生活被迫让我们走投无路，做不到怎么控制自己的脾气以及怎么控制自己的情绪，当一件问题用情绪和脾气控制不了的时候，还不如转移一些有趣的事情，你说是不是呢.....

一、怎么控制自己

　　自制是一种能力，这个能力我们必须有。控制自己，这个是需要锻炼的

　　1、自己锻炼

　　锻炼出来的，有些人可能最开始的时候并不能控制自己，但是慢慢的就能够习惯了，学会了控制

　　2、修养

　　自己的一种自我控制，可以说是一种修养，人们的自我修养，这个很重要的

　　3、形象

　　自制，是一种能力，同时也是形象问题，代表自己的形象。这是个标志

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　　二、怎么控制自己的情绪

　　1、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？ 我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

　　2、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看 ，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的 感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活 中。

　　3、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老 想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去 面对未来。

三、怎么控制自己的脾气

　　1、如果你是一个脾气不好的人，你需要在发脾气之前先克制住自己的牌气，保持冷静，不要让自己的暴躁脾气影响到他人。

　　2、能够做一个控制好自己脾气的人，在很多方面肯定都能克制住，如果当前的环境让你心烦意乱，你需要调节好自己的情绪，也可以找一个安静的地方听听音乐，让自己的心静下来

　　很多时候自己在发脾气的时候受伤的人就是身边最亲近的人，当你发完脾气冷静下来，应该好好想想自己怎么可以伤害自己最亲近的人，所以在下次想发脾气的时候就能很好的控制了，要想到他人的感受。

　　3、当自己想要发脾气的时候可以打沙包发泄自己的情绪，或者跑步，都能很好的调节自己的情绪，每当你想要发脾气的时候就去外面跑步，慢慢跑着跑着就能冷静下来。平时还需要陶冶一下自己情操，修身养性，不让自己的脾气那么大，多看一些书籍，或者种些花花草草，给自己每天培养一个好心情。

　　生活压力让我们被逼控制不住自己的脾气和情绪，但是却发现总是解决不了问题的根源，有时候转移自己的情绪和控制自己的脾气真的将问题迎刃而解。

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