什么叫克拉克想象呢？这种特殊的心态是怎么回事，孩子有克拉克现象要怎么办？精神压力大的时候要怎么缓解？

　　一、什么是克拉克现象？

　　在心态学上有个用“克拉克现象”来描述的特殊现象，这是以一个名叫克拉克的著名运动员的名字来命名的特殊心态状态。原来，克拉克本来是澳大利亚长跑健将，他在平时的训练和国内的比赛中都保持较高的水平，在1963年至1968年的6年中曾经17次打破世界纪录，由此被世界瞩目，誉为田径场上的奇才，同时代的长跑健将几乎无人同他匹敌。然而克拉克在他运动巅峰期参加的两届奥运会上，却连续发挥失常，让所有人大跌眼镜，自然也与金牌无缘。此后，人们便以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象，进而泛指不能够在重大场合正常发挥的现象。实际上，“克拉克现象”并不是个别现象，在面临重大场合时，人们或多或少在心态上都会表现出与平日的不同，或紧张，或兴奋，或恐惧，或激动，对自身这种心态变化的不正确把握就直接造成了它的发生。在高考中，这样的事情同样发生，有心态学家测试表明：75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。在考试中产生这种的考试心态状态一般是过重看待考试的结果，从而有过强的精神压力。

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　　二、考试前孩子有克拉克现象要怎么办？

　　1、首先提高耐挫折力。随着考试日期一天天临近，学生的心态负担也会越来越重。这些负担归结起来就是“怕失败”或“输不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大学，父辈的殷切希望会落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，同学们的心态压力怎能不大呢？为此，我请同学们思考这样一个问题：“愚公移山”是我们听过多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了吗?没有。那么为什么千百年人们仍要赞颂愚公、学习愚公移山精神?显然人们看重的不是移山的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力，有了这种精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能够屹立不倒!这才是这个故事流传千古的真正原因呢。我们也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此努力过，顽强地拼搏过，就没有什么可惧怕可懊悔可悲观的。因为在这个过程中，我充实了自己的知识，磨练了自己的意志，提高了自己的素质，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑战!

　　2、要增强信心，只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平，把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。

　　3、第三，要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会一些自我放松的方法，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词，保持良好心态，有利于克服可能出现的“克拉克现象”。

　　4、第四，应注意睡眠状况，因为这类学生在患得患失，压力过大的情绪状态下很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱，影响正常发挥。失眠往往产生于对考试过于紧张的心态，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。那么，大家在睡前不妨对自己说“横竖就这么一考，先睡一觉养养精神明天再拼吧”。退一步讲，即使真的没休息好，也要相信：科学证明，在考试过程中，注意力的高度紧张会克服失眠导致的微小疲劳感。提醒大家，心态放松有助于缓解失眠压力，睡前喝半杯浓牛奶，吃点面包也有助于入睡。

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