失恋是包括人类在内,地球上所有动物都有可能遇到的问题。失恋对心态健康危害很大,有些女性在失恋后会痛不欲生,频频寻死。而男人也不像看上去那么洒脱,对感情认真的男人来说,失恋的打击是致命的。然而也有一些聪明人学会了失恋心态治疗的方法,在这个躁动不安的时代,用它来帮助自己抚平旧伤,继续寻找真爱。那么有哪些心态治疗方法呢?想知道更多的小伙跟情感小编来了解一下吧。(如果你在感情上遇到难以解决的难题,可以添加导师\/信aqingting_521>在线为你解答。)
一、失恋心态治疗的方法
1、接受现实
心态治疗的方法最重要的一点是不要压抑情绪,接受痛苦,接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候,不要刻意回避它,觉得自己不应该这么痛苦,坦然的面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。
2、合理宣泄
有心事憋在心里,总有一天会憋出心病来。心态治疗的方法的第二个重点就是将失恋的痛苦表达出来。可以找人聊天,把自己的痛苦说出来,哭出来。也可以关在屋里打沙袋,跑步,爬山,在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。
3、要听一些没有歌词的自然界的音乐
音乐可以陶冶情操,但是失恋的时候最害怕的是听悲伤的音乐。因为越听会让人越发的难过。所以,失恋后如果想让自己的心态平复,就要去听一些没有歌词的音乐,尤其是节奏非常缓慢的轻音乐,聆听大自然的声音,让自己的心情彻底的放松。在这样的情况下,寻找,聆听自己内心真实的声音,让自己在缓缓的音乐中平复自己的心情。
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4、学会去理解爱情
失恋了,不需要再去怀疑爱情。你们之间曾经是相爱的,甚至是爱的可歌可泣,荡气回肠的。只是因为你们现在每天改变着的需要,决定了你们当前的状态。你们之间走着走着,感情就变了样。你们不再相互欣赏,于是也找不到了爱情的味道。情感中需要理解、需要包容,更需要沟通和付出。既然分手,不必苦守。放下,才会让往事轻松自在。
5、重塑自我
在失恋情绪稍微平复以后,就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱,很多消极、悲观的不合理想法,要在这个阶段调整。这个时候情绪逐渐平复,可以开始用理智来思考问题,重新看待这一段感情,同时认识到自己的不足,开始总结一些经验,自我完善,成熟起来。这是心态治疗方法的最后一步。
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