社交恐惧症也称为社交焦虑症，我们很多人在某种程度上经历过这种社交焦虑，从求职面试，到出席重要场合，我们有时候在面对他人时感到紧张，但是，当社交焦虑频繁或严重以至于妨碍了日常生活时，就会成为一个心理健康问题，严重的社交恐惧症怎么治疗？又该如何摆脱社交恐惧症？

社交恐惧会出现羞辱和尴尬的社交行为，担心别人会嘲笑，负性评价自己的社交行为，并在相应的社交场合持续的紧张或恐惧，在别人有意无意的注视下，患者会更加的紧张不安，不敢抬头，不敢与人对视。

摆脱社交恐惧症方法一：社交恐惧症患者接纳自己

学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。

消除社交恐惧症方法二：放下过多的心理负担

很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。

克服社交焦虑症方法三：别假想

别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。

对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。

治疗社交恐惧症方法四：不要宅在家里，走出去，多运动

一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。

所谓社交恐惧症也就是性格内向引起的，只要锻炼自己，使自己的胆量变得大起来，那么人际关系自然能变好，你的社交恐惧症也就能不药而愈了，你就能更好与他人沟通。

对于消除社交恐惧症的有效方法，在上文也表述的很明确了，可以试试看锻炼出一个强壮的身体，让你更有自信；也可以试着多和陌生人去沟通，打消彼此之间的距离感;

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