婚外恋就像是糖衣包裹的药片，甜蜜的糖果被很快的舔尽，剩下的药片便暴露出苦涩和难以下咽的本质。很多人一开始只是想玩玩，找找刺激，最后却发现这场游戏根本没有谁会是赢家，感情是不可以用来游戏的，最终只会让自己陷入痛苦和悔恨中。
一、痛苦的婚外恋，婚外恋痛苦
满园春色关不住，一枝红杏出墙来”，在生活中总有一些“红杏”不甘于园内的春色，渴望墙外的春意，寻找园外的美景，这就同于我们生活中所谓的“婚外情”，也就是我们俗话说的“出轨”，其实有很多人总认为“出轨”是多么刺激、多么浪漫美好的事，其实体验和过程绝非如此，大出你的想象，会让你身心俱疲，纠结烦恼和痛苦，最突出的表现在这三个方面。
1.担惊受怕
民间俗话说“不做亏心事不怕鬼叫门”、“身正不怕影子斜”，也就是只要你不做错事坏事，站的端、行的正时，就什么都不怕。而对于“婚外情”、“出轨”这些行为做法，自古以来就不为人们所接受，不符合人类的道德规范和行为准则，这样你去做这件事，就是做了“亏心”的事，势必就会在内心里有了“怕”，身“不正”了你就会担心起自己的“影子”。
在生活中人们给这一行为冠了一个恰如其分的说法就是“偷情”，但凡无论什么事只要与“偷”字挂上钩，那么就一定会遭人们的唾弃和不耻的。既如此，只要你“偷”就一定担惊受怕，与情人在一起怕被看到，在一起出入怕被发现、怕被人察觉、怕事情败露、怕有什么后果、怕付出什么代价……等等无所不忌、无所不怕，甚至于连生活中的一言一行、一举一动都小心翼翼，担惊受怕，生怕漏出什么破绽、让人发现什么蛛丝马迹来，让自己的劣迹丑行被发现，一旦出轨，很多时候的生活、心理状态就同窃贼和老鼠无异，似鼠窃狗盗一般，防备和害怕外面的一切。
2.四面楚歌
每个人只要生活在社会环境中，都一定有符合这个社会正确的道德理念和是非观念，既然说到“出轨”是不符合人们的行为规范和道德标准，那么，对于出轨者来说心里也深深明白这个道理，既然已经鬼使神差地做了，在他的内心深处一定就会有错与对、正与邪的碰撞和较量，这是人之天性，这样他一定会对自己的行为有种内疚和自责心理。
尤其是当面对自己的家人时这种心理会表现的尤为明显，特别是在家里人深深的关爱着自己，或者是家里人需要呵护和照顾的情况下，如果还在外面与他人斯混在一起，这种内疚和自责就会得到到强化，表现强烈。过后又总是经不起诱惑，又继续出轨、继续偷情，就如同吸食毒品一样，明知有害却无法控制，就如同成瘾一样，不想戒除。之后又继续陷于自责，总是感觉这样与情、与理、与法等都说不过去，却又总是不断的用各种理由安慰、麻醉自己，就这样一直处于情与理的情感强烈碰撞之中，在内疚自责和自我安慰中的漩涡里挣扎，周而复始，成为一种恶性循环，难以自拔。常言道“心底无私天地宽”，你的“心底”一直有“私”你的“天地”能“宽”吗？
3.疲累不堪
很多人总认为“婚外情”是个很爽、很美妙的事，实际并非如此，那只是自己想象的，前面我们已经说明了“出轨”的行为是为人们所唾弃和反对的，为了在社会上轻松、开心、坦荡的生活，就不能去做触碰道德行为所不允许的事，既然出轨了，这样，就与社会要求相背离，你的行为就不会得到社会的接受和认可，也就是说做了自己不该做的事，就会出现我们上述的各种怕、各种担忧、各种顾忌以及循环往复的内疚与自责，而且在社会的舆论监督和道德标准的约束下，你说你心累不？痛苦不？你会活的很累。
除了对外界的顾忌和在意，还要整天要周旋、奔波于家庭和情人之间，对两边都要进行照顾、安抚，两边都要来回照应，确保两边的“相安无事”，整日心系两头。这期间还要为了和情人相会，寻找各种机会，创造各种条件，要找各种理由，说出各种借口，编造各种谎言，并且要做到能自圆其说和天衣无缝，随时担心“穿帮”和“露馅”，简直就是一种智商的大考验和身心的的无形折磨，就这还常常担心“按下葫芦起了瓢”，顾了东顾不了西、顾了头顾不了尾，不是这边冒烟就是那边起火的，让自己长期处于奔波周旋高度紧张状态，搞得自己身心俱疲，狼狈不堪、苦不堪言。
