首先不要自乱阵脚，气急败坏的随便摊牌。女朋友既然不爱你了，这已经成为即定的事实，所以要保持思想的冷静。况且嘴上说或者表现出不爱你，不代表心里上对你的彻底死心。除非你做了特别破格的事情，让她彻底绝望。
否则一般的问题，还是可以通过合适的方式挽回的。
一、女友移情别恋还要挽回，女友移情别恋能挽回吗
不管客观原因是怎样，理性是最重要的，动不动就摊牌那是只有没担当的人才做的事情。如果带着被抛弃的思想，去打破砂锅逼问到底，问一些“你为什么不爱我了”、“是不是有别人了”等等不成熟的话，只会让你女朋友觉得和你分手简直是明智之举，这段爱情也就没思考自身的问题，从自我改变做起。
女朋友不爱你了，无非有两大主要原因：
1.你太让她失望了
她觉得看不到未来的希望。另一个原因就是移情别恋了。不管是哪方面的原因，你们在没结婚之前，都是属于自由恋爱，所以你们双方都有追求幸福的权利，如果你因为得到你女朋友，而放松对对方的关心，或者不思进取，这是最让女生看不到安全感的。
2.你跟不上对方的成长速度
如果你女朋友也比较优秀，会比你更容易得到男生的钦慕，身边不乏蓝颜知己，一旦在比较中，追求者比你强太多，即便你们之前是真爱，也很容易慢慢龟裂，甚至崩溃的。
所以作为男生要想挽留这段感情，还是需要反思一下自己的言行举止，也想想女朋友不爱你的原因，努力提升自己的能力，表现的更好一点，改掉一些女友不喜欢的毛病，两个人也是很有机会重新相爱的。
理性沟通是疏通爱情的关键，从交流中看到希望。女朋友不爱你了，大多是由量变到质变的结果，并不是一两天才会有的表现。恋人双方缺少沟通，常常是恋情的一大杀手，这样双方不会了解彼此的思想，让郁闷堆积，最终导致恋情的决堤。所以两个人还是应该找个机会，好好坐下来，心平气和的谈谈的，沟通一下，把各自内心的想法都说出来，只要将郁闷渐渐化解，就还有挽回的可能，但郁积太深并不是一时半刻就能收到成效的，更需要坚持，让沟通变成一种习惯。
用诚心去挽回，切忌胡搅蛮缠。女朋友既然不爱你了，作为男生如果自己不舍得这段感情，因为还有爱而不想放弃，那就要用一颗诚心挽回对方的爱。很多时候女人对你失望，是因为你的言而无信，所以不要上刀山下火海，万死不辞的鬼话来做承诺，也不要一味的胡搅蛮缠，给对方太多压力，少说多做才是真理。多给多方一些关心，让她真正感受到你改变了，自然会慢慢重新找回对你的爱的。
对方不爱你是真，记得保持距离。女朋友已经明确告诉你，对你已经没有感情了，两个人不适合继续交往。自己就最好不要再过度纠缠，这样只会让你的女朋友看不起你，保持距离或许是最好的挽回方式。
挽回的核心不是你哀求的姿态有多低，你付出的真心有多诚恳。挽回的真谛在于你的重新出现，能不能让她眼前一亮，要让她感觉到失去你是她人生中最大的损失。而得到你，她还需要更多的努力，想要主动靠近你，恢复两人的关系。
二、女友移情别恋怎么挽回，女友移情别恋挽回办法
彼此深爱的女友移情别恋了，她提出了和我分手，但我未同意，我知道她依然还爱着我，忘不了我，因为我对她的真心，我对她的爱，她割舍不了这份感情。然而，她又不能原谅自己对感情的不忠，也忘不了她现在所爱的那个人。她是一个好女孩，我很爱她，我真的无法放弃她，一旦放弃，我可能后悔一辈子，我也怕她后悔，因为她可能再也无法找到象我这样如此真心对她的男人。
用你最真的诚心。去找她。既然你能原谅她的不忠，那么你就继续追她吧。但最重要的是她究竟在爱着谁？还有就是她是不是完全是因为对感情的不忠而离开你？如果她真正爱的不是你，那么你还是退出吧。只有这样两种可能。
好好的找找什么原因叫你们分手，找到原因问题会解决的，知道你很爱她，好好的把握。如果你可以忍的话就放开他一段时间，等到她觉得那个男人的很多地方不如你，一定会回到你身边的，不过你得告诉他你永远爱她，永远都等她。首先分析两人分手的原因：
1.是否经常忽略对方
相处本身是没有问题的，但两人相处久了，男生就渐渐忽略女生，甚至多次失信于女生。而当女生产生不满情绪时，男生也只是一味地用物质去讨好，空口承诺。长此以往女生的不满情绪就会越积越多。
2.占有欲太强
在日常生活和工作中，异性之间的接触是无可避免的。当男生看到女生与其他男性接触时，在没有了解真实情况时就怀疑女生，对女生说出难听的话，无疑是暴露了其对女生的不信任，以及自身强烈的占有欲。
3.错误的挽回方式
当女生向男生提出分手时，男生并没有给予彼此足够的空间，和时间来缓解情绪，而是选择微信、电话的轮番轰炸来骚扰纠缠女生。这样的做法会导致，女生更加坚定自己分手的想法，逃离男生的掌控。
那么该怎么挽回对方呢？
4.稳定情绪，缓解僵局
首先稳定自己的情绪，冷静的梳理情感的线路，不要对女生再进行任何形式的骚扰。一味地骚扰，只会让女生对男生更加反感，使挽回难度变大。为了让双方关系得到缓和，降低女生的抵触情绪，可以暂时的断开联系。
冷静过后，可以编辑了一段短信，表达自己的错误和想法，向女士表达自己的歉意。争取获得女生的肯定回应，恢复两人的线上联系途径，来进一步消除女生的戒备心理。
5.提升个人价值，建立二次吸引
很多男生不注重生活细节，再加上职业的缘故，大多时着装单调随意，久而久之，容易使女生产生审美疲劳。分开的这段时间里，向你的情敌学习，改变自己老土，单一的形象，展现出你男性的魅力。
通过改变自身形象，提升个人价值，女生会重新对你产生兴趣，主动在时间和情感上有所付出。引导她关注你的动态，展现出你的改变，同时一直默默的关心和陪伴着她。
6.趁热打铁，关系升级
当男生在看到女生对他有了好感后，不要太着急复合。因为一时的吸引，是不会让对方同意复合的，只有解决了两人之间存在的矛盾，彻底消除掉目标心中的芥蒂，才能在后期长久的相处。
在接下来的一周时间里，双方的聊天话题可以更广泛一些。男生应该学会主动引导目标情绪，能够适时的表达对女生的关心和信任，让整个聊天氛围都变得轻松和谐。再适当的幽默调情言语，主动邀约对方，让两人的关系更加明朗化。
7.抓住机会，迅速挽回
当两人已经算是重新复合的状态了，只是都没有明确表达出来，而如果一直保持这种关系，很容易使女生对双方关系产生不确定性。这时候，需要抓住机会，了解女生的真实需求，做出承诺。消除对方心里的芥蒂，解决双方存在的矛盾，用实际合理的行动来证明自己的改变。这样才能真正挽回深爱的她，也才能获得一份长久的、稳定的爱情。
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