有的人谈恋爱的时候对感情的需求特别强烈，一开始谈恋爱就容易陷入认真过度，容易受伤的状况里。
他们比较慢热，一旦投入就习惯全盘托出，掌握不住双方关系的平衡。非常渴求对方陪伴在自己身边，否则就会患得患失。还没有了解对方之前，就喜欢全情投入，用力付出，同时异常害怕被抛弃。
这种人谈恋爱非常容易自导自演出各种状况，有时候很简单的问题，却掰成了异常复杂的感觉。他们一厢情愿的掏心掏肺，自作主张的要这么做，却一定要对方对自己的想法和行为负责。常常让对方不知道要怎么办，面对你强烈的占有欲，只能选择逃避。当对方的反应达不到自己想要的期望，你就会产生巨大的失落。
你会问自己付出为什么总是得不到该有的回报，为什么我一恋爱就失去自我，为什么每次我一进入恋爱就表现的这么缺爱？
其实这并不是伴侣的问题，真正的问题，确实在你身上。对方并没有逼迫你，是你在这段感情里放肆宣泄，最后自我感动罢了。
这些行为带来的后果，总是受伤害的感觉，对方因为无法承受你给与的压力离开等等，都需要你自己承担。
我们要如何改变这种状态，让自己在恋爱里能不这么用力，就需要在某些方面调整自己。
1.降低期望
你付出什么的时候，总是在潜意识里希望对方给予你一样的回报的。所以你想要证明自己的重要，所以不断付出不断加大这种行为的力度。当对方不会给予你同样的回报时，你就会非常痛苦，觉得对方没那么爱。
你一开始就把期望拉到一个很高的高度，这样反反复复几次之后，心态就很容易失衡。当你控制不了自己想要付出的时候，你应该告诉自己，这是没有回报的。当你的内心不再有能得到回报的希望，那么你想要付出的心就会动的慢一些。
2.消除焦虑
缺爱让你害怕失去，每时每刻都在处在患得患失之中，这样很难正常的谈恋爱。你需要告诉自己，当你拥有更多的价值，才有更多选择的空间。
因此我们越是害怕失去对方，就越是要变成更好的自己。把时间多放在建设自己身上，越是喜欢对方越是要过好自己的生活。
将自己过的充实一些，让心变得更平稳一些，爱情才不会随时都波涛汹涌，让人害怕逃离。
3.学会表达出爱
不要害怕表达自己的爱，很多人害怕自己的这种过于认真的爱会吓到对方，就闭嘴不说话。但实际上，眼睛嘴巴都闭上了，行动还是逃不脱。
你把爱放在心里不说，心里的负担更加沉重，无时无刻不在提醒你自己有多爱她，这种来自心里的暗示会反复加深，让你越来越难过。当你爱的时候就表达出来，当你感觉自己其实没那么深情的时候，你反而觉得心里平静了。
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