出轨之后关系如何修复？我们遇到最多的情感问题就是：“TA/我出轨了该怎么办？”的提问。看来如今出轨者并不少见。最近的一项调查发现：15-25%的美国人会在婚姻里面出轨。在我们普遍的想象中，出轨的双方会大吵一架然后分手扬镳。但其实和你预想的不一致的是，现实中大多数人会选择继续留在关系里面。Schneider（1999）研究发现，出轨会有60%的伴侣会威胁和出轨者离婚，但其中只有25%的人终止关系。也只有10% 的出轨者会选择离开原本的伴侣和情人在一起，结果是令我们讶异的。接下来星火情感咨询师将详细探讨出轨之后如何修复和恋人的关系。即使你们一方真的出轨了，也不意味这你们的关系必然迈向结束。伴侣仍然可以积极去修复关系，甚至重新提升你们之间关系的质量。有情感专家指出出轨修复将经历三个阶段：“赎罪、同调与依恋”，这三个词语似乎看起来很晦涩，各位朋友们不要急，接下来我会详细讲解。

第一阶段：赎罪

a. 出轨你先需要真诚地表达歉意出轨者对自己的另一半所造成的心理创伤无疑是巨大的，如果你还想继续维护你们之间的关系的话，道歉是必不可少的。道歉不仅仅是说一句“对不起”。还应该保证自己以后绝不出轨的承诺。同时自己会去做那些事来保证不再犯，并当着伴侣的面和出轨对象断绝往来。真诚的表达歉意并且聆听被出轨者指责。因为被背叛的一方需要释放自己的愤怒和伤心，才能接下来更好的沟通。

b. 重塑信任一份关系很难在彼此质疑中持续下去，而出轨往往会伤害彼此之间的信任感，所以出轨者需要重新赢得伴侣的信任。而信任的重塑不仅仅靠口头承诺，它需要出轨者做出行为上的改变。被背叛的那方往往会缺乏安全感，所以出轨者仅仅表达自己的爱意是不够的。在重塑信任的阶段。出轨者需要做出比平常更抚慰，更拉近距离的行为，所以需要适当让渡自己的部分隐私（例如，给伴侣看自己的银行账单和通信记录）。增加你们信任的行为有：如果你出差，给伴侣确切出差地点和相关单据； 白天定时打电话； 不出去过夜；增加与伴侣相处的时间（“按时回家”、“与家人一起吃晚饭”等等）；加对伴侣的自我暴露（告诉伴侣你在想什么，你的一些生活感受）

第二阶段：同调

在这个阶段的核心是对你们关系的期望，认识来加深对双方的了解。所以在这个阶段双方要谈论这次出轨里的责任以及如何修复关系。a. 是否要谈论出轨事件很多情侣不敢谈及出轨这件敏感事件，彼此都心照不宣。因为出轨者会认为：“如果我告诉她我出轨的这件事情，可能会把她推的更远”。所以有些出轨者为了不失去自己的伴侣，不会主动表达自己的想法，只是一味的压抑自己的情绪。并且如果受害一方不坦诚表达自己的话，出轨者也可能会错误估计行为所带来的影响，也不利于关系修复。

而且害怕自己承认了出轨担心另一半会攻击他，担心另一半会得寸进尺对自己口诛笔伐。而被伤害的一方则担心如果自己承认了做的不好的地方的话，那么他出轨就成了理所当然的事情了，学会为自己开脱，我就无法指责他提一些要求了。对于你们这些想法，老师只能告诉你们真诚的反省和检视过去的不足，是提升关系里重要的一步，认识到你们关系里面自己可以改善的地方，才能更好的弥补和改善。

b. 如何谈论你的出轨？在你出轨以后，你的恋人肯定会经常问你：“为什么你会出轨？她那比我好”等让你脑仁炸裂的问题。这个时候你也不知如何回答，星火情感咨询师建议你不要隐瞒，也不要撒谎，除非你想一步步失去信任 。这个时候你可以多讨论自己的感受，并避免谈一些令人不快的细节。举个例子，不要说“比起你，和出轨对象在一起让我更开心，我们俩做了blabla……”，而是说：“我和出轨对象在一起比较兴奋，是因为这件事是偷偷摸摸进行的。或许我们以后可以尝试一些刺激的事。”

第三阶段：依恋在这个阶段首先恭喜你们，你们之间的连接感已经很强了，在这个阶段，伴侣双方可以形成表达爱意的日常惯例。比如经常性的表达感谢，积极回应伴侣间的沟通，约好共同旅游等计划，让对方认识到自己都对彼此有参与感。

出轨之后关系如何修复？其实如果可能我希望在今天看这篇文章的你，永远都用不上这些知识和方法，但是世间从不温柔，坏人和坏事随时都会发生。假如你遇到了，这只是宇宙的一个概率事件。我想告诉你：出轨只是人生中的一次经历，它会令人痛苦，但它未必代表关系的结束，更不会代表你人生的结束。积极地面对出轨，并将它作为提升关系与自我提升的助力吧。

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