怎么挽回分手的恋人？《两小无猜》中有一句很喜欢的话：好的爱情，是你通过一个人看到整个世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。在爱情里，我们都希望，围绕着我们的爱与亲密关系所创造出的，是愉悦，是连结，是心与心的相遇，但是，很多时候我们发现，原本应该幸福和快乐的关系，却是我们无法呼吸的枷锁。
谨记：爱的太满是伤害！大家好，我是无月咨询师。经过大量的咨询经验表明，80%的挽回成功与否都在于心态是否能够快速的调整，而挽回的技巧的重要性只占到20%。健康的心态带来健康的相处模式，正确的挽回心态也能迅速打破两人之间的枷锁。
如果，你还纠结于心怡的女神不知如何下手，或者想要挽回挚爱，点击#微信#咨询，无月团队为你的恋情保驾护航。下面，分享一个从心态建设的角度高效挽回的案例，首次披露心态建设细节，这是不可多得的学习机会，请兄弟们认真研读。
学员自述：
坠入爱河我叫小宇，我和小玲是在一次聚会上认识的。当时只是朋友，因为，当时我正处于当一段恋情当中。后来我的前女友背叛了我，她知道后正好又赶上五一，便提议我们出去散散心。正好当时我是有车的，她看我比较有可怜就收留我在她家里住一晚。当天晚上我们就发生了关系，之后我们用了三个月互相去接受对方。中间有几个追她的男生，她用挺长时间把这些问题处理掉。
矛盾频出我们两人在一起的一年多时间里，虽然有很多甜蜜的回忆，但是，彼此都感觉到了相处的痛苦。因为，我条件稍微差些，我在她面前有些自卑。而她经常带着挖苦意味的调侃我，比如，她上次遇到了小学同桌，发现成了男神。然后调侃我非常的丑，而且想必你应该是从小丑到大吧。每次她这样调侃我，我就很容易被刺激到，虽然忍着没跟她说。
她是一个非常喜欢社交的女生，跟我在一起开心快乐，但竟然有俩个男闺蜜。有时候会撇开我，和他们出去唱歌喝酒。每次我都会提醒她少喝一点，提议我去接她回家，但是她都不肯。有时候，我觉得跟小玲在一起会没有安全感，她是一个非常有人缘的女生，而且对待异性的方式跟我不一样。
后来，小玲告诉我，我跟她想象的样子越来越有差距。以前觉得你很有责任感，外表满帅的，是个理想型的男生。但是，跟你相处过程中发现彼此之间越来越多不一样。比如说，对待人际关系、个人卫生以及两个人相处模式都有不一样的观点。我觉得偶尔去翻看对方的手机，只有不是刻意就没有关系。而且，我可以把我的社交账号给她，这样我会觉得彼此之间是“亲密无间”“没有秘密”的。我试着去尽量解释，告诉她我们要一起努力，多磨合就能够适应对方。
无奈分手最近，我去外地出差，走之前发生了点矛盾，因为，我觉得她不关心我。出差期间她没有主动找我，我忍不住去找她，反应都很冷淡，我无奈提出了分手，我不想我们的爱情是我一个人的付出，她对于分手表示默认。我本想用这种方式去唤起她对我的爱意，换来的却是这样的结果，我找到她，质问她为什么要这样对我，我有哪里做得不好，我开始去解释我们之间的关系。她只淡淡地说我们并不合适，还是做朋友比较好。在分手后几天里，我天天晚上到到她家楼下看着那熟悉的屋子，默默流泪。晚上喝个烂醉，才能入睡。最后，我找到了无月咨询师，希望能缓解我的痛苦，帮我挽回她。
案例分析：
挽回难度：★★★☆☆
挽回时间：20天
关键词：玻璃心，缺乏心理弹性，感情收支不平衡，控制欲
经过咨询师组的分析，小宇的主要问题分析如下：第一点：学员玻璃心，缺乏心理弹性。两个人交往过程中，对于一些调侃或者无意识的伤害，心里弹性不好的人很容易受到刺激。小玲又调侃小宇丑，其实，应该把这当作是幽默，毕竟日常生活需要一些有趣的调味剂。小宇完全可以接着说，哈哈哈，就算我丑，你也被我追到手里了，小样。
心理弹性就像是缓冲带，能够把你们不愉快的情景过滤掉，反而很好的转换成彼此都开心的经历。一翻风顺的爱情，其实寡味。毕竟，爱情中，我们不仅仅可以得到她的爱，还有她的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。
第二点：感情收支不平衡。在感情里时间、精力、金钱等等，这些都算作投入成本。如果，其中一方在感情中投入太多，而另一方却不怎么参与两者之间的活动，这就是入不敷出的情况。在恋情中，小宇投入的太多太满，爱情缺少了新鲜感，变得单调乏味。所以就像三毛所说的那样：人活在世上，重要的是爱人的能力，而不是被爱。我们不懂得爱人又如何能被人所爱。
