很多夫妻结婚十多年，却因为生活中的一些小事情怀疑对方甚至对他彻底失去了信任，导致感情破裂，有人想挽回，但也担心挽回的信任能完整吗?今天小编和你探讨十多年的感情因不信任如何挽回，看看感情问题到底该如何解决。

　　一、十多年的感情因不信任如何挽回?

　　1、降低目标反感情绪

　　在对立情绪存在的情况下，两个人是没有办法进行有效沟通的，因为不管你说什么对方都会认为你是有目的的，所以会本能的激起防御机制抵触你的接近。所以我们现在要做的就是给对方减压，疏解对方的情绪，让对方不要有心态负担。这个时候我们退后一步，主动拉开距离，降低对方的反感情绪，保留和对方继续联系的机会，为我们下一步操作做好铺垫。（情感问题咨询可加导师\/信：aqingting_521>）

　　2、用细节改变信任

　　挽回的信任能完整吗？两人在一起，沟通是建立信任的前提，生活里的细节，是彼此信任的关键。信任不是说有感情就能维系的，而是像爱情一样，需要不断在生活里、细节上体现，只有这样，才能真正做到“我相信你”。

　　二、不信任如何挽回?

　　1、给他(她)个人的空间

　　挽回中，对方对你的印象只有两种：一种是好的，一种是不好的。当然会成功的，大部份都是对方想你的好多于不好的一面。所以你要努力的让他(她)去想到你的好，而不是用错的方式跟他(她)谈判，这样换来的只是争吵。想让他(她)对你产生好的印象，你就必须给他适当的个人空间和时间来冷静。也就是说,你挽回的手段不可以太激烈。 你越逼他(她)，他(她)对你的印象就会越差，也就越无法想到你的好。

　　所以当你们可以保持联络时，记得要拿捏时机，也要评估当下的感觉。如果不错，可以进一步，如果不太好，就要按兵不动。不要忙着更进一步，这样得到的往往将是相反的效果。记住，他(她)跑去哪里，做哪些事情，是他(她)的自由。相恋时你都无法限制，更何况是现在?所以你只要管好自己，多做一些对方可以感动的事情。再加上给他(她)一些他(她)需要的时间，不急躁，不给他(她)压力，这就是的挽回方式。

　　2、提升自己，让自己和对方同频

　　我们最容易欺骗自己的是“不管我怎样，他都喜欢。”其实我们吵架的时候，也总会说：“你当时不是就知道我是这样的吗?!”在恋爱相处的时候，我们要做的是不断提升自己，让自己和对方能有更多的共鸣，而不是抱着自己在一个小角落，还怪对方。从恋爱到婚姻两人能够一路走到结婚，其实可以说明，是有很强的感情基础的。

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