分手后的前一年真的过得很痛苦，如果分手一年，他开始了新的生活，那么对于前任，他可能早已放下，但是如果分手了一年都没有前进，那么，他对前任的态度，依旧会很执着，会纠结的放不下。
其实，大部分人对前任有执着，也许并非是爱这个人，而是因为其他因素。
一、太过依赖对方，以至于无法填补失去对方的需求
人会对前任产生过多的依赖，都是由于自身就有一些缺失的地方，对于任何分离都会产生不安的感觉，他们无法自洽，也许别人没能及时回复消息，就会陷入自我怀疑中，也许这并非是因为爱情，而是因为两个人在一起的时间长了，习惯了对方的存在。
那么该如何戒掉这种上瘾的依恋感？
1.学会反思之前的恋情
当你对前任一直都没有放下的时候，可能是因为对方身上有着你所欠缺的东西，所以反思一下自己，两个人在一起的时候，你都从前任那里学会了什么，根据自身缺乏的一些地方，可以多学习一下，进行改进。
2.学会欣赏自己，让自己有自信
每个人都要学会自我接纳和认同，只有这样你的心态才是健康的，要相信自己是值得被爱的人，也许现在的你正遭受着失恋的痛苦，或者被自己深深爱着的人背叛、抛弃。但是不要怀疑自己，每个人生来都会经历一些痛苦，开阔自己的心胸，让自己变得更好，更自信吧。
3.提升自己，让自己变得更好
也许在独身一人之前，对方是一个比你阅历要广，比你更厉害的人，所以你才总是依赖对方，离不开他。
当不断的提升自己，你会发现自己变得更加独立了，人的潜能是很大的，我们自己仍能进行自我探寻，可以多看书，多认识一下别人的见解。
或者旅游见识一下更广阔的世界，心灵也会慢慢变得宽广丰盈起来。
二、占有欲太重
很多占有欲比较强的人，即使不爱对方了，也会因为他曾经属于自己，而变得无法接受对方喜欢上除他以外的人，会觉得对方背叛自己了。
面对昔日亲密无间的恋人，他们会有很强烈的占有欲，会认为对方永远都是属于他的，那么应该怎样去改善这样的情况呢？
1.当前任想和好请确认他是否真的爱你
面对前任的回头，占有欲比较强的人，很容易就陷入对方撩拨中，但是前任不会无缘无故来找你，也许他找不到更好的，所以才来找你。
可能他并不是出于爱你，而是出于利益的权衡，觉得现在而言，你是最适合成为他另一半的人，一旦对方遇到了更好的，可能就会把你换掉。
2.接受分手的事实，两个不适合的人在一起无法长久
即使曾经相爱过，但是有些人不适合就是不适合，哪怕你纠缠着对方，让对方勉强和你复合了，最后你也会发现他还是不属于你，你还是会失去他。接受两个人不适合的事实，接受分手的事实，要相信你还会遇见其他更喜欢的人。
3.接受世事的变化莫测，不要太过执着一个人
相遇和相爱都是缘分，但并不是命中注定你们要在一起，世事变化如此莫测，不要觉得失去了这一个人，就再也找不到更爱的人了，每个人都有属于自己的人生，好好地走好自己的路。
不要太过执着一个人，尤其是当你们发现彼此不适合时，何必因此而相互折磨，每个人都有自己的幸福和追求。
4.学会控制自己的欲望，将要求放在自己身上
不要勉强别人为了自己改变，爱一个人是自己的事情，你永远也无法控制一个人，即使控制了，那个人也已经不是你爱的人了。
最好的爱情是无所依无所求，少一些控制欲少一些占有欲，你会发现往后爱别人时，会更加轻松自在。
三、因为不甘心
当你比对方优秀很多，而你却是被分手的时候，就很容易产生不甘心的心情，这样的情绪其实对于放下前任而言是十分不妙的，即使明知道对方不好，明知道对方不可能为他付出什么，却始终无法放下。
其实在感情中，不用太执着对方，更何况分离未必会是坏事，反思都有两面性，换一种角度去想，也许你就能看开了。与其纠结以前的事情，不如珍惜眼前的时光，珍惜眼前的人。
总有一天，你会发现曾经的事情在你心中早已看淡，时间能够治愈一切，即使治愈不了，也会慢慢淡去。
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