第三点：积极错觉，太近的距离，过多控制欲。小玲因为小宇长得帅、有责任心而选择在一起，像很多怀春的少女一样，在恋爱初期觉得对方有数不尽的优点，其实这是一种积极错觉。
小玲把理想对象的印象，投射到现实对象也就是小宇身上。积极错觉是一把双刃剑，你们在一起是因为积极错觉，分开也可能是因为积极错觉。在交往期间，小宇过度干涉小玲个人空间，没有给到对方足够的空间。或许是对于亲密关系的渴望，或许是因为对于亲密关系中的距离存在误解，小宇认为恋人必须亲密无间，因此做出一些超越和小玲之间心理距离的事情。这种过于亲密的距离，都成为了小宇对小玲生活的过度控制。
挽回方案：
咨询师组帮助小宇制定了详细的挽回方案，从案例中可以看出目前两人处于分手状态，而且小玲的反馈让小宇很崩溃。所有的挽回都可以拆解成两大块，满足对方的需求同时拉升两人之间的氛围。一方面咨询师组帮助小宇分析了他的问题，找准了矛盾点，进行针对性的改造。另一方面提高小宇拉升氛围的能力，以便在挽回的过程中加以运用。
从案例来看，暂时是无法判断小宇和小林是真性分手还是假性分手，咨询师组给出的建议先让小宇做适当的跪舔。若跪舔后，小玲的态度没有明显好转，再去做一次短时间断联，然后去判断小玲的态度。如果，你还纠结于心怡的女神不知如何下手，或者想要挽回挚爱，点击#微信#咨询，无月团队为你的恋情保驾护航。
如果出现以下几点可以判断是假性分手：
一、短时间断联结束后，复联明显态度好转；
二、社交网络上女生有异常举动，比如发一些伤感的文字、歌曲、图片；
三、恋情分手没有向家人亲友公布；
四、断联过程中，按耐不住主动找你；
五、过往感情深厚。
在做完短时间断联后，如果，女生态度有明显好转说明是假性分手，这时候，我们继续就走暖心路线；如果，女生态度没有明显好转说明是真性分手，这时候有必要进行长时间的断联。在无月老师从事长达八年的狙击挽回工作中，总结出了一套经验法则。80%的挽回成功与否都在于心态是否能够快速的调整，而挽回的技巧的重要性只占到20%。案例分享将详细披露如何调整心态，心态的积极调整，如何有效地影响到小宇挽回的行为，从而达到快速挽回的目的。
第一步：调整心态，冷静下来，自我安抚。分手或是吵架万万不能急冲冲的在第一时间去找女生沟通理论，首先应该让自己冷静下来。当我们都带走负面情绪的时候，沟通就会变成一场杀戮。两个人都变成刺猬战士，你刺我一下，我刺你一下，这样的沟通不仅无效而且具有破坏性。
首先该做的事，深呼吸，把注意力放在呼吸上，或者转移注意力，运动一下，听听音乐，总之一定要让自己冷静下来，能够从当前的情绪中抽离出来。只有冷静下来了，我们才能运用大脑和智慧。我们往往生气以后，最喜欢干的事就是怪别人；指责对方，是想要让自己好受一点；可是这样做常常换来的是对方的指责，反过来让我们更加愤怒。咨询师推荐可以看一些有趣的电影，比如《愚蠢疯狂的爱》、《白日梦想家》等等，也可以就坚持每天做冥想活动，去感知生活，感知自己身体心态的变化。
第二步：调整心态，察觉对方，察觉自己。自我察觉是调整心态最重要的一步，也是我们常常忽略的一步。恋爱中一样的状况，每个人感受都不一样，我们要重新调整看待问题的方式。男女双方遇到一样的情况，都会一样的考虑吗？比如：小宇觉得恋爱中，应该和其他异性保持一定距离，这样才是对女朋友的尊重。
可是，小玲觉得无所谓，不可能因为谈恋爱，就没有了自己的社交圈，就去放弃自己多年来攒下的友谊。一样的状况，每个人感受都不一样。我们的内在远比我们认识到的要复杂，只有通过自我察觉，我们才能对自己有一个客观、理性、全新的认识，这样也会对他人有一个全新的了解和理解。
第三步：真诚挽回，锲而不舍。如果，小宇前两步做得非常踏实，接下来我们就可以让小宇和对方接触，表达真实的想法和感受。这里可以采用邂逅或者参加朋友聚会的方式见面，也可以通过电话、微信的方式和对方沟通。因为，分手的时间不长，女生可能情绪不好，如果，学员贸然去和女生接触，很有可能会因为女生的负面反馈影响到心态。咨询师组让学员以书信的方式和女生联系，书信的内容包括以下几个元素：
1.对事实进行一番澄清和描述。事实和想法是两回事，描述的是事实矛盾，而不是小宇单方面的想法。
2.表达自己的感受。比如小宇可以说：我很伤心，但不要说，你让我很难过，可以真实的表达自己内心的感受，但不应指责对方。
