在现实生活中，有一些人没有什么性爱经历，在性爱这一方面上面是一个菜鸟新手，今天就给大家补充补充一些性爱知识吧，下面请看5个性爱动作。

性爱知识：5个性爱动作推荐

一、男上位

超过90%的夫妻选择这种传统性爱姿势。因为该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，可以很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也是可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，轻轻吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟的话，能增强腰腹的力量。新德里性爱专家希韦·加吉博士曾经表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力会更大，肘部和膝部要限度保持平衡，因而肌肉会得到拉伸。

二、女上位

加吉博士表示，女上位除了使女性更容易达到高潮，还可以有效锻炼腹肌和腰背肌肉。而且女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方也可充分利用二头肌，轻轻搂住女方，以保持平衡的作用。女上位保持一定的时间，也可以可限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺时的动作也可锻炼腰部肌肉。

性爱知识：5个性爱动作推荐

三、对坐式

对坐式体位，其实即是男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可以有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度来完成性爱动作，对身体多处肌肉群都是有较高的要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱且性爱经历薄弱者不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。与异性相处的过程中，你是不是也会遇到令你十分烦恼的难题？琢磨不定对方心里到底在想什么？添加\/信aqingting_521>，情感专家将1对1给您提供专业帮助。

四、靠墙式

靠墙站立式性交可以快速提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身体要略微前倾，女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示，靠墙站立式性交对双方的体力要求都要更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外在实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量也会更多。

性爱知识：5个性爱动作推荐

五、蹲伏弯腰式

除了常规性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作都可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰与卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材会更匀称。注意：腰部疼痛时，不宜选择该体位，否则会加重不适。

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