不管是谈恋爱还是人际关系，发现自己对别人的需求度都比较大。上一段恋爱也是因为对对方需求度过高而影响到自己价值，以分手告终。平常应该怎么做才能降低自己的对别人的需求度呢?

网友情感咨询：

冷大男神你好，看了你的微问答，感觉收获超多，默默地崇拜中……

我今年24岁，身高156cm，体重42kg，自评5分，比较重视穿衣打扮，平时也有人夸我好看什么的，一直都很重视自我提升，从原来高中时期100多斤的小胖妹变成现在的样子，积极学习跳舞化妆。如今我在一所本专业排名的学校读研究生。

我的问题是，如何减少自己对他人的需求度呢?不管是谈恋爱还是人际关系，发现自己对别人的需求度都比较大，人际交往中容易患得患失，显得不够淡定。上一段恋爱也是因为对对方需求度过高而影响到自己价值，最后出现一堆问题，以分手告终。因此，平常应该怎么做才能降低自己的对别人的需求度呢?求解惑。

情感导师冷爱回复：

你的照片我看了，确实是挺好看的。再加上你现在无论是学业方面还是持续地自我提升，各个方面都呈现了很好的趋势，我看好你。

你问如何降低需求度?在我看来，你对于他人过高的需求度，很有可能是源于你早期时各方面的状态没有那么好。另外，你在自我提升的过程中，又非常需要他人的认可，而这种内在的原始驱动力在原生家庭的早期教育时期里没有得到很好的能量注入，因此最终在各方面影响到了你对他人的需求度，容易患得患失。至于所谓的“降低需求度”，我认为不存在可以立竿见影的方法，这种“强大的内心”来源于自我的肯定。

对于所有觉得自己对他人需求度过高，并希望降低需求度的人来说，我可以将它简单归纳成两部分：第一部分是明确地知道自己想要的是什么。第二部分是明确地知道自己想要的东西如何得到实现。这两部分都与“自我提升”有关。

关于第一部分，我说过“自我提升”中很重要的一部分是，客观评估自己的价值，约束自己的欲望，最终搞清楚自己真正想要的是什么。“自我提升”很重要的另一部分是，如何获得各种能力。当这两部分你都非常明确的时候，外界的力量或他人的认可，其实是很难影响到你，也很难撼动到你的，你对他人的需求度自然也就减小了。

当你非常清晰地了解如何实现你想要的幸福，同时你获得幸福的预期不会再建立在他人身上的时候，你自然内心就变得强大了。当你可以一步步地完成自我了解，自我反思以及自我整合，你意识到自己也是同样地这般值得被爱，同时也掌握爱人的能力，你自然不会再诚惶诚恐。爱，从来都不与你拥有的那些外在社会层面的认可有关。要相信，你拥有，只因你值得。

但这一类的问题，从来都是知易行难。即便是我告诉你了，你也不可能马上得到。对于你来说，你需要在不断自我成长的过程中不断地自我超越，然后到了某一天，获得了这种强大的内心。它没有办法通过技巧得到，也没有办法提前超越。你唯有经历了这一切，才有可能获得最终的从容。

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