生活中，挑战无处不在。婚姻和爱情也会面临着挑战。面对形形色色的诱惑，有多少男人能够把持得住而不出轨。老公有外遇怎么办？很多女性面对这样的问题手足无措，甚至很多女性用自我欺骗的方式试图说服自己，为孩子忍受屈辱，违心制造和谐家庭氛围，与第三者明争暗斗，对外遇丈夫以外遇报复，这些方法很显然都是错误的。
一、老公外遇的心态，老公外遇老婆的心态
男人出轨是出于什么心理？很多女人偏执的以为老公出轨只是因为不爱你了，其实这个理由有失偏颇。老公出轨后的真实心理。
1.担心害怕此类男人的心理
出轨后怕被当爸；担心自己被病；担心遭受对方老公或男友，甚至其家人的报复；有的怕对方找上门来或缠着自己；也有的怕老婆(女友)知道后离婚(分手)；甚至怕自己单位知道自己出轨的事而影响工作或升职。
2.败兴而归此类男人的心理
出轨后要么是大失所望，这女人不怎么样呢？要么就是丢人现眼，由于自身状态不佳，或自身能力原因，表现并不怎么样？甚至一塌糊涂，遭受对方的讥讽嘲笑，有些刑事案件或悲剧就是因为女人嘲笑对方命根子而造成的。
3.扬眉吐气此类男人的心理
出轨后就是感觉威风凛凛，象做了回真正的男人！被老婆或女友扣上没用的男人；没车没房没钱的男人；床上不行的男人；事业不顺的男人。
4.心花怒放此类男人的心理
出轨后就是兴高采烈，觉得值得！此女人有不一样的身材，不一样的年龄，不一样的妩媚，做了自己老婆或女友没有给她的一些爱。
5.四处炫耀此类男人的心理
出轨后就像喇叭，广告或媒体，对朋友，网友，一些论坛，炫耀自己睡的这女人，甚至发出照片或视频让别人欣赏，点评。
对于男人来说，怎么不好都比不上外遇对妻子所造成的伤害。因为这是女人心底最隐蔽又最难接受的底限。一旦背叛了她，她恨你，不想见你，有时候甚至看到你都是多余的。在这样的情况下，不管你见与不见，说与不说，你都没有办法减少对她的伤害。那妻子的心态究竟该怎么才能调整好呢？
首先，你要知道，她一定懂得你并非想她理想的那么爱她。
妻子之所以不能原谅你，是因为从内心来说，她是很爱你的。女人有多爱屋及乌，就有多恨屋及乌。不要抱怨她。如果她能够恨你，至少她有一个方向，不至于太压抑自己。就担心的是有些女人遇到了这样的事情，气伤了身子还落了心病。你有外遇，她会认为，你并非真的爱她，甚至会否定你以前对她的爱。因为在爱的世界里揉不进沙子的。不要去挑战她的胸襟和气量，因为是人都有自己在乎的人和在乎的事情。如果她不在乎了，只能说明她对你失望同时也不再有希望和指望。
其次，不要不理睬她，任凭她自己去想开。
女人出嫁之后，远离家人，把自己的心都放在了老公这里，而你有外遇，要知道这个时候是她最难过，也最无助的时候。像电视剧里《问君能有几多愁》里的南唐后主李煜，他的外遇对象是他的小姨子。他的妻子知道后他还是刻意的隐瞒，结果越隐瞒越使得她的妻子心伤。最终也是悲愤而死，而更重要的是李煜在他的妻子死后，发现他最爱的竟然还是他的妻子，那种伤心不是现实可以弥补的。所以，既然娶了妻子，就要给她一份属于自己的承诺和爱情。让她知道，你犯了错误，但是你不会一错再错。
再次，让妻子有忙起来，引以为豪的事情做。
妻子在老公外遇后不能闲着，越闲心情就会越乱，这个时候应该有点事情做。就可以把老公外遇的烦恼转移到你的工作中去。如果妻子能够通过自己的工作获得属于自己的快乐和自信，那么她就会把和你之间的问题看淡很多。毕竟人不能仅仅依靠感情而活着，很多人一生形单影只照样活的好好的，慢慢的她的心态就会回归平静。多年以后，回忆起来这件事情，也许已经觉得不值得一提。因为年龄和阅历会让她明白很多事情。
要知道，女人心中对婚姻有了阴影，她的情绪就极易不稳定。所以，从今以后要加倍地对她好，不要让她感觉到你对她来说已经真的不重要了。一个家庭之所以能够维持下去，靠的就是双方的理解、妥协和风雨同舟。要知道，妻子是自己一生的贵人，所以，犯了错，要懂得低头认错，知错就改，如此，才能打开她的心结，让她心安，才能家和万事兴。
