一、挽回爱情，先挽回自己
只有失去才懂得珍惜，分手后才知道对方在你生命中的意义，你经常会想：“我相信我要可以挽回她，就可以让她重新爱上我，让她看到全新的我，给对方最好的自己。”
很多人在分手时死缠烂打，因为他们都存在一种心态：一旦离开这段感情，他们会被迫承认自己是失败的，如果继续纠缠其中，可以自欺欺人说自己似乎还没失败。
其实在你纠缠过程中，是不断给对方施压，同时一直增加你的情感投入。但这种挽回成功率是微乎其微，挽回爱情先挽回自己。
1、扩大自己的社交圈
失恋中往往会产生情绪失控，其核心原因是失恋者习惯把自己关在封闭的空间，一直回忆往事，逃避现实。这是十分常见的状态，无论在这之前你们的关系是怎样的。保持与身边人接触，去感受别人的情绪。
在与别人交流的时候，是有一种情绪的连接，这样可以感受一下身边人的正能量，把自己不好的情绪带出来。失去了一个人并不是失去全世界，没有了对方，世界依然在运转，只是失去一个生活习惯。
同时在与人交流中尝试帮助一些需要帮助的人，在这个过程中自己的情绪得到释放，自己也会受身边人的影响变得积极起来。
2、保持规律的生活习惯
在经历失恋痛苦的同时，相信你原来井然有序的生活已被打乱了。在这时切忌放任自己随心所欲，在失恋后，一定要恢复自己有规律的生活习惯。可以给自己制定每周、每天的计划，尽量减少让自己胡思乱想。当你精神和工作状态都是非常积极的时候，会给自己增加一个心锚：失恋并不是一件多大的事情。
当然，要走出失恋的阴影过程是痛苦的，你可以在晚上给自己五到十五分钟的时间痛快地大哭一场。如果你是一个理性的人，可以把所有感想用日记形式记录下来，在情绪发泄后，可以通过这种有条理的叙述，感受自己现在的状态，有助于找到调整的突破口。
3、接受分手的事实
不管你多么不愿意面对，但你们已经分手这已经是个事实。即使分手时对方有提出千万种如果你以前变好，我们的结果不会是分手的话，但这些假如都是存在于分手前。并不是说，你用口头承诺把以前的缺点都改正，对方就会回来。
挽回爱情第一步是承认并接受分手的事实，不再纠缠对方，给大家一个冷冻期，在期间用实际行动把自己打造成更好的自己，用实际行动给对方一个转身的理由。
二、破冰，挽回的关键
当你和对方彻底断联过一段时间后，双方都逐渐冷静下来，就可以尝试着和对方联络了，但是不要贸贸然的说出“我们复合吧”这种话，而是要以朋友的关系慢慢的和对方联系，你要知道虽然对方冷静下来了，但是对你还是有警戒心理，你不能给对方施加压力。
因为当你说出复合的话时，对方心中就会下意识的反应出：会不会又有什么不愉快发生？他还是老样子怎么办？他有什么目的？
等等这种时候你说出：“我应经改了、我不在是以前的我了、”对方是不会听进去的。所以当你想要把你的话传达到对方的内心时，最好的方法是要亲密好友之类的第三者来传达你的事情，因为无论你本人说了多少次，对方也会因为保持警戒以扭曲的方法解读。
如果你身边没有这样的朋友也没有关系，那么你就要努力的消除对方和你因为分手造成的那堵墙 ，所以你首先要传达给对方的不是你还喜欢对方的意思，而是你已经不会是给她带来伤害的那个人了。
当对方对你的戒心减弱，你就可以慢慢渗透给对方你已经改变的事实。消除对方心中的警惕是非常重要的，否则你永无法把自己心中的话语传达到对方心中。
所以为了复合，第一步还是以当朋友为立场吧。
打听情报掌握清楚对方最近的生活，多了解对方的事你才能顺利的和对方进入话题。很多人担心你的打听会引起对方的反感，其实你只要把握好度，不要太过就可以了。尽量选择你打听的朋友和你们的关系都比较好的，问问题时比较方便而且不会四处宣扬。
当你和前任聊天套话的时候不要问的太空太泛，让对方不知道怎么回答你。你可以说比如：周末我和我家人去泡温泉了，你周末在干什么？然后有了你的标准，对方就知道怎么回答你了。当你们的关系缓和很多之后，你就可以考虑约对方出去了，尽量选择大家都在一起的玩的那种活动，这样也是为了方便消除对方的警惕心。
挽回爱情一定要消除对方心中的警惕，否则是很难成功的。
三、朋友也能再燃爱火
相信很多朋友试过，分手后用各种方法挽留前任的？例如苦苦哀求，例如以死相迫，下面我来说说这典型的两种：
第一种，卑微缠人型：通常在这类型人在挽回时，会以一味的哀求、一味的跪舔、一味的卑贱这样的方式，来哀求对方会到自己身边。常常会说“求求你不要离开我，让我做什么都行”“我改我改我什么都改，以后都听你的好不好好不好？”这些给人增加压力的话。
这样做只会让对方感觉你太需要他了，人的劣根性都是太容易得到的东西是不会珍惜的。何况你这种跪舔式送上门的，只会拉低自己的价值。就算你们复合成功，将来发生问题时对方一样会用分手来解决，并且一次两次后，对方也会本能的抗拒了。
第二种，偏激悲壮型：这类型的人在挽回时思想过于偏激，采取了以死相要挟的方法去留住对方，大有同归于尽之意。经常会说：“你说过会爱我一辈子的，没有你了我不活了”“你不要我了，以后就纪念我吧”这样带有威胁性的话语。让人听了都害怕，刺裸裸的用生命在要挟。
