有些人总说分手后自己有多痛苦，总是忍不住去联系对方。其实忍不住才是正常的，没必要把它想象得那么可怕，你忍得住也就是不痛，也没必要这么苦苦地去想怎么挽回了。不管采取何种方式挽回爱情，保持清醒冷静的头脑是最重要的，这样你才能根据情况理智的分析大局。有的人情况不错，分手了还能很自然的联系，对方也不排斥，那么你完全可以继续保持联系。
一、婚外恋分手的原因，你属于哪一种
其实婚外情人之间难免会有磕磕碰碰，吵架，甚至还有些会用暴力解决，那么引起这一系列的原因都是生活中的小事情，那我们就应该寻找这些原因，以便于维持一段美好的感情。那真正引发两个人分手的原因有哪些呢？下面我来说说我的看法吧。
1、双方缺乏信任
双方的信任其实是应该放在第一位，这是所有感情的驱动力。如果你没有信任感，那么你就不应该拥有这份感情。
2、冲突争吵太多
通常，恋爱之后，我们总是会忘记恋爱只是生活的一部分（就像工作，爱好，家庭一样），但不是生活的全部。这会导致来自另一方的不切实际的期望，最终导致分手。
3、没有安全感
安全感是一种感觉、一种心理；是来自一方的表现所带给另一方的感觉；是一种让人可以放心、可以舒心、可以依靠、可以相信的言谈举止等方面表现带来的。如果你在恋爱中，确保你百分之百的投入其中了，不要给不安全感留下任何空间。
4、恋爱原因不明确
我们之所以恋爱是因为我们希望能从中得到一些东西，你可以列一列你希望在恋爱中获取的东西。如果仅仅是因为你朋友一个很酷的男朋友或女朋友，所以你才恋爱的话，那么你们的感情是不会长久的，这就如同你是因为一个人太无聊而恋爱一样。
5、寂寞而谈恋爱
很多人都会犯这种错误，寂寞的恋爱是为了自己，这样对对方很不公平，对方只是你精神的慰籍品，也是这份感情的牺牲品，你只会为可你自己，你指挥以为的索取，而不是真正的爱护她，关心她。一个有责任心的人是不会这样做的。一旦你因为这种理由而谈恋爱，你会很快意识到——你不需要别人，或者，你需要一个更好的人，然后这最终会导致你们痛苦的分手。
二、婚外恋分手处理的方法
很多人都想要经历一段轰轰烈烈的爱情，即使被伤得粉身碎骨也不后悔。但是她们只看到了爱情的甜蜜，却没有看到爱情背后的伤痛，当恋人之间已经对彼此失去了信心的时候，分手是迟早的事。总有那么一些人，对于分手的结果是不甘心的，他可能会以各种理由来纠缠对方，面对这种纠缠，女性朋友应该怎么办呢？
告诉他你们已经不可能了。谈恋爱的时候，分分合合是很正常的，遇到不如意的人的时候，分开才是最好的选择。但是现实中，分手并不是那么好分的，特别是遇到了一个特别难缠的男朋友的时候，这种折磨才是会让人头痛。想要摆脱婚外情人的纠缠，那么就要明确告诉他，你们是不可能的了，如果你的态度不明确，支支吾吾的，也许别人以为你对他还有意思。
介绍新的男朋友给他认识。如果你的男朋友是那种不到黄河心不死的人，那么你可以采用一些措施来应对他，比如说介绍信的男朋友给他认识，就算你当时没有男朋友，也可以叫男性朋友顶替，当你的婚外情人看到了你有了一段新的恋情的时候，他对你的幻想自然就没有了，缘灭不过于心死，只要不再给他希望，你们之间就再也没有可能性了。
做到和平分手。想要婚外情人不会纠缠你，那么你们在选择分手的时候最好是经过沟通之后，和平分手的，而不是要在吵闹中分手，和平分手之后，双方的头脑才是清醒的，就算你后期后悔了，也不会轻易的来求得对方的原谅。这就是和平分手的好处，除非双方都想要重归于好，那么你们才有再次开始的可能了。
不要在藕断丝连。想要婚外情人婚外情人后期不再对你拉拉扯扯，那么你们在分手之后就不要藕断丝连的，比如说过节的时候还互送祝福、还接受婚外情人的礼物等等，这些做法其实在婚外情人婚外情人心中，就是你还爱着他的表现，如果你真的不想要和他在继续下去，就不要贪占他的便宜，也不想享受对方给予你的东西，这样才会分得干净，后期也不会有那么多纠缠了。
彻底和他断了联系想要摆脱和婚外情人的纠缠，那么就要彻底断了和他的联系，比如说什么电话、QQ、微信都不要留了，一旦留下，这就将是你对他余情未了的表现，再说，如果你当初爱他爱得那么深，那么曾经的美好，你就不会心痛吗？所以想要彻底的放手，就不要留下联系，就好像他从未在你的生活中出现一样。
