二、挽回步骤详解
1.抛却负面情绪，确定还爱“她”
女友绝情分手，甚至有了新男友，如果真的想挽回她，看似天方夜谭，但是有句话说得好，“绝情敌不过真心”，这样的成功案例不是没有。重点是你现在必须与刚分手后的负面情绪和平共处，而不是被它带偏，完全丢失挽回前女友的信心。
只有接受自己正在经历着情感性缺失的事实，才能抱着正确的心理去挽回对方，否则要么就是盲目、没有方向，要么就是狂踩雷区，致使对方态度变差，关系再度恶化。
一个成年人，我们有工作有生活，真正能给我们处理分手后的苦痛的时间很少。那么想要尽快摆脱负面情绪，那不如重新规划一下之后的生活。因为阅读微博、公众号上所谓的心灵鸡汤，建议大家还是少“喝”，很容易使失恋者误入歧途。
没有了她，你未来的计划是怎样？大的方向可能比较远，那就先着眼于明天、这一周、这个周末的to do list。当你一项一项完成，你会觉得不像刚分手时那么空虚了，在目标引导下，你的负面情绪就随之被转化了。
古语有云，凡事预则立，不预则废，既然定了小目标，那就踏实地完成。并且一定要与你的实际能力相符，暂时不可能实现的事情就先不要列举，因为这一阶段我想引导你有成就、满足感来赶走分手带来的负能量。
当然，从小到大，可能你自己本身就有解压的习惯方式，那就按照自己的方式来也行，不求最大化的效果，但求你马上行动，而不是终日颓废，否则就是亲手给生活按了“暂停键”。
当你懂得如何和自己的负面情绪和平共处了，那么人生中也不会出现那么多为难你的事情了。
另外，在转移负面情绪的过程中，确定自己挽回对方的行为是出于爱她的感觉，而不是别的，也尤为重要。
从爱她出发去挽回，你会轻装上阵，会少一点纠结，多一点坦然。对方不回应你或是拒绝你的行为，你都不会当做她在否定你，只是她在表达自我感受的行为。
2.即刻改变，保证挽回稳定性因素
什么是挽回过程中的稳定性因素？
有学员咨询的时候提到，自己以前为了挽回前女友，分手后每天买好早餐送给对方，“早安”“晚安”之类都是准时准点发送。
“没分手前呢？”
“不会这样”，还发了一个捂脸哭的表情。
相信每个被挽回的女生深有感触，对这样的行为多半是置之不理的，因为内心的想法很明显是拒绝的——在一起的时候不这样，分手了才知道要珍惜我，早干嘛去了？
挽回中不稳定的状态大致就是上面的例子所要表达的。
很多人都是“思想的巨人，行动的矮子”，每天咨询分手后复合问题的朋友占得比例很大，但是我做出方向性的指导后，真正能落实到实处的人很少，这大概能解释为什么很多人觉得挽回一个人很难。
如果复合时，你还是从前的你，那“绝情”的她肯定不会回头，即使最好的结果是她终于被你苦苦哀求得心软，同意复合，那从过往的经验来看，你们复合后依然会面临“再分手”的困境。
多数人分手后的复合不过是缺乏安全感，急需恢复这种难以适应的不亲密关系，毕竟对方的存在已经成了习惯，以为重新开始仅仅需要几句话就能解决，那现实情况肯定不会这么美好。
要知道，她不是因为几句话就和你在一起，长久的两情相悦是彼此的状态、气质、能力等等吸引，而分手说明吸引力下降了，想挽回就不能让这些特质被抹杀。所以挽回者的吸引力就是挽回对方的稳定因素。
那么你的改变可以先从外形建设开始。比如穿着可以换个成熟的风格，成熟稳重其实是给女孩子安全感的特质，这一点不容忽视。
当然，不能徒有空壳，你的内在修养也要稍作提升。如果缺乏恋爱经验，当然不能说让你现在再谈一段，你不懂得关心对方，意味着你比较自我，对于女朋友的情绪变化或者需求往往不在意，而她又不懂得引导你对她投资，久而久之，就会有种被忽视的委屈，两人的沟通、交流往往不是同频的，她一定是比你先感到心累的。可以自己搜集一些干货，或者资料学习两性沟通的技巧。
改变的过程其实是移情的过程。字面理解移情，并不是移情别恋，这里的移情指的是转移你分手之后的注意力。比如分手前未能培养的某些兴趣爱好，想到什么去做就对了，或者出去旅行一趟，感受一下这世界未曾那么糟糕……
