再亲密的恋爱关系，都会有出现矛盾的一天，不是因为他没有达到你的期望值，就是你没有体恤他的需求感!不少女生在分手后会问分手后怎样挽回男朋友?其实挽回是要根据具体的事情来分析，针对性的挽回才有效果。很多时候，并不是你们不爱了，而是随着时间的推移，从前的新鲜、浪漫、激情褪去，这才暴露了你们之间的诸多问题，让你们开始吵架、闹矛盾、说狠话去伤害彼此，最终走向分道扬镳!很多女生在分手以后，都会陷入很长一段时间的负面情绪周期，不仅精神萎靡、寝食难安，甚至还悲观厌世，做出一些极端行为。看着那么多姑娘深陷情感困局，导师感到无比的心酸，总是想着能用最高效的方法帮大家尽快从痛苦中解脱出来!那么，什么样的挽回方式才是最高效、最正确的呢?你将从学员小苗(化名)的实战案例中找到答案。

大家好，我是百合情感飞扬总监，专注情感咨询十余年，帮助10万+学员成功挽回幸福，旗下拥有几十名具有心理咨询师资格的导师团队，专注于解决挽回爱情，婚姻修复，第三者问题等，成功率在业界遥遥领先，私人定制服务的质量更是常年受到了广大学员和业界导师的好评。

一、学员案例

小苗和刘同是在一次共同好友的生日聚会上认识的，朋友看他们二人郎才女貌，非常般配，就非常热情地撮合他们两个在一起。当时小苗和刘同都是单身，又都对彼此的第一印象不错，就在众人的起哄之下互相添加了微信，心照不宣地希望能有更进一步的发展。在那之后，小苗和刘同一直保持着联系，刘同每天都会找小苗聊天，周末还经常约她出去吃饭，随着对彼此的了解越来越多，感情升温速度也很快。于是两个人就顺理成章的成了恋人，半年以后，还甜蜜地生活在了一起。

刚开启同居生活的时候，小苗和刘同可以说是亲密无间，形影不离，只要一有空就“腻歪”在一起，彼此之间有言不尽的浓情爱意，做不完的幸福美梦。那个时候的刘同，对小苗的关怀无微不至，呵护有加;而小苗也全身心地投入到她和刘同的感情之中，和闺蜜们聚会、逛街的次数变得少之又少，取而代之的是帮助刘同清洗衣物、打扫卫生，或者在网上淘一些物美价廉的小商品，装点他们“爱的小屋”。小苗以为，只要她对刘同的爱多一些，她的爱情就会久一些，可是，这种想法只是她的一厢情愿。不知从什么时候开始，她和刘同之间的一切都悄悄发生了改变……

小苗是个有些粘人的女生，白天上班的时候，会给刘同发很多的信息，晚上要是他有朋友聚会，小苗也会撒着娇要跟着去。刚开始的时候，刘同很喜欢小苗这种“小鸟依人”的举动，有时候还会开玩笑说她是“磨人的小妖精”，可是后来当小苗再缠着他的时候，他就变得有些不耐烦，甚至在言语上表现出来;以前两个人在一起总是有说不完的话题，可现在就算面对面坐着，也说不过三句话;以前无论有多忙，刘同总是会在第一时间回复小苗的信息，现在回复得不止不及时，有时候甚至直接无视掉。

因为这些变化，小苗和刘同吵了不是一次两次，每一次都闹到他赔礼道歉为止。有时候吵得实在不可开交，小苗还会用分手来刺激刘同，希望他能重视自己，珍惜自己。在这一次又一次的争吵中，小苗的脾气变得越来越大，她和刘同的关系也愈来愈远。后来刘同的工作日渐繁忙，加班的次数越来越多，两个人的感情更是急转直下。小苗感觉刘同对自己的爱越来越少，久而久之，便有了不好的想法：他是不是爱上了别人?这次分手是因为有天晚上都到了11点多，刘同还拿着手机聊个不停，偶尔还会傻笑一下，这让小苗心里很不舒服：“怎么?对我这么冷淡，和别人却聊得火热?”

于是趁着刘同上厕所的时候，小苗偷偷打开了刘同的手机，发现一位头像漂亮的女生问他们当地有什么好玩的、好吃的……小苗的火“噌”一下就上来了：“好你个“渣男”，居然真得劈腿了!”后来，虽然刘同一直在解释说这个女生是他大学同学，要和老公一起来旅游，可小苗已经被“情绪化”冲昏了头脑，哪还能听进去刘同的话?最后两个人实在是僵持不下，刘同大吼了一声“无理取闹”，然后摔门而去。