3.分析利弊，提出意图。理性的看待两人之间的矛盾，让对方看到，你的意图不仅仅是为了自己、也是为了她、为了你们之间的关系；你做的行为不是为了得到她，而是出于爱和关心。
提出的意图，要根据自己的想法。这是一种要约，而不是命令。你可以是来认错的，也可以是希望对方能给予最后一次约会的机会等等。咨询师组让小宇按照上面的方法写了一封挽回信。托人将信件送给了小玲，表达自己对爱情的看法，同时，希望双方能够认真对待情感，表达了自己的爱情观。
一个正确的爱情观：成年人的世界可以自由选择，也会为自己的选择承担责任，在生活上自力更生、精神上独立自主，不过分依赖，不抛弃自我，希望以后的相处应该是：保持独立，适当拥有。在送完信的第二天，小宇买的熊也到了，咨询师让小宇在小玲回家的路上把熊送给她，同时，询问小玲哪天有时间有空出来聊会儿天做一做。
当时小玲没有答复，小宇没有纠缠，告诉小玲晚上微信给我答复，转身径直走了。晚上等来了小玲的回复，但是反馈并不好，直言我们之间没有未来不要再来找她。咨询师组没有让小宇再去纠缠，而是开始一个为期一周的断联。
第四步：小断联，暖心路线。在断联期间，一方面咨询师组帮助小宇继续进行心态建设，学习无月恋爱挽回体系中的挽回相关服务，《框架博弈原则》、《吸引特征解析及展示》等等。另一方面，咨询师组帮助小宇进行外形改造、朋友圈建设，在外在展示上力争短时间小宇有一个明显的变化。
在断联期间，妹子会在她朋友圈发一些比较寂寥的音乐，同时，发了一张他们都非常喜欢的电影海报，这是一个非常明显的讯号。同时，从他们共友了解到，分手的事情只有要好的闺蜜知道，家人和普通朋友都还不知道。咨询师组开始帮助小宇开始下一步的复联挽回工作。
第五步：再次复联，暖心大法。复联有一些原则，比如复联应该有合情合理的理由。另外妇联一定要尽量少的去暴露需求感，以对方能够接受的方式去接近她。
一些必要的注意事项：
1、尽可能的精心打扮自己，以一个崭新的面貌去复联；
2、尽量不要提及一些敏感词，比如情感话题。这些很容易激起她一些过往的痛苦记忆，引起心理上的不适。
3、尽量通过打电话、见面的方式复联，不要通过发短信或者微信的形式。因为见面和打电话，可以让对方感受到你一个好的精神面貌好，同时了解到她整个人的情绪状态，而通过微信或者短信是感受不到她状态的。
咨询师组让小宇给小玲拨了一个电话，当然在拨电话前，咨询师和学员做了充分的模拟演练。小林和小宇的通话比较顺利，虽然聊的时间不长，小玲的话也不多，但是能够感觉对方的状态是一个愉悦接受的状态。在电话里面，小宇就一些生活常识向小林进行了求助，为下次的聊天打下了伏笔。
接下来就是不断地走暖心路线，同时花式跪舔……没有人能够拒绝孤单的时候送来温情的人。小玲来例假的时候不能吃生冷事物，小宇不会煲汤，就去网上看教程学着煲汤送给她。偶尔看到好吃的、好玩的都第一时间想到她。她不想理小宇的时候，小宇也不去找她。
慢慢的她偶尔会开始主动找小宇聊天，这个时候，小宇减少跟她聊天的频率，开始后撤，因为前期的跪舔，小宇的框架太低了。聊天交流时，如果对方进，小宇后撤一点点，如果对方后撤，小宇也保持耐心。有一天，小玲忽然问小宇，“你是什么想法，还想继续吗？”咨询师指点小宇回复，“兜兜转转，还是我家媳妇好”。小玲回复个害羞的表情，接了句，“小样没想到你这么会撩妹子”至此，双方心意相通，复合成功。
第六步：重建关系模式，经营长期关系。挽回成功固然值得高兴，但经营一份稳定的感情才是最难的。如果，回到之前的关系模式，又会走上分分合合的老路。咨询师帮助小宇进行了无月恋爱挽回体系中，长期关系相关服务的学习。一段稳定的长期关系应该是，互相尊重，互相成长，最好还互相带有一点点小崇拜。在长期关系处理上，小宇努力提高自身价值，在外形、工作上持续进步，另一方面培养自己的爱好，降低需求感，给对方一个互相分享的空间。这一部分不是案例分享的重点，所以这里不再赘述。
怎么挽回分手的恋人？最后，心理学大师弗洛姆在《爱的艺术》中写得好：爱情与成熟度无关。如果，不努力发展自己的全部人格，那么，每种爱的努力都会失败；如果，没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们，在自己的爱情生活中也永远得不到满足。
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