首先，你要知道，追求快乐才是人类的本能，如果在你和你爱人的这段恋爱关系里，你自己很快乐，对方却经常不快乐，那结果必然就是分手。
在分手后很多姑娘都会天塌了一般，然后伤心难过，最后做了很多错误的挽回方式，得不到对方的回应，最终放弃。
其实不必这样，因为只要做的正确，大部分人的境况还是很有挽回余地的，试想：
1.曾经因为你的不懂事和作，错过了一个婚恋价值极高又特别爱你疼你的人，分开后等你午夜梦回悔得肠子都青了，才终于发现他才是最合适的那个人选，那么你还要不要去挽回？
2.当初年轻气盛，因为一点小矛盾和小误会，彼此针锋相对谁也不肯让步，后来你一个人走过很多路喝过很多酒，终于发现包容和谦让才是爱情最本真的状态，那么你还要不要挽回？
3.曾经因为你价值低、情商低，浑身发着光的对方根本就注意不到茫茫人海中那个平淡无奇的你。
可是你经过一段时间的历练和提升，已经变成了更好的自己。
终于和他一样站在高处光彩照人，很多异性试图追求你，但你清楚地知道自己的关注点和动力源在哪里，那么你还要不要挽回？
这世界上有太多的条条框框和闲言碎语，每个人都试图按照自己的价值取向和生活经验来评判别人的所做所为。
比如你和前任不合适、你根本就配不上他或者他根本就配不上你、你们圈子不同很难强融等等。
他们认为你理应找个门当户对的或者在世俗看来特别登对的人共度余生，他们只看外在条件，不在乎你的情绪体验和在一段感情中的舒适度。
其实要挽回的条件有很多，但只要满足一个就是值得去做的，那就是遵从自己内心深处的声音。
我前面说了这么多，目的只有一个，那就是让你：既然决定挽回，就要坚定这个信念。
不要有点风吹草动，就想着弃甲倒戈、重新缩回自己的舒适区，在追求幸福的道路上没有一蹴而就的事情。
在挽回与成功之间更要经历几个波折与磨难轮回的过程，只有你自己赤手空拳一步步走过了这些，才会看到希望的曙光。
好了，我们现在步入正题，来讲讲到底怎样才能挽回说不爱我的前男友呢？
一、做好心态建设
心态建设这个东西其实很玄妙，做得好会起到顺水推舟的作用，做得不好会使你本就糟糕的生活更是弄得一地鸡毛。
很多女生在失恋后的心态真的特别差，那种感觉和天塌地陷没有多大差别，
具体表现有三种：
第一种情况就是死缠烂打、围追截堵，她们会想尽办法出现在一切可以遇到前任的地方：小区楼下、公司门口、健身房、停车场等等，可谓出其不意攻其不备。
在任何地点都有可能对前任进行突袭，更有甚者还会给他的朋友群发短信打探他的近况和行踪，把男友弄得颜面尽失、痛苦不堪。
其实刚刚分手后，对方对你的感情浓度是极其低下的，对你的反感也空前强烈，这时你的死缠烂打就更会激起他的逆反心理。
他也会更加讨厌你，甚至见你如见瘟神唯恐避之不及，看吧，本来还尚有挽回余地的一段感情，就是这样被你的纠缠和骚扰推到了死胡同。
第二种情况就是伤天感地、靡靡不可终日，她们分手后的最大表现就是把自己置于一个彻头彻尾可怜者的境地，企图通过展示自己的痛苦和忧伤来唤醒对方的怜悯，从而重新爱上自己。
所以往往会说：亲爱的，求求你不要离开我，没有你我真的活不下去，我现在每天都在想你，想起我们在一起的点点滴滴，那些日子真的很快乐。
所以你回到我身边好不好，只要你回头，我做什么都愿意，什么都可以放弃......殊不知这样的话术看似深情动人，但除了一再暴露自己的低价值外对挽回起不到任何作用。
要知道爱情靠的是吸引，如果靠感动和乞求就能得到，世界上就不会有那么多痛苦不堪的失恋者了。
第三种就是企图靠舆论压力来迫使对方回头，这种表现比以上两种要强势。
她们常常会发动身边的亲人朋友去游说、劝说对方，一波搞不定就再上一波，强大的人脉资源这时就发挥了有力的作用。