第二天刘同给小苗发信息说：想了一夜，感觉一直都是我在迁就包容你，我真得累了，我们分手吧!小苗当然不同意，虽然两个人吵过、闹过，可小苗还爱着刘同，从来没想过真得要和他分手。于是小苗开始各种纠缠，各种道歉，可是不管她怎么说软话，怎么求刘同，他都坚决不回头了，最后还把小苗的联系方式拉黑删除。小苗也曾经当面去找过刘同，结果刘同对小苗说他累了，要小苗照顾好自己，他希望没有他，小苗也可以过得很好。可是没有了刘同，小苗怎么可能过得好?在刘同离开后，小苗才意识到自己有多爱他。

小苗开始整夜整夜的失眠、吃不下饭，更是无心工作，还被领导劝退了。小苗的这种痛苦，只有真正经历过的人才能懂得——清醒的时候喝酒，喝醉了就哭，哭到睡着，醒了接着喝……小苗在找到我们的时候，刘同已经和她整整分手二十天。面对着刘同的决绝离去，小苗感到从未有过的无助和迷茫，不知该如何切入，好怕她的行为会让男友更反感，也怕他冷冰冰的什么回应都没有。虽然小苗的内心充满了忐忑，却依旧是对复合满满的渴望，渴望继续拥有他，再续曾经的幸福。

二、导师分析

1、爱得太满，不恰当预期增长​​​​​​​

巫启贤有首歌叫做《只爱一点点》，大概的意思是说不要太过用力地去爱一个人，要给彼此都留一点空间。小苗是一位特别喜欢粘人的女生，不可否认的是，她在“粘”住男友的过程中确实为他付出了很多，但也正是因为这种“泛滥”的爱，让她衍生出许多不恰当的预期，希望男友能用同样的爱来回报自己。当男友的反馈没有达到自己的预期时，小苗便感觉自己受到了冷落，于是通过各种方式让男友妥协和改变。虽然最初的时候，男友会满足小苗的无理要求，可这一切都是以压抑他自己的情绪价值为代价换来的，时间久了，会让男友疲惫不堪。

2、安全感匮乏，主观感受夸大

在案例中，小苗把所有的精力都投入到了感情之中，忽略了自我提升，这让她的吸引力一点一点流失，和男友的价值关系也变得不对等。这个时候，小苗的安全感就没了。失去安全感的小苗变得敏感而焦虑，总是像拿着放大镜似的过度解读男友的言行举止，男友的一个动作、一个眼神，都能让她臆想出很多破坏双方亲密关系的“桥段”。说白了，就是“太戏精”!情绪是具有传导性的，小苗身上这些怀疑、焦虑的负面情绪严重影响着双方的亲密关系，最终，男友在这样的干扰中，产生了极大的厌烦情绪和抗拒心理，进而选择从这段感情中逃离!

3、缺乏有效沟通，情绪管理失控

发生矛盾不可怕，可怕的是发生矛盾以后，既没有进行“有效沟通”去化解矛盾，又没有做好“情绪管理”激化了矛盾。这也是导致小苗的男友“情感体验”持续变差的原因。如果你不能很好地控制自己的情绪，一方面会让男人觉得你很幼稚，和你在一起没有舒适感;另一方面，“情绪化”不能解决问题，反而会把矛盾激化，有可能造成无法挽回的后果。小苗在恋爱中“蛮不讲理”的命令、变得越来越大的脾气，以及男友收到异性信息，没有弄清真相就和男友大吵大闹的表现，都是情绪管理差的典型表现。

三、导师指导

1、角色合理化，建立安全关系​​​​​​​

很多学员找到导师的时候已经和男人闹得不可开交了，之所以会闹，是因为舍不得“深爱的他”和那些“朝夕相处的回忆”。导师知道你对他还一往情深，可是作闹并不能让对方回心转意，只会加深他的逆反心理，把他越推越远。所以，在挽回方案开始实施的第一步，导师运用团队独创的“四位一体情感疗愈体系”帮助小苗从自怨自艾的负面情绪中走了出来，坦然接受了已经分手的事实。

导师告诉小苗：要立即停止所有的挽回行为，不要再去主动联系男友，给彼此一个冷静的时间，利用这段时间好好调整心态。只有全面复盘情感矛盾点，才能更有针对性地去实施挽回!当小苗回归了积极向上的生活和工作以后，导师运用团队独创的“心锚破冰话术”让她成功加回了男友，并帮她给男友编辑了一条无法抗拒的“自我描述”信息，完成从“恋人”到“朋友”的角色转换。通过信息，小苗可以和男友建立起安全关系——朋友关系，不仅能很好的隐藏需求感，打破对方的“固化认知”，还能保持正常的沟通和展示通道，为后期的复联升温做好铺垫。