二、知道老公有外遇怎样调整心态，老公有外遇自己心态不好怎么办
老公出轨了怎么办？很多女人在得知老公出轨的消息后，便会茶不思饭不想，或者是索性以绝食和自虐进行抗议，甚至还有的女人会在老公面前痛哭流泪，其实这些都不是恰当的。
1.要理性对待老公有外遇的事实
心理学家一直提醒女性，要警惕婚姻文化中美丽的谎言。那种把婚姻描述得万般好，或要求美好的婚姻应该怎样的教条是一种毒害人的、让人失去警惕的、使人失去心理防御能力的东西。迷恋于美丽教条只能让人越来越脱离现实。
2.婚姻只是生活的一部分不是全部
婚姻生活只是你所有自我生活中的一部分，不是全部。有没有爱情都要保持心身的完整性。男性有一种天然的想把爱的女人变成自己附属品的心理倾向，他会无意识地削弱你的生存能力，人格独立能力，甚至精神的觉知能力。看起来似乎他在关心你，想全方位地照料你，但你由此失去得更多。
3.正确地看待婚姻
如果你珍视婚姻，就要善待它，并把握你们相爱的每时每刻。情感是非理性的，婚姻是理性的。可以在内心保持感性世界，保持心灵的自由与非凡的创造性与情感感受力。在婚姻中保持理性，维护两个人的共同利益。
4.正确地看待男人
婚姻虽然是一种非常郑重的彼此承诺，但那个男人并不是专为自己而生的。他可能只能陪伴我一阵子，也许别的女子、事故、疾病会把他从我的生活中带走。我会因为他愿意相伴我而心存感激，哪怕在一个很短暂的时期。有一天他选择要离开我，我知道这是他的权利，我会祝福他。
5.正确地看待道德
保持正常的道德心是很重要的，道德是一种自我约束力，来对抗本能中不理智的东西，规划自我行为。但极度的道德化是不可取的，它是一种自我陷阱，让人动弹不得。我们可以选择用道德来约束自己，但我们不能用道德去约束他人。
6.无论何时，女人善待自己才是最大的根本
现实生活中，有很多女人在得知老公出轨的消息后，便会茶不思饭不想，或者是索性以绝食和自虐进行抗议，甚至还有的女人会在老公面前痛哭流泪，下脆央求，或者是求着亲戚朋友一起来帮忙拉回这个变心的男人……诸如这些，其实在我看来都是极不善待自己的表现，说到底是愚昧、荒唐的、可悲的和于事无补的，反倒只能加速了男人出轨的步伐，只能让他对你望而生畏，有的甚至还会助长了他们犯错的气焰。试想想，如果他若真的在乎你，怕你不吃饭，怕你自虐，那么他还会出轨吗？答案很明显，他应该是想到过你发现后的痛苦和绝望，但这些并没有足于让他停止出轨的脚步。所以，你的那些伎俩或者自然流露，其实早就在他出轨之前有了巨大的免疫，与其让他看着你狼狈，倒不如胸怀坦荡些。他越是不爱你，你就越是要好好爱自己，但凡是对自己身体无利的，对自己的名声和人格有影响的，你都不要轻易去做。因为无论你还爱不爱他，你能选择只有两条路：其一，相信他是因为一时糊涂受到诱惑才不情愿地出了轨，如果是这样，你或许可以也应该原谅他；其二，如果他的出轨无话自圆其说，或者是你不愿意相信他的解释，那么，就从这一刻起，你必须让自己沉淀下来，好好地养精蓄锐，好好地从长远地计划下自己的幸福下一站。
7.不是所有的出轨都不可原谅
每个男人都有着出轨的潜质，其中至少有80%以上的男人出轨并不是蓄意和恶意的，在他们心里出轨和背叛其实相差十万八千里，出轨或许只是一时的性起或者把持不住，并且过后他们充满着巨大的自责，同时又在以最大的努力和姿态去弥补过错和赎罪。我认为针对这种情况，如果双方还有良好感情基础的话，如果他真的以往表现一直都不错的话，如果你一直（包括现在）都在深深爱着他的话，那么我认为这个出轨都是可以原谅的，至少你应该给他一个“留职观察”的机会。
有一句话说得好啊，绕树三匝何枝可依？面对眼前的这样一个和你生活了这么久，一直都表现优秀，懂你、和你真心相爱的男人，他都没能逃得过这种世俗的诱惑，从而有了出轨的行为，那在这个世界上你还能相信谁？恕我直言，其实现实生活中有很多三婚四婚甚至是五婚的女人就是在这样的阴差阳错下铸成的。
