挽回的方法有哪些？先说下分手后的状态。分手后，或是绝望，或是悲痛，或是麻木，或是解脱，最先带来的都是潜意识中情绪上的不适，然后再是意识中生活习惯的缺失带来的不适。先撇开应不应该挽回这个情况，说下想挽回的人的心态，基本就是三种情况：如果，你有任何情感问题，那么，请添加我们的，点击跟我们一对一的咨询，或者点击我的头像关注我，把你具体的情感困惑跟我说一下，我会详细的帮你分析！(如果加不到我的，那你可以点击我的头像在这个软件上私聊我，把你的号发给我，我来加你！）

一 真的感情放不下

这种情况的分手，大多是双方彼此的感情还存在，分手只是由于突然性事件冲动分手或者沟通交流有问题情绪化分手或者被分手方伤害了对方而愧欠内疚。这种情况是应该鼓励挽回的。用一些技巧性的手段和心理学原理，重新获得来之不易的感情，是非常有必要的。

二 心里不甘心

这种情况，其实彼此间感情或有或无，也不是那么深了。但是被分手方往往内心不甘，主观意识不愿意放弃。大体有以下几种情况：1） 认为付出的多，吃亏了2） 认为对方高攀自己，要分手也要自己提3） 这么多年已经形成情感心理依赖，怕失去了自己走不出来

三 身心不习惯

这种情况，无论是感情还是心里不甘心，其实自己都已经想明白了。关键是潜意识中对这份感情的美好体验和生活中身体的习惯性，一时接受不了对方离去的状态。其中尤为痛苦的就是潜意识中的情绪问题，会让人习得性无助（积极心理学重要概），痛苦无奈。不管是上面哪种情况，可以看出来。最先面临也是最为重要的，就是情绪问题的解决。情绪，是个很奇妙的范畴，对一个人的身、心、行为意识都会有很大的影响。情绪也是造成和加深分手后一系列问题的重大原因：比如认知出现偏差，总爱问为什么他会这样？为什么事情成了这样？为什么她就提出了分手？就这样不停的问为什么钻进牛角尖。比如应激敏感化，看见熟悉的事物就容易想起过往，睹物思人；听见熟悉的声音就沉湎过去，伤心流泪；触碰到类似的感触就回忆联翩，思绪不断。就这样一直唯唯诺诺，情绪低迷，担惊受怕，如受惊的小兔子。比如以偏概全的自我归因，都是因为我不时关心不够，他才离开了我；都是我没有注意到她的感受，她才不爱我了，都是我老是迁就她，她才不珍惜我了。

诸如此类，不胜枚举。

为什么会重点说情绪这个问题，这里给大家科普一下。从脑神经科学来看，当大脑中负责储存情绪记忆的杏仁核通过下丘脑带动整个边缘系统活跃时，会抑制负责思考分析，解决问题部分的前额叶。换句话说，当你情绪上来了，本来在冷静状态下能够解决和处理的问题，你也会变得迟钝麻木而不知所措。所以，不管是挽回也好，放弃也罢，情绪问题是首当其冲的。现在#微信#，一对一指导。干 货 来 了 ！干 货 来 了 ！干 货 来 了 ！面对咨询者的情绪问题，我常用的两种方法，给大家简单介绍下：一 针对前面三种情况的第一种和第三种，一般采用NLP当中的化解情感痴缠法。化解情感痴缠法是心理治疗大师罗伯特-麦克唐纳在1989年发展出来的，专门针对那些“剪不断，理还乱”的情感困惑。方法有点复杂，我简单叙述：1）想像那个是你有这份痴缠情绪感觉的人，以后我会称他为对象。2）当你正在这份感觉当中的时候，我想你注意到你的双手有一份神奇的镭射力量。现在，用这份力量在你的对面雕塑出这个对象真人般大小的立体模型，向它吹一口气，使它变得有生命，就如真人在场一般。3）让你内心带引你，想像一条和这个对象的连接方式，然后你们两人通过这个连接方式对话。4）现在认真思考，注意自己情绪反应。假如你打算把这份连接切断了，你会有什么反应？5）温柔的询问自己的潜意识，这份连接的正面和负面意义在哪里？你现在征求潜意识的态度，你打算切断这份连接，请它准许你。6）现在转向你的右面，用相同的方法塑造一个未来的本体。吹一口气，让它有了生命，然后你与它对话，告诉他将是一个全新的你。7）慢慢的切断连接，然后走向未来体。让你们合二为一，感觉自己现在的状态。

二 针对前面三种情况的第二种，用认知—行为疗法中的合理情绪疗法（RET）

合理情绪治疗也称"理性情绪疗法"，是阿尔伯特·艾利斯(A.ElliS) 20世纪50年代由在美国创立的。主要帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。我还是简单介绍下步骤。1）放松训练（呼吸放松，肌肉放松）暂缓情绪，平复心态。发现不合理信念。2）苏格拉底“产婆式”辩论，得出谬论，引起反思3）运用合理情绪想像技术，对比和强化正确信念4）家庭作业，RSA合理自我分析，再运用行为技术强化巩固结果这是我常用的两种方法，在实践中是很有效果的。方法告知大家了，下来一定要吃透。当然这个有难度，篇幅有限，而且一些东西没有相关的心理学和经验积累，一时半会儿也难以明了和运用。想学习的朋友，可以私信相互讨论交流。

挽回的方法有哪些？说一千，道一万，其实就一个意思：当你感情破裂了，不管你想不想挽回，不管你什么情况破裂，我们首先需要做的就是情绪的疏导。这是后续一切动作的前提，也是保证目的的前提！《礼记·大学》中有这样一句话：静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。其实，不仅仅是感情问题，人生大多数问题都是如是。不知如何调节情绪，很多事都只是一句空谈而已。想要知道具体操作方法，老师手把手教你，不走弯路！

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