对准备离婚男人的忠告你了解过吗?有多少感情，死于“冷暴力”?对于“冷暴力”一词，相信大家都比较熟知了，不管是从影视剧看到的情节，还是自己亲身经历的故事，都能从中感受到它带给我们的伤害。在此之前我也针对过冷暴力写过几篇文章，而且也描述了部分委托人的真实情况，有不少人看到文章后纷纷找到了我，觉得特别感同身受，表示自己也正深陷于冷暴力而无法自控。而作为一名情感咨询师，据我接手的案例统计，80%的婚姻都会遭遇冷暴力，可还是有很多人觉得冷暴力就是一种解决问题的方式，殊不知这背后的危害到底有多么严重。弗朗斯.伊里戈扬写的《冷暴力》一书中说：“小心最亲近的人，他们会温柔地给你一刀。”被冷暴力折磨的人，会宁愿对方跟自己大吵一架，可是，冲突对他们来说都是奢侈的。对面不说话的人，只想静静不想你，这就是冷暴力的危害。冷暴力其实就是精神虐待，是一种不折不扣的心理谋杀，对于深爱的一方来说，是一种凌迟。心，被你所深爱的人放在石磨上一点一点碾磨碎掉。想放下，又放不下。想抓起，又抓不起。

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接下来，我将通过冷暴力的几种表现形式，让大家来好好了解一下冷暴力，并会为大家提供一份完整的解决方式。文章篇幅较长，建议大家收藏后在慢慢阅读哦。

一、冷暴力表现形式有哪些

表现形式1：情感隔离(忽视)。

情感隔离(忽视)这个是在一段感情中最常见的现象，而且一般人都不会特别重视这一个问题。但是情感隔离这个问题是亲密关系中的慢性毒药。心理学家研究发现，情感隔离所带来的创伤体验，可能比身体虐待所带来的伤害更大。而且这个问题不光光发生在夫妻身上，也会发生在相处多年的小情侣身上。曾经就有一位学员找到我，她跟我描述道，自己和男朋友在一起五年了，也正在准备着结婚的事宜，但是由于那段时间，男朋友的工作比较忙，一直出差，所以没有特别多的时间去处理这个事情，但是就在那个时间段里，她发现了男朋友的不对劲。之前每次出差回来，男朋友都会一直黏着她，抱着她，有说不完的话题，但是最近他回来之后很冷淡，而且回来都是抱着自己的手机，不搭理她。有时候她说一个事情，男朋友隔好长时间才会给她一个回应，把她当做空气一样，有几次把她惹毛了，她想通过这个机会，想跟男朋友具体沟通下发生了什么事情，可等来的还是男朋友的冷漠和拒绝沟通。

这样的相处模式让她彻底心灰意冷了，但是因为放不下这么多年的感情，所以两个人一直在死死纠缠着。她始终没有想明白，为什么男朋友突然就好像变了一个人?不知道是不是自己哪里做错了?其实在听完这位学员的故事，很明显她的男朋友就采取在采取情感隔离的方式，通过聊天得知，我发现她男朋友之所以会采取这种方式，其实跟他的原生家庭有很大的关系，一个人的成长环境是可以一直影响一个人的性格的，而且在他的整个成长环境中，他不太敢把自己完全暴露在亲密关系中，特别害怕与人走得近而导致自体的崩塌。尤其是当工作压力和结婚压力全部来袭的那一刻，他的内心完全承担不了，当身心都无法承受的那一刻，他便退回到了婴儿模式，将自己蜷缩在一个安全领域内，而隔离和亲密伴侣的沟通是他采取的最直接的一种方式，他会觉得与人保持一定距离是一种自我保护。

表现形式2：情感操控。

冷暴力背后的心理其实就是一种控制，对方想要通过冷暴力来干预你的想法和行为，当然这方面更多的是体现在那些控制欲很强的人身上。有时候，他会检查你的手机，跟踪你的位置，甚至还会质问你每天都会干什么，一旦发现了什么不对劲的地方，便会开始冷落你，企图通过这种方式让你认识到自己的错误，求他原谅。而这种类型的，我们一般称之为自恋型人格，他们的内心极其自卑，却不愿承认比别人弱，尤其是比伴侣差。他会利用各种方式去打压、讽刺对方，以抬高自己在关系中的地位。艳子找到我的时候，就开始她的一长段抱怨，当初选择和老公结婚的时候，虽然对方家里经济条件不太好，而且还是单亲家庭，但是她还是一如既往地选择了老公。结婚后，老公对艳子百依百顺，家务活方面几乎全包，各方面都照顾的井井有条，艳子也非常庆幸自己找到了这么一位好老公，在就这一片祥和的氛围下，不知不觉地两个人感情开始出现了微妙的变化。

