如何维持婚姻关系？“爱就像蓝天白云晴空万里，突然暴风雨，无处躲避，总是让人始料不及。”如同歌里所唱的，婚姻的经营就像在茫茫大海中驾驶一艘小船，时而晴空万里，甜蜜的让人如痴如醉，时而风浪来袭，即使你无力抵抗，也毫不留情。其实，爱也是有“木桶效应”的，一个木桶能装多少水，由最短的那块木板决定。

而决定你们感情的，同样不是那些炙热、浓烈的瞬间，而是风雨来临时的那些危险时刻，你们能否正确的地处理危机，共同携手向前。同样是两个人加上柴米油盐酱醋茶的朝夕相处，为什么有的女人能让自己的婚姻长久保鲜，牢牢锁住男人的心？

而有的女人却天天都在争吵中痛苦不堪，却又无能为力？今天我将通过学员小甜的真实案例告诉你：婚后面对女朋友到妻子的角色转换，该如何去做，才能建立健康温馨的婚姻生态，平稳度过倦怠期，让你枕边的男人爱你如初。

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学员小甜和老公周安结婚快5年了，彼此都是双方都初恋，两个人从校服走到了婚纱，一直都被朋友们称作“金童玉女”小甜是家里的独生女，从小被捧在手心里长大，性格也比较任性，但是周安的好脾气一直都愿意包容着小甜，两个人在一起的时候，不管小甜是因为什么事情发脾气，周安都会说是自己的问题，然后用甜言蜜语把小甜哄好。

小甜的父母也非常喜欢周安，觉得周安脾气好，性格好，什么事都听小甜的。两个人谈恋爱的时候都好好的，没想到，结婚后，两个人的矛盾变得越来越多。小甜不会做饭，两个人平时要么就出去吃，要么就点外卖，周安开始抱怨说：“别人家的老公一下班都有做好的饭菜等着，我什么时候能有这个福气呢？每天都只能吃外卖，我都吃腻了。”

小甜听完周安的话，立刻就不爽了：“那你找会做饭的过日子去，看看除了我还有谁会看上你。”在生活中诸如此类的矛盾越来越多，周安的好脾气也被磨没了，开始吵架的时候还只是在一旁抽烟，后来小甜冲着他大吼，他也开始顶嘴大吼，甚至有的时候摔门而去。

有一天周安洗澡的时候把手机放在了客厅，一条条的消息弹了出来，小甜瞄了一眼，整个人都懵了，消息里的内容非常露骨，手机那一头的女人亲切的称呼周安为“老公”，还问他什么时候“回家”小甜完全控制不住自己的情绪，直接冲进了卫生间，把手机狠狠的砸在了周安身上，对着他一顿劈头盖脸的臭骂，骂完后自己收拾了几件衣服就回娘家了。

小甜一回家，就哭着把周安出轨的事情告诉了父母。父母听到后也跟着气坏了，赶紧把电话打到了亲家那里，让他们给个说法，他们义正言辞的说道：一定要周安离开那个女人，亲自给小甜赔礼道歉。眼看着，一个星期过去了，周安还是没有任何动静，连一条消息都没有发过，小甜实在按捺不住了，再次联系了周安的父母，没想到两老唉声叹气的说：打了打了，骂也骂了，周安就是不肯悔改，她们也没有办法了。

小甜听到后，实在是坐不住了，给周安发了一条消息：不想过了就直接离吧。周安很快回了一个字：“好”小甜联系到诺言情感的时候，并没有很急切的想挽回感情，她的描述中透露着许多的失望，她问道：“老师，我和他已经吵了无数次了，我真的很累了，他应该也和我一样吧，我和他还有没有进行下去的必要呢？”

很多学员都遇到过和小甜一样的情况，对自己对这段感情失去了信心，不知道为什么婚前好好的两个人，婚后却变成了这样。老师给小甜做了一次诺言情感独创的“情感诊断书”这份诊断书里有20道题目，全部是持有国家二级心理咨询师资格证书和婚姻家庭咨询师资格证书的导师拟定的，能够更加精准地帮助我们了解学员的情感状况。

学员也能通过这些问题，进行自查，找到婚姻出现问题的原因。诊断书中有一道题是这样的：对照以下9种“隐形攻击”行为，对自身的感情做一个检查，你在感情中出现了以下哪些行为：小甜这一题给到的答案是：全部都做过。

当回答完这份诊断书中的所有问题时，小甜意识到，自己在感情中已经以她完全没有察觉到的方式攻击了周安无数次。“以前真的没有发现自己有这么多问题，想起曾经他对我的包容，感觉挺对不起他的。”小甜自责的说道。通过这次的情感诊断，老师归纳出小甜和周安在婚姻中需要解决的三个重点：

1.小甜进入婚姻状态后，心理还未成熟，行为幼稚

2.双方感情经验都不多，不懂得有效的进行沟通，无法解决问题

3.小甜对第三者态度消极，不愿意面对，把希望全部寄托在周安主动悔过。

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小甜在婚后一直都没有将女友都角色转换到妻子上面来。在家庭生活中，从未试图去承担一个妻子本该有的责任，两个人因为做饭这个事经常争吵，但是小甜却从未想过去学习这项技能。家里不管有多乱，小甜也从不打扫，等着自己的妈妈每周末过来收拾，每个男人都希望自己的女人可以“上得厅堂、下得厨房”