这样做只会激发你们之间更多的矛盾点的，而且浑身散发着负面情绪的信息，是人都会想抗拒。这样子的性格和做法，都只会把对方推得越来越远，直到你完全失去挽回的机会。
你们在挽回时这样做的结果是什么？只会是渐行渐远，是你亲手将你深爱的人推开的。
无论哪一种方法，给对方增加的都是心理压力，而不会是放弃你的后悔和内疚，分手后错误的做法和心态，都恰恰给了对方借口，合理化分手这个行为。
朋友们，分手后暂时做个“普通朋友”吧。我们或长或短会经过一段时间，相互了解对方的一些基本情况，那时候你们相处用的就是“朋友”这个关系。现在你们分手了，只是重新回到这个关系上。这时你们依然可以联系，依然可以感受到对方的存在，甚至还可以关心对方，是这样的一个关系，你为什么要拒绝这么好的一个挽回爱情的位置呢？
暂时保持“普通朋友”的相处关系，是为了让你的需求感降低，不给对方增加压力，不令你们的关系变得更紧张。让对方对你放下戒心，你才可以和他继续保持联系，重新创造二次吸引。如果对方对你戒备心很强，甚至切底切断你们之间的任何联系，这无疑会增加你挽回的难度。
四、二次吸引
相信在前面，你已经做了很多准备了：找出自身问题并解决问题，自身的建设，了解挽回时要注意的错误。而这一步就是关系到你是否能再次吸引她，从而确定关系。
1．做针对性的准备
如果你每天做的事都充满精彩，令她感到兴趣，就是成功的。
比如你可以去一下大伙想去但没有去成的地方，去体验一些能引起朋友讨论的事物，目的就是让她知道你懂得追求，生活方式变得精彩了。去一些她喜欢的特色店，她喜欢的城市，去尝试一些她喜欢的风格，她想尝试但未尝试的事物，其实就代表着你实现了她实现的梦想。你所需要就是把这些点滴拍成照片发到朋友圈，你所做的这些是与她重新交流的话题，相信我，她一定会对你的改变感到惊讶并会重新关注你。
2．成为普通朋友
当你与她分手之后就已经确定你和她已不再是恋人关系了，如果你继续以这种关系与她联系的话就注定没有结果。你所要做的就是主动放弃这种关系，将自己的身份降低，也就是定位在普通朋友的关系上和她联系，这样就可以减少他对你的戒心，至少你们还可以出去吃下饭，聊一下天，这不正是为二次吸引制造机会吗？
3．合理邀约
其实对于邀约这个问题大家都不陌生，但是应该如何合理邀约大家也必须要知道的，这是决定着我们挽回成功的几率。正常情况下，一次好的邀约需要一个有趣的主题，更好的做法是我们需要事先通过一些好奇点来铺垫邀约的。
比如你想邀请她出去喝杯东西，你可以这样对她说“明天晚上我们出去喝杯东西吧，我知道在某个地方有一家很有特色的主题咖啡厅，在那里有舒服的音乐，还有很多国外著名作家的书籍，最重要可以看到美丽的海景”任何一件普通的事，你都可以说得很有趣，让她向往的，你就成功了。
但无论如何邀约你都要注意几个点：
1.不要让她觉得你是在挽回她；
2.不要让她觉得有成本；
3.你最好要先熟悉附近的场所；
4.选地方最好要稍微上档次。
五、逆向合理化
所谓“合理化”，在社会心理学角度来说就是：“人会对自己的行为，做合理化的解释。”在人的潜意识当中，认为自我价值永远是最正确的，也就是我们对于自己的所作所为，都会合理化为正确的事。
这样也就意味着，只要我们在分手后尽可能地过得开心的同时，再想法设法去增加对方对自己的投入，那么，对方也就会合理化成他还爱你，他离开你是错误的，他应该回到你的身边。
相反，假如分手后的你一味地死缠烂打，自怨自艾，在降低对方需求感的同时，也让对方觉得无投入就能轻易得到你，最后也很自然地让对方合理化为你不值得他去爱。
那么，挽回技巧当中的“逆向合理化”，究竟又是怎么一回事呢？首先我们要弄清楚的是，逆向合理化是发生在确定关系后的一个相处时间里，它主要的作用就是让对方利用逆向合理化心理去合理化：对方跟你在一起是对的，对方很爱你，没有人比你更适合对方等等的正面想法。
当一个人的行为与自己之前一贯的认知发生分歧的时候，从一个认知推理出另外一个对立的认知时产生的那种不舒适感。换种说法就是，一个人外在的表现和内在的自我认知不协调时，而产生出抑郁感。
如果他们想调节这种情绪，就必须得找一个理由去说服自己，当这种理由被找到后，也就代表着自己原本已经合理化的行为或认知会发生改变，我们也就可以把它称之为逆向合理化。
如何更好地了解逆向合理化？
举个例子：有一个痴情女，爱上了一个薄情郎，男人满口谎言，轻予承诺，女子屡次被骗，甚至堕胎无数，却依然在苦等男子回心转意，究竟为了什么？听到这，估计大多数人都气愤又不解，怎么会有这样一个傻女人，太笨了，一定是被爱情冲昏头脑，换作我，早就把他甩了。但别忘了，每个被骗的女人，或许曾经都说过那样的话。
试想一下，一个女人选择了所有亲朋好友当初都反对的烂男人，当激情褪去，她发现这个真相以后，该怎么自圆其说呢？当初义无反顾选择的路，换来的却是这样的结果，她又怎么接受得了呢？那么，在不能改变对方的情况下，她唯一可以做的就只有改变自己的认知了，她得说服自己，暗示自己，她爱他，他也有可取之处的。
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