2、重塑吸引力，找回自我价值

当对方决定和你分手的时候，就说明你对于他的吸引力已经降到了冰点。所以，导师在这一阶段的工作重点，就是重塑小苗的女性吸引力，帮助她蜕变成一个值得男人去爱的女生!想要重塑吸引力，形象改造必不可少。小苗在穿着，妆容，配饰方面，都要按照专业造型师的指导进行针对性蜕变;其次，小苗的谈吐、举止、礼仪等，也要一点点的纠正和加强。期间，导师每天和小苗保持语言交流，耐心为她剖析男性心理，让小苗对男性思维有了进一步了解和把控。

一开始的时候，小苗也比较忐忑，害怕自己的坚持得不到回报，但是仅仅学习了五天课程以后，她就被焕然一新的自己惊讶到了，因为缺乏安全感产生的患得患失心理也得到缓解。导师指导入微的服务模式，让她感受到了什么才是专业的力量，同时对自己的挽回充满了信心!

3、控制需求感，持续升温互动

男性对于分手的“排斥期”需要根据具体情况来把控，但是一般来讲，会在10~20天左右。当“排斥期”过去，男友已经慢慢淡忘了之前不好的回忆，同时小苗也变得足够有魅力，那么导师接下来需要做的，就是帮小苗恢复与男友的互动，并把自己的提升和改变有效展示出来，释放自己的吸引力，让男友重新关注小苗，再次爱上她!

从第三个星期开始，导师开启“陪伴式”辅聊模式，采用内部团队从众多挽回案例中抽丝剥茧出来的攻心话术，帮小苗向男友发出了试探性的复联信号。“遇见你很高兴，也很幸运，遗憾的是，我们的价值观不同，所以，祝安。”男友很快就给小苗回复了信息。虽然内容没有直接对分手的局势有所改观，但是字里行间充满着遗憾，说明男友其实是很在意小苗的，他内心对小苗还存在着依恋。这种良性反馈，让小苗看到了复合的希望!

导师帮小苗给男友回复了以下内容：遇见你很高兴，也很幸运，遗憾的是我们的价值观不同，所以祝安。“看别人的爱情，总以为自己能够做的更好更完美，没想到自己遇到爱情的时候，也会被冲昏头脑，变得任性起来了。谢谢你陪我走过最美的年华，谢谢你包容我的不懂事，让我懂得了爱与被爱，没能走到最后，我也很遗憾，不过哈市希望你以后过得开心。”“谢谢你也要好好的。”

男友没想到一向强势的小苗语气中居然充满了的柔情与体贴，一下子心软了下来，回复的内容也不再那么冷淡。就这样，二人的关系成功破冰!刚恢复联系的时候，小苗认为男友已经回心转意，所以想主动聊起挽回话题，被导师及时制止。现在只是开始阶段，男友的抵触情绪并没有完全消除，如果急于暴露自己的“需求感”，很容易让男友再次触碰到情伤，使双方的关系彻底破裂!之后，导师为小苗安排了一段时间的展示面重塑，并教会她对展示内容进行合理分类，和男友保持着良性的“冷互动”，持续不断地强化对男友的吸引，卸下男友心防，为后续的挽回拉升做好准备。

4、激发占有欲，引导主动求和

高姿态挽回的核心操作，就是让对方意识到“不是你在挽回他”，而是“他想挽回你”。接下来的日子里，导师通过“情景模拟+话术提炼”的方式，教会小苗必要的相处和沟通技巧，让小苗的“换位思考”和“共情”有了明显的提高，快速建立起男友对她的信任感。随着互动和展示的时间拉长，男友对待小苗的态度逐渐热情了起来，当男友的各项反馈都没有偏离导师的预判时，导师知道：男友的“开放窗口”已经打开了，这个时候再进行复合操作，效果将会事半功倍!

导师通过团队内部的“九浅一深情绪调动法”，以及“橄榄枝法则”，帮助小苗在“敲定关系”的过程中，一直保持着主动权，同时通过一系列的情绪传递，激发男友的占有欲，让男友主动表达了“复合”的意愿。恭喜小苗，经过21天的努力，与男友成功复合!

四、结语

如导师和各位读者所愿，小苗的挽回最终走向成功，收获了一个完美的结局。文章中的小苗虽然圆满了，但是生活中还有许许多多的“小苗”为爱所困，她们在爱的十字路口左右为难，不知向哪走才是正确的方向!分手后怎样挽回男朋友?挽回男友你要知道：靠作闹、乞求、纠缠、等待永远无法挽回男人心，想要成功逆袭绝情男，就要付诸行动，从现在开始立即去挽回，去努力!请你相信：无论你在情感路上遇到什么困难，我都会成为你无比坚实的后盾帮助你，支持你!如果此时的你已经下定决心挽回，需要来自外界温暖而高效的助力，请联系导师，我将随时随地倾尽全力呵护着你，教会你成功挽回的方法，给予你坚持下去的力量!最后，祝愿阅读本文的姑娘们都能成功挽回并恩爱到白头!

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