但是这种做法更会引起前任的反感，感情本来就是两个人的事，就应该关起门来内部解决，这样弄到人尽皆知的地步，只会让前任的脸上挂不住。
而男人都是要面子的动物，他本来就想和你分手，你再去做伤害他面子的事，他不会更讨厌你、更想远离你吗？
失恋后除了要避免以上三种心态下的错误操作，还要学会管控自己的情绪和控制自己的需求感，这两点尤其重要。
要知道你们已经分手，彼此不再是男女朋友关系，你就不能再以女朋友的身份去要求他。
他和哪个女生聊天、和哪个女生约会这都是他的自由，你无权干涉，更无权歇斯底里去和他大闹。
只要你明确分手后的这种身份界限，你就会理智地控制住对他的需求感，不再对他抱有不切实际的幻想。
这种“冷淡”表现反而会使对方感觉和你相处没有压力，意识到你也不会对他自己提出过分的要求。
只要他感觉到你没有目的性和进攻性，他才会放下防御心理，坦然地以朋友身份和你相处，这对你接下来进一步开展挽回行动是有利的。
二、反思问题后再行动
这个步骤很关键，但经常被人家忽视，感情既然已经闹到要分手的地步，就说明两个人的相处肯定存在这样或那样的问题。
有些原则性的问题可能比较容易察觉：比如出轨，但长期积累下来的一般性小问题是很难轻易发现的，你只有顺着分手的那根导火索慢慢往前摸索，才会发现问题。
比如男朋友嫌你动不动就和他吵架而和你分手，这其实是表面理由，就算你以后真的不主动和他吵架了，他也未必会和你复合。
你如果能够先冷静下来，用心去分析和思考，就会发现自己管控情绪的能力太弱了，处理起事情来也太不成熟，这其实才是导致分手的深层原因，是你真正要做出改变的。
因此，先反思再行动可以避免你挽回的盲目性，而且经过反思你们在一起以来的相处模式。
可以很快找出彼此身上存在的问题，有利于你对症下药去改变自己，同时有利于感情回温后你恰到好处地去引导对方做出改变。
当然这一步挽回前期操作要谨慎，试想，在对方已经非常厌恶你的情况，你再试图去改变他，这不是自找没趣吗？
三、冷冻关系
冷冻关系就是我们经常所说的断联，这个概念自从被提出来以来被广大挽回者运用得不亦乐乎，但做得成功的没有几个。
这里要明确断联的两个原则：
1.并不是所有的感情都适合断联；
2.断联时间的长短没有统一限定，要因人而异，具体问题具体分析。
很多女生在分手后就把断联当成了一个制胜的法宝，不管三七二十一就开始断联，其实有些情况是不需要断联冷冻关系的：
比如对方你的态度尚可，你找他互动他也会给你适当的回馈，说白了就是对方内心深处对你还有一定的期待，你们的感情是可以通过良性沟通去回温。
如果这时你想都不想冒然就去切断联系，没有了情感纽带的联系，只会让对方对你的情感浓度越来越低。
等他完全对你失去信心，或者有了其他更具吸引力的异性目标出现，到时你要挽回就更困难了。
我们这里说的冷冻关系其实针对的是分手时闹得特别糟糕的情况，比如分手时你们彼此间恶语相向，两人直接撕破脸皮，他一气之下直接拉黑你的一切联系方式。
再比如他暂时没有拉黑你，但对你的态度特别冷淡，你发十条信息，他难得回一条，就算回了也是“嗯”、“额”这些，都是你单方面的、没有任何营养的沟通。
这些情况都要断联，给对方足够的时间去淡化对你的负面印象，同时也给自己充足的时间和空间去做出改变。
还有一点要注意的是，既然决定断联，就一定要坚持到底。
有的女生心态好时能够坚持几天不去联系对方，但过了一段时间感觉自己实在太想对方了、坚持不下去了，于是就冒冒然然又去复联。
复联后感觉对方对自己又是爱搭不理的，自觉没趣，又开始了断联，过了几天，感觉不行了、又被失恋折磨地受不了了，于是再去复联......
