我不想读书！不想高考！我再也熬不下去了！这些都是常见的学生厌学心态。那么学生厌学怎么办呢？如何调整学习心态呢？

一、学生厌学怎么办

1、正确的自我认识

学生产生厌学心态，或者不想学习了，不可能只是口头简单的一句话，肯定有某种原因在里面，才导致了我们的厌学情绪。不想学习，感觉学习太累，而且还不知道将来要干什么，再加上自己的学习成绩、老师对于我们的态度，都会造成很多的困扰。

但是我们对自己要有一个正确的认识，如果自己实在是成绩很差，就告诉自己不在于能不能学好，而在于能不能一点点的学进去知识，这对自己的以后来说，还是有用的。

2、找方法事半功倍

有时候，产生厌学心态也许是我们自己的问题。比如学习方法的问题，自己很努力，但就是不出成绩，也许是一直死记硬背，也每天花费了比别人多的多的时间去学习，但是这个结果却总是差强人意。

当因为这个而产生了厌学情绪的话，就要学习赶紧改变自己的学习思路，可以请教老师，其他的学生，给自己一个指导，不要一个人总是这样埋头苦干。

3、学会减压释放自己

学生厌学怎么办？适当地减压，说出来以后就要去做到了。我们面对的学习压力、升学压力有很多，每一天高强度的学习也会让我们很累，我们就要出去运动运动，减减压，去操场跑步，和同学一起散步，聊天都是一个不错的选择。

二、如何调整学习心态

1、转移目标

有时候我们时常遇到这样的状况：所有事情突然在同一时间发生，一时之间让你快要喘不过气。或者，没什么特别原因，就是感觉心神不定无法专心。

这时我们越是强迫自己要专心，却越容易得到反效果。那么，怎样才能调整学习心态，让自己专心起来呢？

我们可以试着转移自己的注意力，做一些不花脑筋、无关紧要的工作。例如做一些抄写作业，看看有趣的文章，或者看一下电视节目了解一些新闻作为作文素材也是不错的选择。

2、放松身体

如果身体“不平静”，学习心态也无法获得平静。同样的，如果我们想提高注意力，可以从改变身体状态开始。

当学习到一半，感觉自己精神无法集中，不妨起身做些运动或是出去溜溜弯，而且如果坐太久，血液循环速度变慢，也会阻碍大脑的运作。

3、把注意力用到对的地方

美国史丹福大学心态学教授艾伯特指出，一般人花太多时间去担忧自己无法控制的事情，反观真正成功的人，只专注于他们能控制的因素。我们要做的是控制所能控制的，减少不确定性，就不会因为焦虑而无法专注。

所以，当感觉自己无法专心时，先想一想，是不是因为某些不确定的情况干扰你，让你觉得不安？把你的担心写下来，然后仔细思考，哪些因素可能造成时间的拖延？如果发生这些情况，有什么方法可以解决？

当你想清楚这些问题之后，心里就会比较笃定，不会因为焦虑而干扰自己的思绪。你已经做了该做的，至于其他无法控制的因素，就不需要浪费时间去担心了。

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