“婚外情”发生之初初总以为“出轨”是桌“美味大餐”或“满汉全席”，费尽心机、想方设法的去品尝，最终结果却发现实际整个出轨过程，就如同是一个“鸡肋”，食则无味、弃之可惜，最后在痛苦的状态中抱着这种“鸡肋”舍不得丢弃。对于出轨而言看似美好，实则痛苦，可以说是欢愉一时，烦恼一时，是个“苦”大于“乐”，“喜”少于“忧”、“得”不偿“失”的过程和体验。
二、婚外恋的痛苦怎么办，婚外恋女人的痛苦
有人说，婚外情是一分快乐九分痛苦，我相信很多人可能不会同意。有责任心的人，渴望家庭和睦和幸福的人，都会痛恨婚外情，也会自律。而真正沉迷婚外情的人，多是不在乎这些的，不在乎这些的人，又哪里来的那么多痛苦呢？
婚外情在没有被发现自己还有期望的时候，应该是九分快乐一分痛苦的；而一但败露或者不能继续的时候，他才是一分快乐九分痛苦吧。我们暂且不讨论他是快乐还是痛苦，但可以说说，他沉迷于此的原因。
简单的一句话总结原因，之所以还有那么多人沉迷于婚外情，大约跟人吸毒上瘾有关，对于那种痛和快乐交织的状态和感觉上瘾！另外，这种人没有责任心，那种家庭责任感和世俗道德无法约束和自我约束，所以他无法自控而已。
有的人是难以控制。因为自己没有底线，没有责任，所以，撕破脸皮，毫无顾忌，只为自己的内心想法去做，所以，沉迷于此。总是纠结于一种放弃和继续的状态，这种人才是一边痛苦一边快乐。
有的人是压根都不想控制。这种人，一旦婚外情，从内心就想继续发展，就想要个结果，自然也不会去控制，这种不负责任和公然的挑衅婚姻，婚姻里的另一半就根本没有办法。这叫一意孤行，执意不回头。
说什么痛苦，只是掩饰；说什么快乐，也只是放纵。婚外情，只是一朵虚幻的罂粟花，当你沉迷，毁了一生。它不难控制，真的想控制，没有控制不住的婚外情，只有不想控制不去控制的人。
婚外情相对于婚姻的存在总是软弱的、短暂的，虽然婚外情那种梦幻般的暧昧感觉十分的美妙，但当局者只不过在上演一段客串嘉宾，曲终人善，尘埃落定，终究要恢复到最初的平静。在婚外情中，双方都会是受害者。
怎样走出婚外情的痛苦?婚外情的破裂往往会给男女双方带来一定的痛苦，这样不仅对维系残存的婚姻不利，也很难再进行下一段感情，下面四种心理建设或许能帮助你走出婚外情的阴影，减少痛苦的程度。
1.走出婚外情的痛苦，你需要强大自己的内心
要走出婚外情的痛苦，除了从内心理解婚外情，还需要从心理上建设对寻求真爱的信心。很多婚外恋者分手后很痛苦，重要的原因还在于来自家庭和自我的指责，继而对进行下一段恋情失去信心，而要避免长期处于这种痛苦中，必然要通过另一段恋情来帮助自己走出痛苦中，所以建立强大的内心是带你走出这段痛苦的开始。
2.走出婚外情的痛苦，你需要正确看清婚外情的本质
婚外情的破裂，对于当局者双方都是充满伤害的，故而也要有心理准备承受犯错后带来的痛苦。而要减少婚外情带来的心理痛苦，就必须学会认清其本质。婚外情的产生是由于激情之爱、浪漫之爱与婚姻形式的天然冲突，从古至今皆是如此，然而现代社会正有意无意的鼓励每个人追求激情与浪漫，婚外情则使已婚男女重新发现的伊甸园，更重要的，婚外情也是婚姻本身对人类激情、欲望等等原始本能的压制的一种反抗。
3.走出婚外情的痛苦，你需要明白婚外情无法代替真实的婚姻
婚外情虽然是现代社会生活形式下的正常现象，你也需要明白婚外情无法去代替真实的婚姻。因为婚外情就是在追求浪漫和激情后的短暂的爱情幻想，根本无法像真实的婚姻一样长久维持，那么其走向灭亡是必然的。所以当明白的婚姻对你重要性后，婚外情带来的痛苦完全可以当作自己的一次内心磨练和成长。
4.走出婚外情的痛苦，你需要学会放下不属于你的感情
婚外情即使是一个爱情幻想，在幻想中很多人也会投入到自己的真实情感，无法否定一个人很有可能同时爱上多个人，只是这种情感存在无法得到现实的情况的支持，继而导致婚外情破裂后的痛苦。但要知道的是，既然这样爱情得不到社会的支持，那由婚外情产生的爱情就并不真正属于你，勉强维系的爱情终究会走向灭亡，何不当断就断呢?
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