艳子记得特别清楚的一件事是，有一次她在老公面前不经意地夸了一次其他男人，艳子当时没多想，觉得不过是一句玩笑话，但没想到这个话一说出口，老公的脸色就不太对劲，而且抢来了艳子的手机，翻看了她和所有人的聊天记录，觉得没有什么异样才把手机给了她。这个事过后，老公就好像变得更加谨慎，而且时刻盯着艳子的行为，为了避免这个事情再次发生，艳子每天的神经都崩的特别紧，生怕说错一句话，惹得老公不开心，而且只要稍微出现一点小问题，两个人争辩的时候，艳子尽可能地会去解释和辩驳，但是老公更多的是回避沟通。看到前后态度不一样的老公，让艳子无所适从，一方面老公会在生活和情感上照顾她，一方面又必须谨小慎微地和他相处，这种控制型的感情让她感觉到非常累，而且内心一直在受煎熬。其实艳子老公很明显地就对她采取了情感操控。只要两个人之间出现了一个问题，老公便用这种方法让她感到内疚，而老公的付出也是需要得到艳子的回应的，恰好老公利用了这一点，通过疏远来惩罚艳子，然后又用温情来挽回她，这实际上是达到了操控的目的。

表现形式3：情感勒索。

不知道你的生活有没有经常出现这种声音：“为什么我说了那么多遍，你还是做不好?”“你要是爱我的话，你肯定会听我的。”“如果你还是这样的话，那我们就结束吧。”类似这样的话，我相信在你的身边一定会听到的，不明白其中含义的人，觉得是自己哪里做得不够好，所以很多人会不自觉地进入到被勒索的角色，而且勒索的那一方也并不知道自己正在伤害别人的感情。每一个情感勒索者都带着强烈的目的，为了达到自己想要的结果，去为难着最亲近的人，而且并不会去考虑别人的感受，如果最终你们屈服了，那么他们的目的就达到了。一般情感勒索都会经历一下阶段：要求-抵抗-施压-威胁-屈服-重启，如果你找不出方法来改变这种模式，那么接下来的日子这样的场景可能会无数次上演，而冷暴力便是这个阶段中经常出现的场景。一旦冷暴力出现后，对于勒索者而言，觉得你不按照他的想法来，就是在伤害他，一点也不照顾他的感受。而对于被勒索者而言，也会渐渐失去自我，产生对自我的严重怀疑，也会越来越没有属于自己的边界感。美国资深心理治疗师苏珊﹒福沃达在大量的临床实践中发现，那些最亲密的人最容易成为情感勒索者，他们正是利用恐惧感、责任感与罪恶感控制他人，让你离不开他，愿意受着他的操控。这种隐形的冷暴力让人求生不得，求死不能，心甘情愿地任其摆布。

以上三种是冷暴力的表现形式，其实老师在这里想更正一点的是，冷暴力并非是完全不沟通，不解释，不接触，我遇到很多对夫妻虽然有沟通和接触，但还是在依然经历着冷暴力，就如同以上描述的情况，那你就要好好对照下自己的生活模式，看看到底是哪里出现了问题。如果你不真正去了解冷暴力，那你很有可能就会忽视冷暴力带给你的伤害，而对于长期生活在冷暴力家庭中的人，其中所承受的心理压力是异于常人的。

二、如何区分冷暴力和冷处理

两个人经历甜蜜的交往进入到婚姻之后，产生摩擦和矛盾这是在所难免的，而如何处理去处理矛盾往往是观察两个人是否合适的契机。在一段亲密关系中，我们可以看到在某些方面，男人的沟通能力往往是不如女性的，尤其是针对一个问题产生后，我们常常能看到的是女人在一旁巴拉巴拉说个不停，而男人选择的是听着，听没听进去这个另说，老师想要强调的是，这就是男人女人在对待问题产生的不用的应对方式。尤其是战火升级之后，女人看到男人一直不出声，就更加上火了，觉得男人一点都不在意这个事情，只是自己在说，所以干脆都别说了，两个人静一静，其实在气头上，冷处理也是一种处理方式。在事态无法控制的时候，能控制自己不要再恶化下去也是一种办法。当我们想继续改善这个事情的时候，可以重新去考量这段关系本身出现了什么问题，然后采取正确的方式去处理。要记住，关系的维持立足点在于承认自己的错误，从改进自己开始着手，然后揪出问题所在，从而去引导对方正确看待自身的问题，这样的冷处理对于解决问题有着实际帮助。冷处理是搁置问题，改善关系。冷处理就是心理学上说的搁置技术，越要在冲突中去解决冲突，只会让冲突更加激烈，这个时候不如先搁置起来，暂时不予理会，等到条件成熟，再来回顾和处理。

