人们生活在一个快速发展的大环境之中，每天都承受着生活的压力，久而久之就会影响人的心情及情绪，越来越多的人患上心理疾病，尤其是抑郁和焦虑这两大精神疾病，人们在工作和学习中总是会出现焦虑的情况。从而产生焦虑症，焦虑症会让人处于心慌，身体发抖，肌肉紧张等不良反应，那么总是焦虑不安怎么缓解？

学会接受：

闹得不愉快不就是因为自己不愿意承认已经发生的事情，在悔恨和遗憾中纠结，嘴上说“早知道自己怎样怎样，现在就不是这样了。”可是有很多事情是不可以重来的，既然发生了那就是事实，不管你愿不愿意接受，你都要承认。接受不代表就是消极对待，而是让自己先放过自己，然后再处理事情。

要改变自己无法忍受的：

如果你现在拥有的、面对的都不是你想要的，现在的生活状态总是你抱怨，那么现在的生活也不是你想要的。你和别人百般诉苦也不能解决问题的，独自忍受也只会增加自己的不良情绪，只有改变自己才能走出困境。远离那些低质量的社交，保持自己朋友圈的干净，朋友在于质而不是在于量。

还有结束没有成就感的工作，工作不仅仅是养家糊口，我们要在陪伴我们大部分人生的工作中找到乐趣。如果没有一点点的进步，放弃现在的选择，重新再来。有些话，你不说，别人就不会懂，有些事，你不去改变就没有变化。那些你不能忍受的事情就要去改变，好过自己什么都不做。

转移注意力：

多培养一些兴趣爱好，平时参加一些体育锻炼，安排规律的作息和工作中的劳逸结合，饮食清淡有营养都是能够帮助尽快治疗焦虑症的，患者朋友们要重视。

要离开自己不能改变的事情：

有太多的事情让我们无可奈何，又无能为力，就好像我们看不惯别人但是我们又不能干掉他，不管我们多么地努力，有些事就是这样的，不尽人意。可能以前是不撞南墙不回头，但是后来才发现即使撞了南墙也没办法改变。

焦虑症患者要保持一颗乐观开朗的心，焦虑症患者一般都是悲观主义者，他们总是担心自己的未来和现在的自己，所以要学会将快乐作为自己生活的目标，而不是烦恼，焦虑症患者大多数都需要接受治疗，不然就容易并发其他严重心理疾病，祝愿患者可以早日摆脱焦虑困扰。

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