女友要分手怎么办?如何挽回？分手，是最让人难过的事情，眼睁睁看着心爱的人离自己而去，那种心痛、无奈、绝望，没有人能够体会。白天装作没事人的样子，到了一个人的夜里，满脑子想的都是她，可是你放下了自尊、放下了面子，却唯独放不下她。如果，你现在不知道你们之间是否还有希望，又不甘心这么失去她，可以添加我，一对一咨询我，我会给予你专业的情感分析，并给出合适的服务及服务建议。
今天，我会通过心跳恋爱学的一个独家案例，为大家详细讲解在分手后，我们应该如何步步为营，快速挽回死心女友。
◆ 案例简述
我叫何雷，今年26，在一家公司做会计，收入也算比较稳定了。眼看着年龄越来越大，可是还没正经交过一个女朋友，以前都是没两个月就分了的。后来家里人也急，就给我介绍了梅梅认识，她长得很漂亮，特别是那一头长发给我留下了很深的印象。第一次见面，我就对她表示出了好感，那天我们聊得也很开心。之后我只要一有空就约她出来吃饭、看电影，想各种理由给她送礼物，慢慢地我们的接触越来越多，两个月后，她终于答应做我女朋友。我们在一起的半年里非常甜蜜，我是真的很喜欢她，所以事事都顺着她，她喜欢什么我都愿意给她买，看着她高兴的样子我也很幸福。和梅梅在一起越久，我感觉越离不开她，总想让她陪在我身边，每天下班就去接她，和她一起回家买菜做饭。可能是因为时间久了，我们的感情也在慢慢变淡，各种问题也开始出现。她很开朗，也喜欢和朋友出去玩，可是她一不在我身边，我就有些心慌，但是我不让她出去她就说我小气，我又真的不放心，所以老想给她打电话、发微信问她在哪，什么时候回来。
一开始，这些矛盾我哄她两句就过去了，可是慢慢的，我发现她对我的态度开始变冷淡了，回家也不想和我说话，总是坐在一边玩手机。而且，经常为了一些小事和我吵架，我给她道歉，她都冷着一张脸，抗拒我的接触，我都不知道她到底是怎么了。过了一段时间，我就发现她特别喜欢在微信上和别人聊天，我心里很不舒服。但是怕她不高兴，也就忍着没说。但是，有一次我们一起吃饭她一直玩手机，我跟她说话她也一副不耐烦的样子，我是真的火了，直接抢过她的手机，结果发现她和一个陌生男人聊得火热。我直接和她吵了起来，她完全没有认错的样子，我一时冲动提出了分手，她哭着说再也不想见到我，收了一些东西就走了，我知道她会去她闺蜜家。我当时正在气头上，硬撑着没有理她，觉得她过两天自然会回来。分手后最初的几天我没觉得有什么，可是后来她一直没有联系我，我也有些慌了，一想起她就难受，心里堵得慌，整天吃不下饭。最后，还是忍不住去找她，让她回来，可是她却说这么久也想开了，觉得不合适，长痛不如短痛，分手算了。我真着急了，给她道歉，我不想失去她，所以不断的给她打电话，发消息，求她回来，到最后我发了几百条微信，她也不再回我，而且还把我拉黑了，电话也不通。我就每天到她公司楼下等她，可是她见我就黑着脸，说的话也越来越狠，让我滚远一点。我是真的没办法了，整夜的睡不着觉，连工作也受到了影响。
◆ 学员问题分析
何雷这种情况，就属于典型的不懂女生心理，需求感过多，占有欲太强导致的矛盾性分手。
1、不懂女生心理，吸引力降低
每段感情最后都会归于平淡，对对方的需求感也会降低，逐渐恢复正常的社交生活。此时学员应该做的是在感情中适当增加新鲜感，维持两人的情感热度。但是，学员并不知道这一点，反而一直局限于自己的舒适区，那么和女生的共同话题自然就会变少，情感互动也会降低。
2、占有欲强
学员在和女生相处的过程中，因为过于依赖对方，自身心理缺乏安全感，所以对目标进行了一系列过分关注的占有行为，给目标带来了很大的心理压力，导致目标负面情绪累积，态度变冷淡。
3、框架低
学员在目标态度冷淡后，因为害怕失去，所以和女生相处变得更加小心翼翼，不断的降低底线，让自己在这段感情中陷入了极为被动的局面，丢失了一个男人应有的框架，失去了男性魅力。你的低姿态让女生更加肆无忌惮，后果就是女生不会在乎你的感受，向外寻求心理满足。
4、分手后纠缠