这种一会断联一会又复联的方式是最容易恶化关系的，在你还不确定对方是否已经对你卸下抵触的情况下，就去一次次联系他，这和间接性骚扰没有任何区别。
所以断联需要持久性的耐心，在这期间你要做到不看他朋友圈、不给他打电话、发短信、不去打探他的近况、不接近一切和他有关的东西。
之所以这样要求是因为一般人如果想旁敲侧击去打听另一个人，是很容易被他觉察到的，这会让他感觉自己私人空间受到侵犯，从而对你产生排斥的厌恶的心理。
当然，如果你希望能在神不知鬼不觉的情况下对他的一切了如指掌，但你对自己这方面没把握，那就千万别冒这个险。
四、改变自己
爱情的本质是价值，价值决定吸引，对方既然决定离开你，自然就说明你已经无法对他构成持续性的吸引。
这时你要做的就是改掉自己身上那些让对方无法忍受的矛盾和缺点，同时提高自己的价值，让自己更具有吸引力和竞争力。
这样那个当初掉头要走的人才会对你刮目相看，考虑要不要重新接受你。
其实大多数男生和女生分手的原因都是因为女方太作，都说小作怡情，大作伤身，在恋爱的初期阶段，你偶尔作一作、耍一耍小脾气都是两人之间感情的调剂，让他更加宠你爱你。
但对于长期关系的保持和维护来说，更需要的是彼此间的包容和体贴，很多时候你要考虑他的需求点，要去满足他说需要的东西，这样他才有动力和信心继续去付出。
就像我有一位委托人，她是一个虽有点小作但性格其实很可爱的一个漂亮的家庭主妇，但他的丈夫最后却出轨了一个离过婚还带着孩子的平淡无奇的中年妇女。
只是因为对方会在他加班时体贴地给他递上一盒胃药，还能做出堪称完美的报表来给他的工作加油助力，这才是他真正需要的踏踏实实的东西，而不是我这位委托人的一味撒娇卖萌。
所以说男人有时候比女人还要现实，他们清楚自己到底需要什么，也知道在人生的每个年龄阶段都分别需要什么样的女人。
最后决定携手步入婚姻殿堂的那个，其实要有着最持久、最稳固的情感维系力。
因此，女生提升自己的价值很有必要，首先在外形上要对自己有要求，男人都是视觉动物，你整天邋邋遢遢、素面朝天脸上还泛着油光还拿什么和外面莺莺燕燕去竞争呢？
把自己收拾利落了、做好个人形象工程，自己也会有一个轻快、阳光的心情，然后才能从内在进一步提升自己。
内在的提升更是一个系统全面的过程，女生要有独立向上的姿态，哪怕再想挽回，你的生活也不能全部围着前任转。
你要培养起自己的兴趣爱好：旅游、健身、舞蹈、读书这些都是不错的选择，都可以给自己的魅力加分。
当你有自己的追求和精神世界时，前任反而更容易被你认真投入的样子打动，这比你死缠烂打有用多了。
要知道真正的吸引力是你在不自觉间自然而然地散发出来的。
首先你得有足够的底子和实力，这和气质差不多，强装不来，而且如何提升也是需要专人指导，因为有可能你做了很多，却不是对方心中期待，那样岂不是无用功？
五、学会展示自我价值
当你经过一段时间的价值提升和魅力打造后，适时地就要展示自己高价值的一面，只有前任看到了你的改变和闪光点，他才有可能回心转意。
而他要是看不到，就算你变成范冰冰那样的高价值女性，对这段挽回来说也没有什么意义啊，那么如何巧妙又不露痕迹地展示自己的高价值呢？
首先可以利用社交软件，微信朋友圈就是一个很好的渠道。
你可以晒一些海外旅行照、和闺蜜的街拍、插画课上的作品等，这些小清新的朋友圈看起来令人赏心悦目，还可以放一些宠物的萌照，人畜无害的东西大家都喜欢。
要知道朋友圈就像你的个人形象名片一样，一定要简洁、美观、高压，最怕的就是把朋友圈当成情绪垃圾桶，絮絮叨叨地想到什么就往上发。
或者发一些背景凌乱的模糊照片，显得自己手机像素很低，这些非但不能帮助你引起前任的关注，甚至其他好友也会对你颇有微词。
试想，谁愿意一打开朋友圈看到的净是一些负能量爆棚的东西呢？
其次，利用聊天的话术也可以对自己价值进行展示。要知道人都有好奇心和探索欲，要学会运用推拉技巧引导对方对你的探索。
同时通过回忆、讲故事等方法来激起对方爱你的心锚，让他对你产生情绪波动，一旦你能扰乱到他的心绪，会通过一些小事引导他对你进行情绪投资，你们的关系就会更近一步。
另外，还要注意的是聊天讲究的是双向互动，你不光会说，还要学会倾听，如果沟通状态好，你是可以从对方每句话里得到很大信息量的，这比你直白着主动去问姿态要好看的多。
总之不要把聊天当成个人的演讲会，学会满足对方的倾诉欲求，他会给予你更多的好看。
最后还有实际行动的展示，前面两项你做得再好其实都是一些虚的东西，归根到底还是要看你这个人在实际生活中的价值和能力的。
比如当初分手时对方总嫌你大大咧咧的什么都不管不顾，很多时候显得没有修养，分开后的这段时间你已经彻底做出了改变，但你怎么证明呢？
总不能跑到对方面前告诉他你现在怎么怎么有修养吧，最好的方式就是通过某件事让他感受一下，只要你能做到，他自然就会心服口服。
挽回过程中，最重要的是还是切合男方的心理。当男人在承受分手压力的时候，其实需要的是一个心理逃避区，尤其是在两性关系里面。
对方认为你给他空间，他就愿意进一步沟通。如果你一直步步紧逼的死守着他，对方的心里压力无法释放，根本做不到后期的有效沟通。自然也很难就你的话题再去积极参与。
所以把控程度以及个人的心理素质都是挽回过程中的重要部分，有很多委托人在跟我们咨询的时候就打起了退堂鼓。姑娘们，你们要记住一句话：
“不是因为有了希望才去坚持，而是坚持了才有希望”
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