失恋怎么挽回?理智的挽回都是禁欲系的，不能让你放飞灵魂很抱歉，但是你若是无拘无束放飞自己，准会连挽回对象也一块儿放飞了。挽回方法里，一句简简单单的不能爆需求，里面却饱含了无数隐忍煎熬，无论重复了多少遍的坚持、转移注意力，越努力不想就越想。除非真的不爱了，那么绵延的情谊是无论如何都抑制不住的。冷处理的时候，还能强迫自己完全不想、不念、不去理会 ，用其他的事情填充生活，没有时间去想起他。但复联的时候，明明他就在对面，明明就在跟他说话，却必须矫揉造作，爱煞了他却还要装作不在意，简直百爪挠心，恨不得冲着他大喊“老子那么努力你看到了吗！连泪水都是爱你的味道！快点滚回来复合！”
为了爱情，本该无怨无悔，但是寄几控制不住寄几该怎么办呢？自我控制，关键在于两点：明确目标控制自己之前，你得明确，你究竟要干嘛。你是想彻底挽回，还是想逞一时之快，向他宣泄情绪？定好目标，方向也就明了了。很多人不知道该怎么办，其实是因为你不知道自己究竟想要的是什么，只看到了眼前的欲望。你想他了，以为目的是跟他交流或是见到他，于是就给他打电话，发信息，就去见他。但是他的反应并不能让你开心，所以其实你并不是单纯的想跟他联系，而是想让他理解你、爱你、像以前那样对待你。你想挽回他，以为目的就是让他回到你的身边，于是哭闹、跪求、以死相、逼迫使他就范，无所不用其极之后，或许他终究回到你的身边，但是你求回来的爱变成了施舍，你依旧不开心。所以，其实你的目的并不是让他的身体回来，而是想让他的心重新回到你的身上。仔细思考自己的真正想要达到的目标，究竟是什么，为了长远的目标忽略眼前的欲望，就是自控的精髓。
了解后果
你之所以肆无忌惮，就是因为不清楚这些后果的严重性。就像小时候我们傻乎乎的什么都不懂，看见糖果冰棍零食就吃，一吃一大堆，完全不知节制，别人怎么说都不听，根本停不下来。但是吃完后牙疼了、肚子疼了，就哭天抢地赌咒发誓再也不吃了。等下次吃的时候，有了忌惮，也比较能够控制住自己。你消息、电话狂轰滥炸，你胡搅蛮缠，就是仗着往日的情分，仗着他不忍对你狠心拉黑。但是亲爱的你要知道，人的忍耐是有限度的，他对你的旧情，不足以支撑你无限制的挥霍。你再纠缠下去，很可能会让他从不那么爱你了变成厌恶你，导致恩断义绝、老死不相往来。
很多人容易悔不当初，但是世界上并没有后悔药卖。与其谴责过去的你，不如设身处地为未来的你做些打算。如果你挖坑让将来的自己跳，那未来的你会怎么想、这么做、怎么说？作为未来的自己，你会给现在的自己什么建议？用未来的角度看现在，眼前的困难也许就会变得无足轻重了呢。明确了目标和后果之后，就拥有了动力，如果只是单纯的意志力不足，可以用一些方法加强。
1放慢节奏
所谓冲动是魔鬼，慢下来想一想，让理智跟上你的行动，能阻止很多错误。身体上，可以让用规律的作息、合理的饮食平缓自己的状态。晚睡熬夜会让肾上腺素上升，会让你更加焦躁，身体器官负荷加大，身体的压力增加也会导致精神压力增加。糖分摄取过多会过于兴奋，而摄入过少情绪则会陷入低落。所以整理好你的身体状态，再整理心情会更容易一些。心理上，你可以放松心情，适当的释放情绪。你想他想得不得了，压抑得实在难受，不如听些轻快的音乐，去运动一场，做点自己感兴趣的事情。
如果你实在想要述说自己的情绪，可以在网上找人倾诉，有许多类似的团体，他们会很乐意跟你交流心态。行动上，让自己的动作慢下来，会更加稳重。具体慢下来的方法，可以人为地增加难度：给自己制定一个规则，如果想要找他，就必须完成规则。比如你今天想打电话给他，原本只需要从电话簿里找出来拨打，现在你把他的号码删除，打电话给他就得先寻找号码再拨号。因为你也许试过了这个办法，对你来说这个难度不足以阻挡听他声音的冲动。所以你不如设定自己给他打电话必须手动输入所有数字，而且每按下一个数字就停顿一会，问问自己该不该打这个电话，有合理的理由才能摁下下个数字。
2树立榜样
因为坚持过于艰苦，努力久了还没有起色难免让人心灰意冷，也许会就此丧失希望也说不定。所以你需要看到曙光，用以坚定自己的信念，如果自己没办法的话，就去看看别人。有许多成功挽回的案例，看看他们，情况比你严重都能挽回，你也要有信心。就像长跑需要领跑一样，一个人坚持不住紧跟前人的脚步就好。每当自己忍受不了思念的折磨，打算缴械投降，就想想那些至今坚持的挽友。
3定小目标
目标明确很重要，但是完成目标的道路太长远，努力的过程难免会懈怠，虽然可以一再鼓劲，但是一鼓作气，再而衰，三而竭，望着遥远的目标冲锋是很容易懈怠的事情。这个时候我们就需要制定一些临近的，可以实现的小目标，刷刷成就感。比如你觉得一下子断联实在忍受不了，可以尝试控制着第一天不跟他说话，第二天不打开他的微信，第三天不去查看他的微博……循序渐进。
4奖励激励
每当你完成一个小目标，就奖励一下自己，一块巧克力、一杯果汁，或者你所感兴趣的东西，它们可以让你在忍耐过后获得美好的心情。减轻你下一次忍耐的负担。你也可以把这件事情跟其他美好的事物联系在一起，比如你喜欢音乐，不跟他联系的时候你就可以尽情去享受音乐。这样你就会觉得不联系也不是那么无法忍受的事情了。激励是一种自我暗示，我们在长跑的时候，只剩下最后一段路，感觉自己已经到达极限，一直暗示自己，“我能做到”，“马上就到了”，“跑完以后我要去大吃一顿”。最后还是能坚持下来。这就是因为我们身体的潜力、我们的意志力的力量往往比我们想象的要强大。此时激励一番，重整旗鼓就还能坚持下去。
5转换视角
有的时候，越想忘记的事情越是忘不掉。这就是关键词效应，我们虽然对这件事情持有否定的态度，但是由于我们强调的言论里反复提到了这个关键词，导致我们对这个关键词的印象更加深刻。所以我们该转变思维，不去想着忘掉它，而是用其他事情替代它。就像你不想迟到，不能满脑子念着别迟到，应该想着早到。
失恋怎么挽回?如果你要控制自己不去想他，这很困难，你就可以用想晚餐吃什么的事情取代想他。总而言之，言而总之，自控靠的是你自己，挽回考的也是你自己。如果你有心坚持，什么困难都可能迎刃而解，再牵手也十分愿意为你出谋划策，但是如果你畏难懒散，不愿努力又盼望困难自行消散，不如去做春秋大梦。谁都叫不醒装睡的人，不是吗？
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