在目标提出分手后，学员采取了不适当的冷冻处理，在女生心理极其敏感的情况下，负面情绪没有得到疏解，时间越长，分手的决心就更加坚定。此时学员没有进行自我的反省，一系列的纠缠和通讯轰炸等不成熟的行为，反而暴露了自身过强的需求感，导致目标更加确信自己的选择是正确的，最终以切断联系来逃避学员，导致局面进一步僵化。如果，你也面对相似的情况，希望能挽回她，可以添加我的微信，点击#微信#，一对一咨询我，我会给予你专业的情感分析，并给出合适的服务及服务建议。
◆ 挽回过程详解
面对何雷这种情况，我们要做的不仅仅是帮他挽回这个女生，同时，还要在这个过程中把他改变成一个能够吸引女生，能够主导感情走向、拥有恋爱技巧和能力的人，因为只有这样，何雷才能在之后的相处中真正维持好这段感情。
一、稳定局面，恢复联系
何雷因为分手后没有控制好自己的情绪，表现出不理智的、不成熟的举动，让梅梅十分抵触，负面情绪特别严重，甚至已经拉黑了联系方式，两人已经无法正面交流。此时何雷越是主张复合，越会让梅梅认为强扭的瓜不甜，她的防御机制也就更强。两人处在完全对立的局面上，任何沟通都是无效，甚至是起反作用的。所以，我们现在要做的是：停止无谓的纠缠，同意分手的决定，借此引导目标卸下防御，在目标情绪缓和以后，再重新建立有效的联系。虽然，两人的直接联系方式已经被拉黑，但是在我们仔细排查下，发现两人还保留着支付宝的联系，在何雷心态平复后，我们让其联系了对方，第二天，对方发来了回复。
我们让学员发这段消息，就是为了让目标明确学员是真心的，从目标的反馈就可以看出，刚开始梅梅非常抗拒，但是在我们的引导下，梅梅的情绪也得到了疏解，对学员的抵触心理降低了很多，同时两人也重新加回了微信。但是，为了进一步降低目标的防备心理，我们必须要“消失”一段时间，也就是断联。因为你昨天刚说好不纠缠对方，结果第二天就发微信找别人聊天，这肯定会激起对方的防御心态，为之后的操作增加难度。在断联期间，学员也没有闲着。首先，咨询师和学员进行了详细沟通后，对目标进行了专业的性格爱好分析，然后针对两人的详细情况，对学员进行了多方面的心理测试评估。根据测评的结果和咨询师对学员的了解，我们为其安排了相应的服务安排，这个阶段主要包括《无需求聊天技巧》、《男性魅力建设》、《女性心理需求》三门服务。整个学习过程中，学员都积极配合咨询师，及时反馈学习进程，和咨询师交流沟通，心态也随着转变，进步非常明显。
二、提升价值、二次吸引
在断联后的第三天，目标主动发来消息，说隔天来拿东西。分手后的初次见面非常重要，一定要趁此机会刷新印象。首先，我们的形象咨询师对学员进行了整体的形象改造，因为刚分手的原因，学员整个人都比较颓废，浑身散发着负能量。在咨询师的安排下，学员换了新的发型，尝试不同的穿衣风格，整个人的气质都有了一些变化。其次，我们还安排学员对整个居住环境进行了彻底的打扫，把目标的东西收拾整齐。这样做是为了让目标在回来取东西的时候，从细节处展示学员整个状态的变化，进一步降低目标的心理防备。当天的见面的时间很短，梅梅看见何雷的时候有些沉默，见气氛有些尴尬，何雷主动打开话题，两人简单的交流了几句最近的生活，梅梅也说何雷看起来状态很好，按照之前的话术安排，何雷对梅梅情绪做了部分的疏导，梅梅的神情也有些松动。根据目标的反馈，我们可以判断此时目标的反感情绪已经基本消除，此时我们需要做的就是和目标建立弱联系，保持基本的互动，在此基础上寻找目标感兴趣的点，抓住机会打开联系窗口。
咨询师了解到目标性格大方开朗，朋友圈有很多自拍照，也喜欢一些小清新的风格。在咨询师的建议下，学员开始尝试摄影，并且报了一个学习班，经过一段时间的学习，摄影技术有了很大的提升，并且结识了更多的朋友，心态也开阔了不少。在这个阶段，两人在朋友圈一直保持着微弱的互动，学员在给目标点赞和评论的同时，自己的朋友圈也开始慢慢出现更多的新事物和新朋友。朋友圈铺垫了差不多一周左右，目标也开始在学员朋友圈下面留言，两人之间的关系也开始出现转机。之后，我们开始帮何雷制造合适的开场，让他主动尝试联系梅梅，初次互动是以寻求帮助的方式进行开场，对方的反馈还算不错。之后的几天里，两人又有过多次互动，操作的重点就在于缓和何雷因为分手前后的错误言行，给对方留下的不良印象。这一阶段，最重要的就是沟通技巧的锻炼和对女性心理、思维方式的正确把控。为了确保效果，从何雷与梅梅一开始的互动，咨询师就会先帮何雷制定好话术，一些关键性的聊天还会由咨询师直接代聊，随着服务的推进，何雷逐渐开始与梅梅独立聊天，并且能够很好的把控住气氛节奏和话题走向。
