐越来越少，大部分时间我们眉头紧蹙、脚步匆忙，嘴巴却挂着习惯性的微笑。
我们撒谎，并且不再脸红。我们哭的时候关上房门，学会掩饰情绪、包装表情。我们一步步毁掉了那个快乐的小孩，并理所应当地把这个过程叫做成长。不是成长让我们毁灭，只是长大了我们就不再真实地面对自己。毁掉我们的是我们对自己的逃避，对自己的不负责任。
从何时我们开始不认识自己的？也许从你脱离母体的第一声啼哭就开始了，因为，那与世界的第一次接触已在你心中留下一道冷漠的伤痕，你从此没有了安全。
然后，我们继续受伤，在爱中、在规则中、在自己的欲望中、在亲人的期许和要求中、在别人的眼光和标准中……伤痕累累的我们，变得离自己越来越远，越来越不认识自己，越来越感官行事，越来越随从感觉，从满足感觉的舒适中不再面对真实的自己。
我们不知道自己遭受的一切其实都源于自己，我们感受无能为力的时候，我们相信了命运。命运很强大，它不会听你诉苦衷，不会跟你谈条件，公平不公平由不得你说。冥冥中的因果从不爽约，只是我们看不透因果之间有着怎样的联系和逻辑，因此也不能明白，我们才是起因，所有的结果都得自己负责。起因无权谴责结果，结果只能被承担。
一切果效是由心发出的，你当为你的命运负责。在我们的设计程序里，品性参与其中，宿命在我们一言一行中定型，如果我们清醒，我们就跳出了命运，因此，我们必须在自我觉知中擦亮心灵的眼睛。
看清伤痕的功课：
１．面对自己一切不想面对的；
２．对某人某事反感的时候，观察自己，那就是你的局限；
３．多问自己为什么，而不是问别人为什么；
４．看到自己每一句话背后的真实动机。
第二步：向事实臣服，与自己和好
爱人结婚了，新娘不是你。你为此痛苦，不顾这已经是一个事实。很多时候，痛苦就是从不肯面对事实开始的。因为这不是我们想要的结果，我们沉湎于自己的情绪中，完全忽略了事情的本质——时间不可倒流，一切回不去了。
如果从自己的情绪中拔出来，我们才有能力觉知到不可挽回的真相：事实无可更改，时间无法打败。向事实臣服，没有比跟发生过的事较劲儿更傻的事了，这是一场没有胜算的博弈，就好像妄图用手去抓住飞速消失的时间。
我们不了解，其实所有问题的根源都在自己身上，问题本身就是答案。
爱人结婚了，新娘不是你。你为此痛苦，痛恨男人变心，痛恨小三插足，其实真正痛苦的根源，在于你对自己的不满，因为这一切不是你想要的，而你对这一切无能为力。
所以，你对自己的无能愤怒，你不喜欢这样的自己，你不敢面对它，也不愿承认它，所以你迁怒于别人，以掩盖自己。
你对自己无能的愤怒，来自你对自己的审判，你把自己不能留住爱人的行为定义为“无能”，这个词伤害了你的自尊，你不想让它成为你自己的一部分，所以，你否决它，逃避它。
你不接受自己“无能”这个事实，来自你给这个事实下了一个“无能”的定义。
我们经常为自己寻找各种借口来掩饰暗藏于内心深处的东西，那是我们拒绝承认的人性弱点，我们已经给它订上了不洁不善或不道德的标签，因这标签带来的耻辱感让我们没有赤裸面对自己的勇气，自欺欺人让我们心安理得，这心安理得给我们带来浅层的自我认同，我们躲在这种自我认同的羽翼下感觉很安全。
当你看透这一切的时候，你会明白两件事：
第一，事实为大，已经发生的事，惟有臣服。
第二，接纳自己，就算是自己最不喜欢的样子。
向事实臣服的功课：
１．观察自己，而不是审判自己；
２．不给自己下定义，尤其不单纯的以“好坏对错”给自己下定义；
３．明白任何人都不完美，学习接受自己的不完美；
４．凡事在自己身上找答案。
第三步：不被过去捆绑，不为未来设限，不背叛当下的自己
我们从小就被各种各样塑造，你应该这样，你应该那样，在各种意见和管制中，我们画出一个别人捏合而成的形象，并接受那个形象为自己。慢慢地，我们把“应该的我”混淆成“真实的我”，并不由自主地寄生在这个“应该的我”身上，因为这个“我”是大家所满意和接受的，是“理想的我”。
我们在别人的塑造中戴上了虚假的面具，背上了重重的壳，画地为牢，举步维艰。而我们经常对此毫无知觉。
习惯于积累知识和经验，然后让这些成为自己的标准。 我们不能接受不合我们标准的，也不能接受我们不能理解的。我们给自己界定了哪些能做、哪些不能做。我们骈死于槽枥之间，因为我们从来不认为自己是千里马。
因为我们从小被教育要有梦想，所有的人都告诉你要关心结果，所以我们忽略过程。
但所得到的结果和自己理想中的结果总有差距，我们又禁不住这份落差带来的失落感，于是开始羡慕别人的生活——看哪，别人的日子才叫日子，别处的生活才是生活。于是有人再婚、有人破产、有人奔波、有人劳顿，大批人从乡村走向城市，企图让梦想照进现实。
其实，梦想并非一个结果，梦想只是我们的方向和动力，是我们心无旁骛的目标，是我们坚持下去的理由。仅此而已。
而我们必须清楚，梦里没有乌托邦，诚实是当下最可靠的姿态。梦想不是唯美的到达，而是当下的开始，然后分分秒秒守住的坚持，一步一步抵达的路程。这过程中，你可以欣赏身边一只麻雀的鸣叫，跟一棵小草亲切交流，可以默默注视与倾听，可以坦然面对自己现状的好与坏，不去因为比较而愤怒和怨怼，不会因为幻想而飘飘不知所然。
你当忠于当下的自己，这虽然不会阻止该发生的发生，却可以让你明白如何该面对的面对。当我们了解了这个世界没有完美，我们会感恩于当下：原来我在我的世界，安好无比。
忠于当下的功课：
１．不跟任何人比较，包括自己；
２．不执着于结果，而是把握对当下的觉知，做不后悔的自己；
３．凡事要有个开始，而不是完美的开始；
４．相信自己，一切皆有可能。
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