方法多种多样，可能你也看了很多帖子，其实目的都是一样，就是让生活更充实起来，提升自我价值，可以让失望的她破除对你的负面印象，在挽回过程中持续且稳定地吸引对方。
3.破冰尝试，寻求复联
“老师，我感觉自己有改变了，可是他已经把握联系方式都删除了，她根本就不知道我的改变，我挽回她根本没可能了吧”
小A今天咨询我，我这样回复他，“你不改变，有什么资本找她恢复联系呢？”挽回的步骤都是一环扣一环，有一步没做到位，下一步就很难进行。当你觉得自己真的在改变了，心态也摆正了，那不妨去尝试和对方复联。
很多朋友确实碰到分手后联系方式被对方无情删掉的状况，没关系，只要你们还有共同好友或是中间人，复合也是存在可能性的。
请求共同好友的帮助，从实战经验来看，有两种方法可以运用。一是劝说挽回，而是旁敲侧击。
前者对你好友的口才和情商有一定要求，如果是帮另一方说话，那对你和前女友的关系无异于是雪上加霜。这种方法可能适用于两方年纪稍长的分手者，以理性为出发点，听得进劝说。
旁敲侧击基于各种社交平台，操作的原理万变不离其宗。发布你和朋友的合照，或是相处的趣事，只要是能展现你的改观的照片。如果能她已经把你朋友圈屏蔽或是直接把你删了，那没关系，她还是会看到你们共同好友的动态。这样的效果可能比你自己去说要好很多！
那么又有人会问，“老师，我什么时候才能去找对方？”
想告诉你，复联的时机是由她负面情绪基本消除的时间决定。从以往的案子来看，对方如果对你的负面情绪基本上消除了，你就可以采取复联行动了。
三、怎样挽回失去的爱情
1.记住你的立场：你只是一个前任
这个时候你没有权利吃醋也没有资格去过问他的新恋情，所以凭借着过去的关系对前任发脾气也好“教训”他的新女友也好都是一种无理取闹和纠缠而已。这些除了发泄了你内心的愤怒之外还会让你丧失应该拥有的风度。
2.对比她的新欢再监视自己
每一对情侣分手都有他们的原因，既然他已经开始了新恋情就证明这个新欢对他的吸引力超过了你这个旧爱。曾经美好没有办法挽留他就只能制造更新的吸引力，也就是我们所说的二次吸引。你要先对比新欢吸引他的地方再去找到自己的不足之处并加以改善。这个改善不是说说而是必须要去做改变的。
3.不要暴露自己的需求感
你越是迫切的想挽回他就越是要把对他的需求隐藏。他已经有了新欢所以你的哭求跪舔只会让他把你看得更低只会让新人狠狠践踏你的自尊。所以你要通过你的吸引力把握挽回的主导权，让他的心中对你有种比新欢更加致命的吸引力，只有令他对新欢的感觉淡掉之后对你的感觉深了你们才有可能复合。
4.加深她对你的印象感觉
第一步应该增加前任对你的一些感觉，必须让他有所感受他才能够有知觉。所以你们必须保持联系让他能够切身的感受到你。最好是你们还能保持朋友的关系，如果不能就必须保持原有的原则，千万不要直接去找对方。
想要保持联系你可以通过借用社交软件，如果他没有拉黑你就直接在社交软件的动态里发表你有关你的改变和一些感悟。如果他已经拉黑了你就可以通过群聊、共同朋友等含蓄地把你的消息传递给他和他逐步进行交流。
其次就是调查得知他的必经之地比如公司或者家附近，适量的制造一些偶遇一定频率地保持在他的视线范围内或者借助聚会等名义跟他接触。
有了联系之后就要加深他和你的“舒适感”以及“期待感”。无论是恋人还是朋友相处要融洽都不能忽略舒适。
为爱情感专家 | 吕途解析：
许多人觉得因为自身原因者两个人之间的矛盾分手依然可以去挽回的，但是若是因为对方有了新欢，或者已经喜欢上了别人，那就觉得没必要挽回了。当然感情是自己的，而且决定权也在自己手中，是否该挽回要去问问自己的内心，因为别人永远感受不到你们彼此之间的种种。所以该不该挽回由你自己决定。
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