该怎样摆脱婚外情呢？

婚外情，就是利用自己一时的快感去毁灭长期幸福的一种手段，极其不道德。但是并非知道了不道德我们就可以很好的压抑自己的那部分性冲动，而当你真正去接触了婚外情，你会发现那一时的快感带来的是巨大的压力，而并非减压。那么我们该怎样摆脱婚外情呢？笔者根据自己在婚恋咨询中所接触的案例，整理如下方法，仅供大家参考。第一，如果你发现自己有了要出轨的迹象，意识上一定要及时拉住自己，当这种意识建立之后，行为上及时刹车的方法就会有很多：1.拒绝与对方去酒吧、歌舞厅之类的娱乐场所，这种环境容易让自己经不住性的诱惑；2.如果因为工作或应酬的需要不得不出席对方也在场的聚合或是会餐，那么不要和对方同时离席，更不要因对方的种种借口而与其同行；3.不去你们两人原先经常去的地方。这些地方不仅易引起伤感，而且极易重燃旧情；4.不要误认为离开爱情还有友情，而寄些卡片等信物，或是常打电话问好，这些只会使你们之间的纠葛更难以剪断；5.不要借特别日子，比如生日等为借口，使两人又聚在一起；6.远离你的“柔情”，不要因为对方的伤感或是遇到不顺心的事情百般去安慰他（她），否则你就无法彻底告别这段情感；7.把对方过去送给你易引起回忆的东西还回，或是烧掉，以免睹物思情；8.如果你们在一起工作，你看看能否调换个单位；9.每天一定要求自己拿出必要的时间多陪陪家人，除去工作必要的应酬之外，每天晚上记得回家吃晚饭；10.如果自己实在经不住对方的诱惑了，一定要记得及时告诉自己的丈夫/妻子，当你表达的过程中，会减轻自己心理上的那部分愧疚感。

第二，如果不是你，而是你的另一半有了婚外情迹象，又该如何去摆脱呢？1.冷静分析他/她要出轨的心理动机，是否是因为对自己失去了吸引力还是由于外界的诱惑力实在太大；2.找到证据与他交谈，切不可一哭二闹三上吊，以免沟通发生崩溃，加剧他出轨的节奏；3.学会不同方式的性爱动作，通过性重新挽回你的另一半，也是明智之举；4.学会赞赏对方，很大程度上对方的出轨是由于自己语言上的过分苛刻所导致，所以一定要不吝啬自己的赞美；5.不要为了对方而迷失了，多一些时间打理和完善自己，提升自己，不只是从外表来改变自己，更多的是内在改变，多参与一些社会活动和培养自己的圈子和兴趣，这样一方面能够吸引对方的应该和欣赏，另一方面也让自己由此得到提升，让自己有信心活得更充实更精彩。不要以后他/她有了婚外情就放弃了这段婚姻，我们最应该的首先是分离婚外情挽救婚姻，拯救我们的家庭。上面这两点是总的一个怎样摆脱婚外情的方法，关于处理婚外情的方法我们可以拿出很多很多，但是不论我们所采取的是什么样的方法，大脑里的那个意识始终是最重要的，总结来说，摆脱婚外情，首先先在自己的大脑里建立好自己要远离婚外情的这种意识，然后再去采取相应的方式方法对症下药。

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