前两天中北大而学生考试作弊被抓之后自杀的事情引起了很大的舆论，因为在学生在自杀前有20分钟左右很是伤心难过，所以很多人觉得老师没有进行安慰或者开导有问题，还有人说学生作弊被抓，老师的做法没有问题，今天我们不讨论作弊这件事情老师的做法有没有问题，我们来说说怎样正确帮助有自杀想法的人，假如你知道有人要自杀，但是如果沟通不到位有可能会帮助不了，和有自杀意念的人沟通的方法可以了解一下！

1.知道某人想自杀的直接原因

自杀的头号风险因素是患有精神疾病，包括抑郁症/躁郁症/焦虑症/精神分裂症/人格障碍等。大多数实施自杀的人都有一种潜在的、往往未经诊断的精神疾病。

但需要指出的是，并非所有自杀的人都患有精神疾病。在北美，大约12%的自杀者没有精神疾病。在东亚，大约30%的自杀者没有精神疾病。

失业、失恋、失去亲人等重大丧失，是自杀的另一个明显的风险因素，因为那个人失去了可靠的收入、婚姻和心理支持的来源，陷入了绝望和孤独当中。

2.查找自杀的预警信号，判断是否需要紧急干预

自杀的预警信号表明某人正在考虑或计划自杀，自杀危机已经开始，需要马上采取措施进行干预。最明显的自杀预警信号是某人说到想死，或主动寻找自杀的方法。

更常见的预警信号是：处于绝望深渊的人会说自己没有目标、感觉被困住了、感觉成为别人的负担，或者说他们已经无法忍受痛苦了。他们也可能表现得心不在焉、酗酒，情绪极度波动，或者行为更加鲁莽。

3.询问自杀想法，可以降低自杀风险

许多人担心谈论自杀会增加自杀的可能性，但实际上，精神科医生发现：

开放地、就事论事地讨论自杀，可以防止自杀。

因为给一个人谈论自杀的机会，让他/她能够表达自己的感受，可以缓解他/她的孤独感，并减少耻辱感。同时也让你知道他/她需要什么，从而能为他/她提供资源和支持。

话虽如此，做起来可能很困难。即使你和某人很亲密，要和她/他谈论自杀的想法还是很难开口的，或者你不知道要从何说起。你可以参考以下的说法。

如果您已经注意到某人出现了自杀的预警信号，你可以这么说：

“我注意到你最近看起来心情很低落。你说觉得活着没意思。你有没有想过要伤害自己?”

如果某人说是，或者已经更明确地说过想死，你可以继续问他们的意图:

“你说想死的时候，意思是说你想结束生命吗?”

“你有什么自杀计划吗?”

这些问题看起来非常可怕。当然，你很希望答案是否定的。但就算答案是肯定的，也是在你询问之前，他们就已经有这些感觉了。你和他们的谈话，不会让事情变得更糟，反而是提供了一条寻求帮助的途径。

如果你发现你关心的人确实有自杀意向，下一步就是：

4.用情感支持传递共情，而非羞愧或内疚

记住，你面前的这个人刚刚说出了她/他曾经有过的最痛苦、也许是最羞愧的感觉。所以在打120之前，请你先花一点时间来接受他/她的感受:

“这些感觉一定很可怕。”

你可能会忍不住打断他/她，强调他/她的问题没那么严重，告诉他/她不要这么悲观沮丧，或者说他/她的自杀会伤害到家人。

打住！上述的说法只会让这个人感觉更加内疚、羞愧和孤独。他们会想死，就是觉得自己面临的问题是无法解决的。不用你说，他们早就想过自杀会给家人亲友造成多大的伤害。

即使你不同意这个人的问题是无法解决的，你也可以理解他们的感受:

“我看得出来，你真的感到绝望了。多么可怕的感觉啊!我甚至无法想象。”

别担心，这句话只是理解他/她的感受，并没有认同他/她的处境就是没希望了。接受某人的感受，并不会促使他/她考虑自杀。你的理解和共情，让他/她知道自己的痛苦能够被看见，知道有人在倾听和关心自己。这是用一种更加实际的方式来帮助他们。

5.阻断自杀途径，消除自杀风险

预防自杀的最有效方法之一，就是把有自杀危机的人和自杀工具以及自杀途径隔离开来。

例如在高楼的阳台窗台装上护栏，把有毒药品和刀具锁起来，对严重自杀倾向的人立即进行看护，并尽快送到医院等。无法获得自杀工具能让企图自杀者有一段冷静期，在此期间自杀的冲动会减弱。

要知道，生与死，往往只在一念之间。所以最重要的是给有自杀危机的人留出“转念一想”的时间和机会。阻断自杀途径就能给予处于痛苦挣扎中的人最需要的东西：时间。让他们有时间改变主意，有时间寻求帮助，有时间得到救助。

除了紧急干预之外，你还可以在日常生活中帮助有自杀意念的人建立社会关系。这并不是叫你把他们拖到各种聚会上。质量比数量更重要。

你可以花时间和他/她在一起，做他/她过去喜欢的活动，把他/她介绍给其他好朋友，鼓励他们加入可以提供支持的团体。

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