三、增加预选、情绪推拉
但是，当目标的态度软化的时候，学员的心态开始有些急躁，开始自行增加与女生聊天的频率，主动降低姿态，需求感过度暴露，目标开始出现抵触的情绪。为了及时扭转局面，咨询师经过分析决定，让学员及时抽离，降低主动联系目标的频率，并且在朋友圈适当增加预选。而学员的一张摄影爱好者聚会照片，意外的推动了挽回的进展。梅梅主动找到何雷聊天，何雷根本抑制不住激动的心情，思绪有些混乱，为了避免学员因情绪激动说错话，也为了保证此次聊天的有效性，咨询师当即决定一对一为学员代聊。从目标的反馈中，我们发现对方其实内心是对学员是有感情存在的，而学员的一张与异性的合照，激起了目标的嫉妒心理，从而推进了挽回的进程。而对方主动维持关系，标志着关系正式进入了暧昧期，而梅梅主动抛出的兴趣指标，表示她当前的窗口正在逐渐扩大，到了这一步，接下来就可以尽快找机会把对方约出来，进行下一步的亲密度升级。
四、线下邀约、一举挽回
挽回中的邀约和追女孩时不同，追女生只要女生对你有好感，你就可以进行直接邀约，而在挽回过程中，你需要收紧自己的需求感，隐蔽自己的目的性。所以，主观意识上的邀约往往会被拒绝，这也是很多人在自行挽回中经常遇见的问题，线上聊得非常好，但就是不愿意出来和自己约会。所以，我们需要寻找一些客观性的因素，给女生一个台阶，这里，我们让何雷和朋友商量好，朋友也乐得帮这个忙，邀请目标一起去滑雪，因为是朋友聚会，目标拒绝的可能性非常小。而且滑雪场这种地方环境比较开放，不会让目标太过拘束，也能够让彼此交流更轻松。因为有了之前的铺垫，梅梅答应了邀约，在玩的过程中，由于，目标运动细胞不太好，老是摔跤，而学员主动提出教目标，两人在滑雪的过程中，多次进行了身体接触，目标也没有抵触的意思，反而表现的有些害羞。滑雪结束后，何雷主动提出给大家拍照，目标对此兴趣很浓，两人有了更多的眼神交流，暧昧关系逐渐升级，回去后目标就主动找到学员。
这次约会以后，目标的态度有了很大的转变，经常主动找学员聊天，言语也比较暧昧。那么这个时候，我们就要尽可能的把话题引向感情，增加目标的情绪波动，甚至于引向彼此的肢体接触上，这也叫做植入心锚。 在暧昧期持续了5天以后，在咨询师安排下，两人陆陆续续约会了3次，这时候，两人已经发展到接吻的地步了，这其实在我们的预估中已经算挽回成功了。但是，女人是一种很在乎仪式感的生物，而不是随便说一句就完了。何雷按照事先和咨询师商量好的表白计划，主动邀约梅梅到他家一起吃晚饭，刚回到何雷家的时候，梅梅还有些拘束不适应，不过当她见到何雷为她准备的一些她以前常用的东西后，眼睛里慢慢有了笑意，整个人也放松了下来。两人一起做饭洗菜，暧昧气氛慢慢抬升，何雷一边准备食材一边把话题拉到感情上，说了自己在分手时的难受和这段时间的感悟，还有自身存在的一些问题。梅梅刚开始还沉默着不说话，可是不一会，眼泪就悄无声息的掉了下来，声音也有些哽咽，边哭边说其实她也放不下何雷，何雷轻轻的为梅梅擦掉眼泪。拿出提前就准备好的玫瑰花，深情的说到：“我想要和你一起度过余生，你愿意陪我到老吗？”梅梅哭着点了点头。
◆ 咨询师总结
女友要分手怎么办?如何挽回？分手后不要一个人独自苦撑，通过正确的方式改变自己，你的所有付出都能被她看见。如果，你也有感情难题难以解决，又不知道该怎么去挽回，可以点击，我们会根据您的情况，给予您相应的帮助，并给出合适的服务及服务建议，咨询师朋友圈有更多挽回干货技巧，欢迎咨询。
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