当失去了甜蜜的爱情，在一个人孤零零的时候，总会会觉得很不适应，想起以前和女朋友在一起的美好时光，一起共度的温暖场景，总是那么的让人想念和回味，不自觉的就想要再次拥有那些美好时刻，从拥有到失去，从习惯依赖到逐渐改变成孤孤单单，这个转变会让很多人都无所适从，十分的难受，许多负面情绪会伴随着失恋而来。
在分手后，许多人都想要挽回自己喜欢的人，也许是因为不甘心，也许是因为还爱着对方，只是面对对方冷淡的态度，面对对方抗拒的心理，都让自己很难过，很痛苦，不知道该如何才能让对方再次接受自己，即使做出了许多挽回行动，也没能让对方回心转意，甚至在想着自己是否应该放弃挽回，其实挽回一个人并没有你想象中那么难，你所面对的对方不理你，也许只是因为你没有用对挽回方式。
一、挽回女友的沟通技巧
1.控制聊天心态
心态问题我真的不想再强调了，真的说再多次都没用，都急着要方法，说心态很少有人能听进去。但大多数人就是死在心态不稳上。
如果你真的调整不了，控制不住，那么请一点点也不要在前任面前暴露出来，找别的渠道发泄，否则功亏一篑。挽回没有那么多给你试错的机会。聊天对象的特殊性，你要清楚！
由于你们是存在感情+矛盾的，在短时间内达不到理想的状态是很正常的。因此你需要有良好的心态，来面对挽回中的不顺利，比如：自信、勇敢、有耐心、理智等，这些都是你挽回前任的精神基础，之后的种种方法，也都建立在你强大的综合基础上。
你也要了解异性心理。男生简单却不善表达，而女生比较敏感而含蓄，比较难以捉摸，尤其在复联挽回中更要清楚的明白对方的意思。
2.控制自身需求感
挽回过程中的聊天，不推荐频繁的去聊天，特别是对于初期来说，频繁的聊天会表现的需求感很强。挽回是需要自身改变和提升的，有一个焕然一新的自己才更有吸引力。推荐3天左右联系一次即可，当然，如果某一次你们聊的特别开心兴趣不错，第二天接着聊也是可以的，这是一个升温的表现。
3.内容要积极向上
很多人由于使用了错误的聊天方法，不仅错失了挽回的黄金时期，还让对方直接把自己拉入了黑名单里。所以，在选择聊天话题时，一定要慎重。你需要把自己定位成普通朋友的身份，这样对你的挽回是有很好的作用的。
二、挽回女友三大错误行为
1.抱怨不停歇
“我给TA发那么多消息，怎么都不回我，为什么还是不原谅我”
如果整天和亲朋好友倾诉，整天对着前任念念叨叨，这和鲁迅笔下的祥林嫂有什么区别？谁会喜欢祥林嫂这一角色呢。
如果只是想在TA面前刷存在感，这样的方式我不提倡，一味情绪化地纠缠，只会给对方以及对方的社交圈子形成了干扰，当对方忍无可忍的时候，也许他会拉黑你所有的，从此从你的世界蒸发。
挽回一个人，如果只停留在语言，会显得苍白无力，在对方看来也是低成本的。既然他想和你分手，说明他已经意识到了你们之间的问题，然而可能因为沟通不畅，或是矛盾累积到无力解决的程度，这个时候，你的改变胜过千言万语。
在男人的世界中，如果出现了高价值的女人，那他就更愿意主动靠近。
你真正地改变自己，再反馈给他的朋友，才算把“口口相传”的效果发挥出来。因为大家更愿意传递一些积极的信息，比如你为挽回前任做出的改变，你的真心。
2.纠缠对方，苦苦哀求
对于一哭二闹三上吊这种行为不仅仅是女生专属的，很多男生在分手后也会用此方法去挽回女友。可是，大吵大闹能管用吗？这样只会让对方更加合理化和你分手的决定，著名情感专家康纳先生说过，“当对方向你提出分手的时候，就代表着他已经对你的一切都加以否定了。”
更何况，你作为一个男人，你做这些行为，是想让你的前女友把你认定为一个娘炮吗？不要把你自己的价值贬低，对方是想筛选一个优秀的男人作为自己的男朋友，所以，你要做的是不断地把你的价值提高。
3.过度情绪化
很多朋友都在分手之后爆跳如雷，质问自己的女友为什么要和自己分手。或许是因为爱，或许是因为自己的不甘心。难道是我在哪里做得不够好吗？你要知道，但你满是戾气满是暴躁的人都会狠狠让你的女朋友讨厌。甚至女友会害怕自己和你谈恋爱。一个要是不能控制自己情绪的人。在女生眼里是没有加分项的。一个要是不能控制自己情绪的人，会让女友在想和你在一起的时候，自己会不会有生命危险的可能性啊，所以当你想要挽回女友的时候，千万不要在自己的情绪不稳定的时候再去挽回，这样是错的。
三、如何正确挽回前女友
1.进行情感上冷冻
对方既然选择了和你分手，那么在一定程度上面说就是对你有了否定心理，所以，你的所有纠缠和乞求也只是徒劳无功的，如果此时你还坚持死缠烂打对方，只会让对方离你越来越远。你要做的是要暂时淡出她的世界，当你联系她的时候，她会觉得你很需要她，很想跟她在一起，但是当你一段时间不联系她时，她就开始慢慢回味你们以前美好的回忆，从而逐渐想起你的好。
2.中肯态度谈谈分手的原因
不论你们分手的原因是什么，如果想要重新在一起的话，就需要解决这个导致分手的情感问题。好好地跟对方聊一聊当初分手的真正原因，想一想有没有办法可以共同努力去克服。只有处理好这个感情问题，这样才能够顺利地复合。
3.提升自己的内在
培养自己的责任心和耐心；关注时事，建立自己的思考思维；多与人交流，提高自己的幽默感；多学习，开拓自己的眼界。很多时候，一个人的外表和行为方式往往就能反映他的内心世界。如果处事果断，那么你必然勇敢坚韧；如果乐于助人，那么你必然善良真诚；如果谈吐大方，那么你必然心有净土。所以，不断寻找自己人生的意义，努力让自己变得更强大，她一定能看得到你的改变从而被你吸引，感情就能得到修复。
为爱情感专家 | 林睦解析:
在失恋后，也许你会感到很痛苦或者很伤心，失恋的确让人倍受打击，只是一直沉浸在悲伤中，无法改变任何事情，可以冷静一下，分析一下两个人之间存在的感情问题，然后再决定是否挽回对方，在挽回的时候一定要注意，不要用一些错误的挽回方式去挽回对方，错误的挽回方式很容易增加对方的负面印象。
挽回的过程中，可以多展现一些自己的优点，通过魅力重建形成二次吸引，并向她展现改变后的你，只是要注意，不要让自己的目的性看起来太强，这样会引起对方的逆反心理，要尽量去了解对方的心理想法，然后做出具有针对性的挽回方式，在挽回时，建设一个良好的心态，树立一个良好的形象，收起自己的负面情绪。如果你的感情已经出现了问题，你可以咨询专家，专家会针对你的情况，制定有效的解决方案。
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