在恋爱中、在婚姻中常常会听到对方跟自己说“你能不能管一下自己的脾气”，甚至在分手的那一刻他还在说“我真的受不了你这脾气了”。
也许你也知道自己容易发脾气，但在之前却不够重视，直到要为自己的“脾气”买单，才发觉自己真的需要管一管自己的脾气了。
当我们提到一个人脾气不好时，通常就是指这个人总是容易生气，容易愤怒。
一个人发生愤怒情绪的频率与性格有关，也与自己管理情绪的习惯有关。愤怒，一种高能量又具有破坏性的情绪，频繁的愤怒和不合适的表达方式会影响两个人之间的关系，甚至导致破裂。
因此学会管理自己的愤怒，对一段感情来说尤为重要，在挽回的自我提升中也是一项重要的课程。
愤怒的类型还是各不相同的，识别自己的愤怒类型，然后对症下药。
1爆发型
每一次的发脾气都是突然，而且爆发的时候也常常是因为以前积攒起来的不满，例如你不喜欢另一半把用过的纸巾放在桌子上却不丢进垃圾桶里，在之前看到的时候你会按下自己的不满帮他扔掉。
但是直到你终于不想再忍了，就会突然大发雷霆吼道“你为什么总是不能把垃圾直接丢到垃圾桶里啊！”，而因为前面你都没有说，这一次的爆发在对方看来就会是你脾气不好，怎么突然因为这种小事爆炸成这样？进而给你贴个脾气差的标签。
如果你总是爆发型的愤怒，那就学会在忍不住怒吼的前一秒先开始在心里默数十下，再把真实想法表达出来“你之前就总是不随手把垃圾丢进垃圾桶，我认为这样不好，希望你可以改正。”
2隐忍型
隐忍型就是把愤怒以拙劣的方式藏起来。自己已经气得鼓成河豚了，被另一半问起来时还是“没有啊，我没有不开心啊，你从哪儿看出来的”。
有这类型的愤怒，是因为你也不希望自己是个看起来不淑女或是不温和，所以下意识地就是忍住自己的怒气，但是另一半怎么会看不出来，问起来你又不说就会给对方别扭又难受的感觉，搞得两败俱伤
想要改变就要学会接纳自己的愤怒情绪，意识到它的合理性，然后直接说出来自己不满的地方让对方知道从何改起，因为说出来比给对方制造不愉快造成的负面影响低。
3嘲弄型
“你玩游戏的时间不长啊，我做完饭还能有一个小时的时间等饭凉啊，多好啊，不会烫着”。你脸上挂着假笑boy一样的表情，说着不含责怪词语的句子，但是语气又说明了一切。
嘲讽是破坏感情的“好”方法，充满着不真诚和不尊重，亲密关系里若你总是以这样的姿态表达情绪，会让对方觉得被踩低，而对你反感，就会加速感情的终结。
也许你本意并不是真的嘲讽对方，那么出于在乎对方的心理感受，就一定要咽下去因为生气到嘴边的嘲讽。
4破坏型
一生气就摔东西，或者没有直接毁坏东西而是关门特别大声，重重地往桌子上放东西，走路都带着风声，这些都是破坏型的愤怒。
你不想要争吵，但是也不会轻易示弱，但是这样的愤怒是带着暴力性质的，会给对方一种说不定以后就会动手的印象，降低跟你在一起的舒适感，甚至是想要逃离。
破坏型的愤怒更多的是一种不好的行为习惯，所以改变和提升就要从控制自己的行为开始，下次觉得生气愤怒时先让自己坐下或躺下，杜绝摔东西的可能性，一次次地训练调整改变这个不好的习惯。
学会管理自己的愤怒，可以提升自己的素养和气质，也是自己在挽回过程努力变得更好，增加对方对你的信心，从而增加挽回的几率。
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