特别是当周安的同事说起自己的老婆如何贤惠时，周安心里的落差感就会越来越大，对小甜的态度也越来越不耐烦。所以老师要求小甜每天都学会做一道菜，做完后拍照发到朋友圈，让周安看到她的改变。小丽在感情中经常会患得患失，周安稍微出现一点让小丽不满意的地方，小丽就会质疑周安是不是不爱她了，还做过很多次“夺命连环cal、逼着对方道歉”的行为出现。

老师告诉小甜，想要解决感情中的矛盾，首先就要学会，主动控制力。主动控制力是个体自控力的一个方面，拥有主动控制力的人在面对一些情境（大多是令人感到不快的情境）时，能够有意识地克制自己的第一反应而做出更加积极的次选反应。

当对方在某件事情上没有满足他们，比如，当周安没有及时回复消息时，小甜能够主动地控制，让自己从“关注周安没有回复”（第一反应）转移到“想着他平时有空的时候都是及时回复消息的；或者说，当小甜因为周安没有回复而感到愤怒时，控制自己不做出冲动的、破坏性的举动（第一反应），而是选择不冲动的举动（次选反应），等到周安回复自己时，再询问刚才不回复的原因。

这种主动控制力不仅能够有效地帮助小甜避免“一叶障目”——让小甜不要因为周安的一点点不好而忘记了对方所有的好，避免自己因为偶然的事件就全盘否定周安，也能够帮助调节和控制小甜冲动的行为。小甜之前和周安的沟通方式，与其称作沟通，不如说是小甜一个人的独白更加恰当，每次沟通的时候，小甜都只坚持自己的意见，还经常对周安说的话进行指责。

这样的沟通不仅达不到目的，还会让双方都觉得很累，甚至排斥交流。老师给小甜推荐了诺言情感独创的“7C沟通法”：

1.明确自己的沟通目的

2.减少不必要的修饰

3.突出必要的细节

4.准确使用用词和语气

5.表达前后有逻辑

6.说出所有想让对方知道的信息

7.让沟通氛围更加轻松

这个时候，小甜告诉了我们一个令人欣喜的消息，周安在老师要求她每天发的做菜朋友圈下面点赞了这个小小的点赞给小甜带来极大的鼓舞，老师让小甜编辑了一条复联短信，看看周安的态度，周安很快就回复了，问小甜什么时候回家。老师告诉小甜，在小甜长时间不回家的这段期间给了第三者很多机会，既然周安已经主动提出要小甜回家，小甜就选择回去但是回去后，需要注意几个事项：

1.不要质问周安，保持冷静

2.坚持自己击退第三者的想法，不要退缩

3.告诉周安你不是无理取闹，周安的行为让你觉得很不安

小甜告诉老师，自己刚回家时，周安的态度很冷淡，但是小甜严格按照老师指导的方法，默默的做了这几天学会的拿手菜。在餐桌上，周安的态度终于有所好转，他调侃小甜说：“之前还以为你是在网上找的图片呢，没想到你真的学会做饭了，挺好吃的。”

小甜笑着说道：“你没想到的还多着呢。”小甜每天把家里收拾的整整齐齐，为下班的周安准备好饭菜，懂得控制自己的脾气，两个人相处的还算愉快。那天，小甜趁周安去洗澡，打开了他的手机，凭着记忆找到了之前那个叫周安“老公”的女人，发现周安删掉了跟她之前的聊天记录。

小甜将老师早已帮她编辑好的消息给第三者发了过去，并且按照老师的要求，故意不将手机锁屏，把显示着那条消息的界面打开着，让周安看到。做完这一切之后，小甜坐到了客厅里，紧张等待着。周安洗完澡出来，小甜看到他直接拿起了手机，她的心提到了嗓子眼。

五分钟后，周安才走出房间，他把手机放到小甜面前，小甜看到那个第三者回复的消息：“上次你跟我说的时候，我就知道结果是什么了，何必要再跟我说一次呢？以后就不要联系了，希望你幸福。”周安告诉她：“让你回家之前我就跟她说清楚了，以后不会再联系了。过去的事就让他过去吧，以后我们好好过日子。”

长久压抑地委屈与辛酸此刻涌上小甜的心头，她看着眼前这个陪伴了她多年的男人，泣不成声。周安还以为小丽又生他的气了，手忙脚乱地安慰小甜，一个劲说“都是我之前糊涂了，我再也不会做这种事了，你别哭了好不好？”

经过这次的风波之后，小甜成长了许多，不仅是在感情中，处理其他人际关系时，也变得更加从容、坦然。在婚姻中，出现问题并不可怕，可怕的是，有问题时冷冻不解决，时间久了，问题千头万绪，都是死疙瘩，想解已然没了耐心。

婚姻从来都不是爱情的坟墓，当一段感情进入到婚姻的阶段，感情维护是婚姻生活的润滑剂，建立起彼此的默契，才能让婚姻犹如初始的爱情一样，甜甜蜜蜜在婚姻中，出现问题并不可怕，可怕的是，有问题时冷冻不解决，时间久了，问题千头万绪，都是死疙瘩，想解已然没了耐心。

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