但是什么叫做冷暴力呢?不是他不理你，而是他想控制你。他以类似于侮辱或者施加道德压力的方式来打击你，营造出一种你都是缺点所以他怎么做都是为了你好除了他没人能容忍你甚至会指责你攻击你这样的残酷氛围。在心理学上叫“筑墙逃避”。冷暴力反映出来的就是一种不成熟的心理防御，通过自我封闭，去拒绝亲密爱人的接近，通过冰冷去打击对方的热情，属于精神自虐的行为，同时也让伴侣深受其伤。遭遇到冷暴力这种伤害，有时候比别人打你一顿还要痛苦并容易留下后遗症，在一起时间越长，你越会对自己怀疑，而越怀疑，有时候反而越相信对方对你的打击是事实，从而失去逃离的勇气。其实，学会区分冷处理和冷暴力并不难。二者的区别在于，一个是真的为这段感情好，积极地想要维护，另一个则是直接导向对亲密关系的破坏，不仅没处理问题，反而扩大了问题。而有很多人因为不知道怎么去区分冷处理和冷暴力，错失了很多挽救的机会，造成一段感情的失败。

三、如何有效破解冷暴力

1.选择遗忘-不要继续做破坏感情的事情

当你遇到冷暴力问题，首先就是要调整好心态，不要过多纠结于以往令自己不开心的事情，另外从自身出发，利用空余时间多学习多运动，不要在继续出现过多的负面情绪，在对方面前展示不一样的自己。

2.高速执行-出现问题绝不过夜

这是避免婚姻冷暴力的一个必要条件，如果两个人出现一些问题而不及时解决的话，会造成两个人的矛盾越积越深，且一旦矛盾到达了程度的时候，要么是瞬问爆发，要么便是冷暴力。那个时候彼此之间的怨恨超过了彼此的感情，想要修复婚姻，实在是太难了。

3.重建心锚-调节家庭氛围“心锚”

心理学技巧：在挽回的过程中，正确地建立多重心锚。既可以牢牢地稳固住双方的情感联系，又可以借助心锚输出你希望传达的各种情绪。一般家庭氛围也是很容易影响两个人的情绪和态度，而创造一个良好的家庭氛围，这不光光依靠自己一个人的力量，而且是需要两个人共同来完成，比如：创造新的情绪价值，尝试学习一些新的东西增加自己的聊天内容，改变自己的语言方式，潜移默化的共鸣，就能给对方提供积极的氛围，塑造崭新的聊天的舒适感。

4.密切交流-切勿忽略对方

冷暴力不是一天两天就出现的，出现的原因有很多，但最重要要的原因便是彼此的那种情感忽略，在对方需要情感呵护的时候，却得不到想要的，那样自然会出现各种问题，问题得不到解决，那就只有进入到冷暴力的死循环中。在这里，就要慢慢学会剖析双方心理，以及拨开所有矛盾，你可以提出一次沟通的机会，将所有的问题整理一下，然后记在日记本里，有条理地和对方展开交流，这样也不会忽略漏掉一个问题，更加准确地掌握对方的心理动机。如果你们聊着聊着又因为老毛病吵起来了，那他会觉得再继续下去毫无改变。所以要在情绪稳定的基础上聊聊过去，但是要给自己留有余地，不是一锤子钉死自己。

5.巧妙引导-多使用爱的语言

在这里就要全面检讨自己在感情中存在的问题，在同时要巧妙引导对方开口说出自己的想法，以及不满。如果是自身的问题导致对方的情绪和误解，那你也要适当共情，适当道歉。还要再表达一些自己内心的感受和诉求，引导对方走出冷漠和疏离，双方一起商讨如何解决的办法。另外多采用爱的语言表达，让他慢慢放松对你的戒备，逐渐消除他的负面情绪，最终接纳你的爱意，让感情升温。所有的改变，目的都是让自己变成一个有趣的人，让跟你交谈的人在交谈过程中能得到收获，当对方觉得你能给他带来新的价值，你身上有新的闪光点的时候，你们的相处模式必然会进入一个新的阶段，一个不会尴尬，对方主动求知的阶段。

四、导师结语

对准备离婚男人的忠告有哪些?能结婚过日子，就不要走离婚那条路，在一起不容易，分开却很简单，不要让自己过得那么无所事事，把有限的时间去爱那些值得你爱的人。不要把自己的一切想象的理所当然，你要做一个成功的人就需要能屈能伸，关于结婚这件事情，也许每个人的看法不同，但是有的离婚教给你成长，有的离婚让你一蹶不振，有的离婚让你变成最好的自己，可是这一切又如何，你放弃了曾经最爱的那个女生，以后再怎么幸福都与他无关，这样的对比，你的成长真的不堪一击，你用自己一生的幸福换来这些，真的不值得，这些只有经历过的人才会懂。其他人都是纸上谈兵，说说而已。有的男生都说了很多忠告，离婚真的不是最好的结果，我们都要慎重考虑后再做决定。

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