向他展示你不好的一面。婚外情人之所以不断的纠缠你，他可能是觉得你是他遇到过最好的人，针对这种情况，那么你就特意在他面前展示你不好的一面，比如他不喜欢你抽烟，那么你就抽烟，他不喜欢你乱花钱，那你就乱花钱，当他发现你已经变了的时候，他就会对你失去兴趣，从而不再喜欢你了，这样你也得到了解脱，不过凡事要适可而止，不要弄得大家都很难堪。
晓之以理、动之以情，祝他幸福。有一些男性是吃软不吃硬的，即使你拼命的逃避他，他也一样会来纠缠你。所以每一个女性朋友在挑选男朋友的时候，一定要看清男朋友的性格，一旦发现对方有什么不妥，就要即刻结束你们的感情，不要等到最后，自己弄得无法脱生。面对吃软不吃硬的婚外情人，你最好是要晓之以理、动之以情，把你们曾经的美好说给他听，同时也向他说明你们之间产生的问题和你的想法，当他明白你们之间已经不可能回到从前的时候，他自然就会放手了。不能够在一起的恋人，最好的做法就是祝他幸福！
三、婚外恋分手后怎么忘记对方
很多人在分手了之后呢，都觉得短时间很难忘记对方，虽然你把她的照片删掉了，你把他的联系方式放进了黑名单。但是等你闲下来的时候不忙了，自己一个人的时候，你还是在想他。想你们两个人在一起的时候搂搂抱抱，想两个人在一起商量说过的好听的话。曾经有心理学家说，你如果说想他，你就必须要从这段痛苦经历中走出来。分手了怎么办，彻底忘掉一个人，最好的4个办法！
1、首先你要接受这个事实，你们已经不是恋人了，他已经不再是你的人！
很多时候，当我们面对分手，两个人从亲密的关系离开的时候，不管是从生理上还是从心理上，我们都接受不了。身体不愿意承受这种结果，大脑也不愿意接受他离开你的事实。有时候你为了避免这种痛苦，你会自己对自己进行批判，有时候你会找各种各样的证据和理由，说他还爱着你。也许通过各种方法，他的一言一行或者某一个举动，某一个眼神，会觉得你们之间还可以再恢复在一起。甚至有的人会很冲动拿自己的生命来威胁他，你必须要跟我在一起，否则我就自杀。虽然说你这么做能缓解一时的痛苦，或者说他会再回来安慰你。但根本对你而言，你并没有任何的成长，你已经不是小孩子了，你没必要通过哭来获得他们给你的糖。
2、你要告诉自己，你们已经不再是恋人了。
已经分手了，他已经走了，你要学会接受。不要太过于自责，两个人在分手的时候很容易会出现一些犯错的心理。但心里面觉得责备自己，我们总是把错怪在自己的身上。是我做的不好，是我让他失望了，是我让他太累了，所以说他选择离开他。没错，是我做错了，这个时候心里给我们的暗示就是，如果我把那些地方曾经做好了的话，他就不会离开我，是我做错了，是我太笨了。不是说分手了，就意味着两个人谁做得很差，只是说你们两个人不合适，你们性格合不来！
3、你要学会试着自己一个人慢慢的长大！
分手能够给你最大的对手，就是你要习惯你现在是单身，你要习惯变成自己一个人的生活。最开始分手的时候你会做一件事情的时候，哪怕是系鞋带，你都会想起来这件事情他曾经给你做过。当你看见两个人一起走过的小树林，一起去吃过的餐厅，你都会还是想想起来。这个时候你一定要学着长大，你现在你是一个人了，你不要再想他！你要感谢生活还有很长，你有很多的时间来经历，一个人生活着也很快乐。你要学会享受，你可以试着去跑步，去健身，甚至去画画，你也可以试着来做糕点生活，有很多美好的事情需要你去慢慢的发掘！
4、不要害怕，分手的时间太长。
曾经有心理学家说过，走出一段感情需要花费的时间，其实比你想象的要小很多，所以说你要坦然的面对分手！其实你要知道感情就是不断的来试错，你这一次爱错了，不是说下一次你就碰不到更合适的人。你要知道自己喜欢什么样子的人，就懂得如何去爱一个人，那么分手对你就意味着是成长。它并不是意味着失去，只是说你通过分手你会成长自己。
为爱情感专家 | 吕途建议：
两个人分手了，你要主动避开那些你们曾经在一起恩爱的场所，你不要再去走以前曾经待在一起时候走过的那些路，因为我们看到以前走过的场景都会想起来以前的人。所以说把对方曾经留给你的东西尽量的清理掉，如果说还有想保留的，一定不要放在显眼的地方。等到几十年之后你再回头看的时候，也就会慢慢的释然！
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