第一次和喜欢的女生聊天离婚请律师要多少钱会紧张夫妻离婚财产怎么分配，这是正常现象，但如果每次都这样，那可很可能就是社交恐惧的表现了。那该如何改变这种状态，开启一段甜甜的恋爱呢?下面教大家3个方法：
1、认知重塑
首先，我们要知道世上一切事物本没有固定意义。
所谓的意义，只是我们赋予它的认知，就像我们第一次与女孩约会说话磕磕巴巴。
当时我们或许会觉得“这次约会砸了”。
这是我们认知里赋予了“讲话磕磕巴巴”一个负面意义，这样下去可能会导致后面的约会状态也不会顺利进行。
假设跳出我们固有的认知，换个角度看待这件事，我们讲话磕磕巴巴，但女孩并没有嘲笑我们。
这是不是说明她看到我们的窘样并不反感，不仅不讨厌我们，反而有好感呢。
我们赋予“讲话磕磕巴巴”一个正面意义，聊嗨了自然而然聊得下去，我们的嘴也就从刘能变成了刘翔。
比如，熟悉的餐馆、影院、酒店。
2、不要双标
谈到双标真得没人比得过社交恐惧者，对任何事情都较为宽松，唯独对自己严格。
比如，不回消息这件事情，有可能错并不在我们。
但我们总是提前预设，预设她对自己没兴趣，接着她的所有反馈不管对我们有无兴趣，在我们眼里都认定没兴趣。
记得我读大学时，恋爱小白没有什么经验，很喜欢一个女神，并且我们关系很好。
但我总觉得自己配不上她，所以关系就这么僵持着。
直到后来她有了男朋友，一次喝酒时她对我说：“你知道吗?其实我喜欢过你。”
当时哭的心都有，因为自己的回避，错过了一个很喜欢的人。
所以，不希望大家因为自以为而错过什么。
3、直面恐惧
最后一个，也是最重要的一个，把恐惧的事情列出来，比如，和陌生人说话、约喜欢的女生出来、当众演讲等等。
我们可以把它们作为一个个小目标，一点点去完成。这就是心理学所讲的暴露如何找回前女友疗法，因为化解恐惧最好的方法就是直面恐惧本身。
当我们有足够勇气去面对它时，所有难题也将迎刃而解。我知道，我们明明希望被爱的，只是过于敏感或之前种种失败，不相信会真心实意去爱。
但是啊，克服社交恐惧的意义并不仅在于让我们获得更多喜爱，而是能够成就更好的我们。更是希望我们有足够的底气告诉他人，我们只是不爱社交，并非不能。当然，我们有足够底气时，鲜花盛开，爱你的人也会常在。
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