觉得你的爱人很有可能有婚后出轨并不是一件很容易的事儿。不清楚你的另一半能否有欺诈个人行为会给你们提供许多心态，例如妒忌，恼怒和忧伤。老公有外遇，这也许会造成极度焦虑，担忧她们在哪儿或她们在干什么。每一次她们通电话或是工作中到很晚的情况下，你也许会觉得恼怒或是担心。你很有可能也会个人感觉很差：你太胖了，身高变小，皱纹多了——这会让人觉得更糟糕。假如你猜疑有些人外遇，很有可能会逐渐不信任所有人。你确实会过多剖析你另一半常说的或所做的每一件事，这类讨论会使你疲惫不堪，并有可能致使你采用极端化的甚至于是毁灭性的行動。但在你逐渐以前，先深吸气，随后后退一步。你不想犯一个会困惑你很长期的不正确。怀疑老公有外遇怎么办？

怀疑老公有外遇怎么办

　　1.不必把一切都藏在心中。

　　如果你担心你的爱人或老婆对你出轨行为的情况下，尽管无法控制或做一些偏激的事儿是不行的，可是将你全部的负面情绪都藏在心中也是不行的。（情感困惑加导师\/信aqingting_521>，一对一免费分析）

　　把这种念头藏在心中是有毒的，与你信赖的公平的，没有成见的，助人为乐的人聊天是很重要的。那样你便能说出你的体会，并把提出质疑，猜疑或逼迫的念头从你的脑子中赶跑。

　　假如你一直日常生活在忧虑中，你难受的思想会令你感觉自个要爆炸了。它一定会一直在你脑子里回旋。

　　过度思考还可以表现在别的事儿上。这类剖析的全过程，随后虚构很有可能的缘故，确实会使你觉得工作压力，导致精神实质和身子上的痛楚。

　　假如你沒有能够信赖的倾述目标，那么就将你的念头，觉得和心态写下来。有的人发觉写日记，绘画或绘画很有协助。

　　2.不必向盆友和亲人寻找提议。

　　假如你想了解你的爱人或老婆是不是有婚后出轨，不必从与你太亲密接触的人或这些因自身的历经而负伤的人那边寻找适用。与你最亲近的人不可以让你给予你需要的推荐或适用。

　　假如你猜疑你的另一半外遇，一些家庭主要成员很有可能会使你马上抛下她们，或是对你说她们很有可能出轨了。别人也许会提议你找私家侦探或追踪她们，或是设定一个圈套来把握住她们。

　　有的人也许要说婚外恋和蒙骗没有什么了不起的，不必担心，由于他或她和你在一起了。

　　最终，也有一些消沉的人，她们只见到消沉和最坏的状况。她们将会要想协助你，但要是它们不可以幫助你客观地，求真务实地对待事儿，那有可能会让人觉得更糟糕。

　　问一问自已为何要和其他人讨论你的爱人或老婆是不是有婚后出轨。你要想确定你的觉得吗?或是你要让她们对你说她们沒有外遇，那样你便能返回猜疑她们舞弊以前的日常生活中去?

　　在这里2种情形下，你都不用听别人说你要听得话，并且你也许压根不可能去听有人说哪些。一般，明确提出这个问题要不会令你感觉自身疯掉，要不会令你更为猜疑，假如这些人在这个问题上提升了大量的猜疑。

　　假如你确实认真完成自身的体会，觉得你的爱人很有可能在忽悠你，和这些踏踏实实，思想前卫的人或是情感咨询师谈一谈。在这样的情形下，你需要尽量多的实际提议和适用。

　　3.不必装作老公或老婆不会有外遇的征兆。

　　忽视所造成的事儿，或是告知自身这仅仅“一次性的事儿”，并并不是解决这个情形的方式。

　　如果你意识到这最后会对你们的影响造成哪些危害时(假如这个是确实)，解决它并不是忽略它

　　假如你跟你的爱人谈了，期待她们能消除你的顾虑，协助你解决顾虑。假如她们蒙骗了你，她们也许会向你打开心扉，认可她们的行为。

　　如果你觉得能够和爱人有一个安全性，对外开放的沟通室内空间，而且想根据沟通交流来清除彼此之间的猜忌，那麼沟通交流是有效的。

　　记牢:你需要为一切結果做好充分的准备。假如你斥责老公或老婆出轨行为，给自己辩驳或认可出轨行为，她们也许会发火。如果你和她们发言时，保证你做好准备，理智，镇静。

　　4.不必窥视你的爱人或老婆。

　　在一段影响中，窥视通常大于利。窥视代表着查验你爱人的手机上，追踪她们的行動，乃至摄像头安装。

　　你也许很想了解她们在哪儿，可是如果你想了解你的另一半是不是在忽悠你的情况下，你也就非常容易沉迷于在其中，对一件事做太多的讲解。

　　比如，如果你发觉一条被删掉的消息时，你也许觉得这也是出轨行为，或是你也许发觉女友或男性朋友中间的个人交谈，读到她们有关别的男孩和女孩的嘲笑。

　　你也许会看到他或她和他们好朋友或亲人的交谈，她们要想信息保密，你也很有可能会见到一个柏拉图示的朋友邀约她们饮用咖啡或吃午餐的信息内容。

　　大家会沉溺于细微的消息和关键点。她们从来不达到，并以追求完美大量而结束。这类方式并没有非常好!

　　为了更好地一段身心健康的关联，肯定必须有相信和界线。追踪你的爱人，窥视或是建立虚报的社交媒体帐户全是解决这个情形的不健康的方法。和男友吵架闹分手怎么办？10s免费申请情感分析>

　　假如你猜疑她们到这样的水平，在你窥视以前，考虑一下中止一下，看一下这一段关联中发生什么事。是啥使你这样做的?起效果了没有?为何不起作用

　　倒退一步能够幫助你保证你将事儿放到恰当的视角，老公有外遇，而不是过度反应或过多剖析。你需要看一下自身是不是没有安全感，妒忌心和非理性行为。

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