8.让他知耻而后勇
塞翁失马，焉知祸福？生活中很多事情都是祸福相依的，婚姻也如此。从表面上看，男人出轨了，这是天蹋下来的坏事，但是事情已经发生了，光靠着那种怨气一专追究往往是没有意义的，只要他能回头，只要他向你发出了一种强烈悔改的信号，你或许在心里都应该考虑给不给他一次机会，但是给机会并不代表妥协和一笔勾销。有道是知耻而后勇，作为女人必须做的是，发动你的智慧和以往的嘴上唠叨的能力，去让他做一次彻彻底底的面壁思过，让他痛苦近乎煎熬地感觉到这是一种耻辱，直到把他作为男性的那种失去控制力的荷尔蒙和淫乱的欲望压榨光了，那么这个时候你再给他一些必要的温柔安抚，效果也就出来了，他一定会对你感恩戴德，一定会以更加饱满的激情和虔诚的真心爱你的，这种力量绝对是在他出轨以前所没有的，也是无法办到的。
9.有一种境界叫豁达
在通常意义上，人们更喜欢把豁达这个词用在男人身上，作为对一个男人的要求或者赞赏。然而，在天空永远蔚蓝看来，豁达对于一个女人来说却更加重要，特别是对于一个面临婚姻破裂的女人来说就尤为重要。任何一个优秀的女人，她首先都是自立的，她从来不会把自己的全部完完全全地交付于一个男人身上，更不会在遭到男人的背叛和抛弃之时手足无措，说得难听点，对于男人的出轨和背叛她们甚至是时刻准备着的，这种准备使她们有一颗较别的女人不一样的豁达的心，她们很会从现实的处境中找出一个更加恶劣的结局进行对比，从而体现出现在的庆幸和幸福。面对男人的出轨，甚至是不可回头的抛弃和背叛之时，她们也许会大哭一场，但哭是一种和过去的告别，哭过之后是更加的清醒，她们一定会豁达地告诉那个男人：谢谢你能让我这么快就看清你的本质，以至于让我在尚还年轻，尚还可以重新选择，尚能轻松行走的时候，重新寻找自己的幸福！
这便是一种豁达，豁达背后却是一种对那个可恶男人最轻蔑的抨击，我想当他看着你的微笑，听着你的陈白之时，他的内心绝对比你毒打他一顿还要难受一百倍。当然，最主要的是你从这种豁达中，提升了自己，得到了快乐，靠近了新的幸福。
10.不一定要回到过去
曾经有一位向我求助的女性朋友非常坦率地告诉我，她说其实她已经早就原谅他老公的出轨了，而且这些出轨的事情也过去很久了，同时老公从那以后也一直表现得很好，比以前更爱她了，但她就是无法快乐起来，两人的关系和感情似乎总是对于回到过去了。
这到底是为什么呢？其实原因很简单，女人们总喜欢无穷无尽的怀念过去，哪怕是这个过去是失败和痛苦的。显然，女人的这种状态和思维方式是不健康的，道理都明白，其实人生最应该做的事是现在，最应该想的就是未来，过去最多的意义只能是一种借鉴，如果连借鉴都没有的过去，那就还是干脆忘了吧。事实上，对于夫妻感情这件事不一定就得回到过去的，过去你们再好还不是照样让他有了无法释怀的外遇，所以其本质上并不是一个过去和现在的问题，而是一个心态的问题，这种心态最决于你是否能够更加宽容，并且以一种更加珍惜失而复得的心理去接纳他，和他共同解决好婚姻途中可能存在的各种问题。为什么非要回到过去，并且非要在那个痛苦的过去和事情上犯固执呢？老是沉迷于过去，这本身就是一种倒退，包括婚姻在内的所有路都是要向前走的，而最美好的景色也一定在前方。
坦言地说，做一个中国当代的女人真的是不容易。这种不容易不仅仅体现在与男人共同参与的社会竞争和相夫教子及持家修身上，更主要的是这些诸多因素并不是纯粹、简单和客观地呈现在女人们的面前，大多数时候它们是混杂、相互干扰和随着主观因素不断变换着的，这便是当代中国女人的难。难的常常让人理不出头绪，分不清是非，道不明原因，甚至连可以参考的答案也没有。
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