二、为什么婚外恋分手一两年了还这么痛苦
几乎所有的失恋的痛苦，都是被分手的那个人承担了。我们也知道——大家一起聚餐，往往是最后起身的那个人买单；两个人拉一个皮筋，都是最后放手的那个人疼。当然，讲这些都是没用的，这也不是问题的重点。重点是——为什么很多人失恋了七八个月，甚至一两年了依然走不出来？
1、首先，什么叫想不通呢？
很多人被分手了，就把问题责怪在对方身上。比如简单的理解为，是对方出轨了（很多都只是怀疑出轨，而没有证据）
或者片面的把错误归咎为自己，觉得是因为自己做得不够好，所以才导致最后对方离开了自己。
这两种极端的认识，都属于“想不通”，最后给自己贴上一个“被抛弃”的标签。于是越想越复杂，越陷越深，越来越纠结，开始想象各种“如果”。。
2、其次，什么叫不接受呢？
你想，假如你觉得自己长得丑、长得矮，没有条件去改变这些，怎么办？
你总不能天天埋怨着自己，埋怨着父母没有把你生得花枝招展、如虎添翼吧？能怎么办？还能怎么办？只有接受。
具体的反应到失恋这件事上，你们分手了，你被分手了，能怎么办？只有接受。
当然，很多人嘴上说自己接受了，但其实并没有接受。什么叫不接受呢？比如，悄悄的看对方的朋友圈啊，打着各种旗号继续关注对方啊，担心对方没了自己会活不下啊等等，这些都叫做不接受。
当你无法接受对方抛弃你的结果的时候，你可以换个角度，假如你抛弃了一个人，你不爱他了，他再来找你，你会怎么想？
3、什么叫不改变呢？
你想，为什么90%的人都是普通人，抱怨着生活、抱怨着工作、抱怨着爱情，庸庸碌碌，毫无成就，为什么？因为大家都在凭着本能生活。
什么叫凭着本能生活呢？就像很多人抱怨自己很辛苦，但是没有钱。但如果你足够诚实，你应该会承认一点——大多数人的努力，其实只是看起来很努力。
人的本能就是拖延、懒散、贪图安逸。你失恋了，不想做出改变，本质上是因为你就想躺在失恋的死海里漂浮——失恋跟恋爱本质一样，都会分泌多巴胺，所以其实失恋也会让人兴奋，大晚上想起很多事很兴奋，导致人失眠。
所以，你想要过得好一点，你得给自己来一场革命，主动的改革自己，开始自律、自觉、自主的生活。给自己找个目标，让动力驱动着你去往幸福。有事儿干、有期待，人就踏实了，就不那么丧了。
三、婚外恋分手好痛苦怎么办才好
想一想你们当初为什么在一起，抱着试试的心态还是就认定对方了。如果你选择复合，那就有意无意的给对方发短信，打电话，聊天，看对方状态，从侧面让你们互相认识的人旁敲侧击的告诉对方你的动态。如果你那么做了，你输了的可能性就很大，因为这说明你很在乎对方，谁先最在乎谁，那么，那个第一谁就输了，而且以后会输的很彻底，因为有了第一次就很难保证不会有第二次，而且会一次比一次过分，一次次的走向深渊。
对待分手的方法一
换个工作，换个城市，重新认识不同的人和事，结识一群全新的小伙伴们。把自己有限的精力投入到新工作中，会收到意想不到的效果。你会发现，分手不过是丰富一下自己的阅历罢了，一段时间后，你还可以云淡风轻地讲述自己那段恋情，全然置身事外。
把自己打扮的漂漂亮亮的再出去，不要因为分手了就暴饮暴食，或者穿得邋里邋遢，你要知道只有经营好自己，你才会遇见更好地一个他来好好地爱你，更何况要是在路上遇到了前任，也不会因为穿着而感觉尴尬。
都说忘记一段恋爱的最好办法是开始另一段恋爱，并不说要你刚分了，就随便找一个人恋爱，但是你要从上一段痛苦中走出来，不能沉浸过去，要好好地经营自己，拥抱下一个。
再见面只会让你更加难过，分手了做朋友只会给双方造成尴尬和痛苦的记忆罢了。她(他)的出现只是教会你一些东西，真正陪你到步履蹒跚的另一半已经在路上了。
对待分手的方法二
经济宽松可以选择出国旅行，当你跑过几个国家的许多地方，见识到不同地方的风土人情，逐渐会把已逝的恋情看淡、再看淡。世界上那么多风景壮美的地方值得我们去看看，一路旅行，见到形形色色各种有趣的人，会很快从分手的痛苦中走出来。
同时还需要转移注意力，把自己的空闲时间用来阅读是个不错的选择。好好挑选十来本人文社科书籍，一本一本逐字逐句阅读，反复琢磨书中的内容，每天写写读书笔记等。等到十来本书全部阅读完毕，翻着厚厚的读书笔记，你会发现没有他的世界你依然过得有滋有味。
时间是治愈一切伤痛的良药，随着时间的流逝，任何伤痛都会慢慢恢复、慢慢淡忘。失恋也是如此，可能今天你还陷在痛苦中，过一段时间，也许你连那个人的样子都想不起来了。这就是时间的威力，默默无声的将你的伤痛抹去。
让自己悲伤。如果有人告诉你不要哭，不要浪费时间心烦，那就错了。虽然你的朋友可能会告诉你，“你必须走出去，继续前进，”你将永远无法继续下去，直到你给自己时间去度过过去的关系。分手后的一天，你的悲伤时刻。让自己哭。让自己痛苦。如果你想整天躺在床上。关键是让你的情绪全部发泄出来。如果你给自己一整天的时间来悲伤，你会惊讶于一周后搬家会变得容易多了。
对待分手的方法三
大多数人在失恋后，总是无法忘记对方，总是陷在回忆里。于是便死缠烂打，想要挽回这段感情。其实既然已经分手，过去的一切都成为过去式，现在的一切都将重新开始，好马不吃回头草，我们要有勇气面对新生活。
不是非联系不可的时候就不要联系了，不要作践了自己，不要总给自己找借口以前都是对方帮我做的，除了他我不知道找谁，你也知道那是以前，亲爱的从现在开始，你要学着一个人了。
即使刚分开你有再难过，时间会治愈一切。当然如果你们彼此感情很深，我不反对你去争取下，毕竟自己的幸福只有自己能把握。但是时间终会淡忘许许多多，因为你的路迟早要自己走。
如果已经无力挽回，放下吧。我也曾相信自己可以用此生去守护她，相信和初恋经历4年后能白头到老，却被她的一句“原谅她的自私”打败。前面的路很广，你必须前行，最好的莫过于“下一站”。
为爱情感专家 | 吕途建议：
婚外恋，成就了多少幸福？或许，更多的是辛酸。男人，要的是激情，而不能全心的付出；女人，要的是爱情的浪漫，当浪漫只剩下心酸与挣扎，你的来路何处寻？或许，大家都应该三思而后行，所取不同的爱情，从一开始，就注定在眼泪中落幕。
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