婚姻中出现冷暴力怎么办？你有没有遭遇过家庭冷暴力？近几年，很多朋友向我倾诉自己遭遇了家庭冷暴力，伴侣对自己爱答不理，不闻不问，甚至连吵架都懒得吵。在外人面前和谐的夫妻，演着恩爱的戏码，背地里却是互相厌弃、感情破碎。

很多人认为冷暴力就是“不理不睬”，确实是这样，不回答、沉默、逃避，拒绝沟通是冷暴力的经典表现，但其实除了对方遇事冷处理不沟通之外，婚姻生活中如果对方与你的相处模式多是“嘲讽”、“贬斥”，总是全方位打击你的自信心，压制甚至在行为上对你进行控制等等，这些都是属于冷暴力的范畴。

无月情感团队多年来对这个现象持续保持关注，从“冷暴力”的字面意义上将其拆解成了三个内在含意，即“冷酷”、“暴戾”、“杀伤力”。冷暴力在心理学上，还被称为精神虐待，而且这种精神虐待远比我们想象的常见。伴侣间的精神虐待是一个非常突出的问题，调查发现大约有35%的女性报告说，曾经遭受过来自配偶或情侣的精神虐待;72%的人报告说，精神虐待比肢体暴力对他们的伤害更大。冷暴力相当于切断了夫妻之间的沟通渠道，当沟通都无法进行的时候，想要去修复感情无疑是难于登天。

今天这篇文章，我将围绕“破解冷暴力”展开，告诉大家怎么样达到有效的沟通，让对方愿意和你说话，主动和你修复关系，让对方重新把心系在你一个人身上。无月老师从业十多年的情感咨询，帮助10W+学员挽回自己的爱人，成功守住真爱，保卫爱情，旨在为身处全国各地以及海外华人中的学员们解决五大板块情感问题：挽回爱人、挽回婚姻、狙击真爱、如何聊天、感情出轨。

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话不多说，让我们直接进入正题，也希望大家能耐心看完，花费几分钟的时间仔细看完。很多夫妻在出现矛盾的时候，会习惯性地使用敷衍式的交流，他们觉得把很多夫妻都有这样的情况，一旦闹矛盾就开始冷战或者使用敷衍式交流，最后逼得另一半对自己使用冷暴力，或者自己就是一个喜欢使用冷暴力的人。我们都知道，冷暴力从来都不是解决问题的方法，只会给婚姻埋下地雷。

知道冷暴力不能解决问题，为什么还有那么多人喜欢冷暴力呢？产生冷暴力的原因一般有两个：一是使用冷暴力的一方，在矛盾和问题产生的时候，并不想去面对，或者不知道该怎么解决，所以采取逃避的方式。

二则是使用冷暴力的一方，希望通过无声的抗议使对方妥协，这种冷暴力是一种惩罚方式。面对冷暴力不同的成因，处理方法也是不同的。在处理冷暴力问题之前，你要先分析老公的行为，判断这段婚姻是否真的进入“冷暴力模式”了。

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比如妻子有些想法想征求丈夫的意见时，丈夫就说“你也不看看自己几斤几两就跟别人学”、“你也不照照镜子看看自己的模样，再漂亮的东西穿在你身上也好不了”。比如夫妻因为财务问题有异议，做妻子的就说“你要是像她老公一样能挣钱，我还用跟你说这些”、“如果你还是个男人，就别让我操这份心”、“我真是瞎了眼，找了一个你这么个人”。

还有“你干了什么见不得人的事，你自己最清楚”等等一些刺伤人自尊心的话。这是很多人惯用的发泄情绪的方式，通常他们并不想让另一半伤心或痛苦，只是用行为表示出自己的不高兴，提醒伴侣注意自己的感受，让他反省一下自己做错了什么。比如摔东西、拒绝或敷衍性生活、对着孩子说妈妈如何不好、一句话不说转身回娘家……总之，就是要做另一半不喜欢的事情，达到惩罚他的目的。

冷暴力到这个阶段，夫妻就会开始装聋作哑，不关心对方的烦恼和家庭中的饮食起居，不再主动承担家务，临时出门不再通知对方，有时没有任何原因地失踪，让对方找不到自己；懒得和伴侣说话等等。

到了装聋作哑这一步，就进入了冷暴力晚期，这是比较严重的状况，婚姻已经出现了大的危机，夫妻两人正在丧失积极沟通，解决问题的意愿，对方所做的和所说的一切好像都与自己无关，两人待在同一屋檐下只是为了维持婚姻的形式。他是否有以下三种“装聋作哑”行为？

1.他跟个哑巴一样不说话

没错，他是听不见的聋子，也是说不出话的哑巴。他以无声无息的姿态，搅动你内心的不安，挑起你的滔天怒火，让你成为别人眼里的泼妇，怨女。很多学员都跟我抱怨她们的家庭：结婚这么多年，老公对自己不理不睬，对孩子不闻不问，每次想跟他坐下来聊聊天，他都借口太累，回家不想多说话。

慢慢的，夫妻之间除了“我上班去了”“我回来了”“好的”“嗯”这些简单乏味的词汇，就没有了其他沟通。仿佛她们老公就是这个家里的一个摆设或木偶，事不关己高高挂起，可她们依然为了孩子成长周全，在这如死水般的婚姻里硬撑着。

是不是你也跟她们一样，面对一个不跟你交流的“哑巴老公”呢？他除了每月打给你生活费，每天回家睡觉，你感觉不到他的任何关爱，任何情绪，任何回应。这样的老公，看似给了你生活保障，实际断了你的情感希望，你觉得你能在一段无爱的婚姻里坚持多久？

2.他像个野鬼一样不回家

现实生活中，成天不着家的男人太多了，他要么说在应酬，要么说在加班，要么说在出差…反正他能找出一万个不回家的理由，而你只会傻傻的在家等着他。而很多女人，能够忍。忍受丈夫的不主动，不理会，不归家…在婚姻里，她们练就的最深的功夫就是“忍”字决。你在家里像个孤魂一样独守空房，他却在外头跟个野鬼一样乐不思蜀，私信老师，寻求破解婚姻困局的办法，你还要忍多久，你能忍过这漫长空虚的一生吗？

3.他像个木人一样不碰你

如果一个男人连碰你的欲望都没有，那他是真的对你疲乏了，甚至他已经从内心抗拒你了。他或许每天都会回家吃饭睡觉，但跟你却是“零沟通”，哪怕是肢体的接触他都难得主动。上次一个学员跟我抱怨：她为了维持一个完整的家，甘愿把所有的苦都往肚子里吞，天真的等着老公哪天想开了对她重燃热情，但是等了一年又一年。

不仅是她，如今太多的女人都在婚姻里迷失自我，允许老公像个活死人一样在婚姻里一动不动。你以为自己忍着就很伟大吗？这种无爱又无性的丧偶式婚姻，你忍得了一时，忍得了一世吗？婚姻本该是避风躲雨的“港湾”，竟然成了一个冷酷无情的冰窖，而你还要在这样的低温下挣扎求生吗？当矛盾积累到一定量时会发生质的变化，冷暴力就像埋藏在婚姻里的一颗“定时炸弹”，如果不及时排除，那每时每刻都可能引爆，给婚姻带来的危害将不堪设想。

“那我还能怎么办？”这是很多学员在咨询初期说过的话，绝望不知所措，不知道除了忍者耗着还能怎么办，而你很清楚自己还爱着这个家，想要跟他长期走下去。现在就添加平台挽回成功率最高的无月，点击绿色按钮并复制无月督导老师的号，和导师一对一沟通的机会，我会耐心倾听你的故事，一字一句教你如何与老公沟通，让他放下对你的成见，快速挽回他的心。

在控制情绪这件事上，有一句话说的特别好：当你和爱人发生争吵的时候，你要学会控制彼此的情绪，不要让彼此为自己的错误付出代价。因为在你情绪激动的时候，你的大脑是无法理性思考的，这时候你说的每一句话，做的每一件事一定是感性的，带有负面情绪的，这些信息传递给对方的时候，只会让你们的关系更恶劣。

因此，在你在思考如何解决你们之间矛盾时候，一定是情绪稳定的时候！当两个人进入冷战的时候，都是很要面子，谁都不愿做那个放下身段主动破冰的人。这时候才是你主动出击的时候，从他能够接受的方式为突破口，让紧张的气氛缓和下来，在氛围恰当的时候，主动的分析你们发生矛盾的原因。因为你是主动提出这个敏感话题的人，因此你在语言表达上一定是主动道歉，诚恳说出自己问题的一方。如果两个人能够说开，那么你可以借此机会和对方一起约定，以后发生争吵，暂时的冷静情绪可以，但一定不能超过3天。

主动出击就像先发制人的道理一样，你的主动并不是一种认输，而是一种理性的思考结果，你不希望自己赢了气势，却输了爱情。要是觉得自己倾听对方很难，我教你一个技巧“鹦鹉游戏”。对方说什么，你就用自己理解的意思去重复对方的话——“我有些高兴，你的朋友下个星期有事不能和我们一起出去玩了。”

“你是在说你不喜欢我的朋友和我们一起玩？”“不是啊，因为下周我正好要去做财务统计，所以没时间。”这个方法可以帮助你更准确的理解对方的意思，避免产生误解。或者你可以使用另外一个方法，在咨询中我会称为知觉检验，比如——“你现在对我可能有些生气是吗？”

这是你积极主动的理解对方的一种表现，冷暴力产生的时候，如果你能让他感觉到安全或者被理解了，他可能会放松点对你说点什么。当你觉察到你和对方的谈话出现压力了，你可以主动的反映你们现在所处的情况。

人在有情绪的时候难以察觉周围发生的事情，反映这个情况，能让彼此放松几分钟再继续话题，可以缓解彼此的攻击性。这也能让你更容易给对方带来平等和尊重的感觉。两个人能否走得长远，其实不是看两个人处理了多少问题，而是你能否很好地触碰到对方的情绪，了解对方多少。如果你们之间的关系已经不能按照你自己想要的来发展，在你做了一系列的努力之后依然没有用，那么请你一定要引起重视，因为作为当事人，很多事情是你没有注意到和理解到的。

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